jak byc

moze byc tak jak samowar pisał, jak nie ma rezultatów to odejmij np 200 kcal i patrz jak sa rezlutaty to zostan przy -200 jak nie ma to znowu 200 wkoncu sie cos ruszy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-16 07:44:25

[...] elementy codziennej diety: 1.poniewaz zbudzony ze snu organizm potrzebuje latwo przyswajalnej energii by moc prawidlowo funkcjonowac, dlatego tez sniadanie okresla sie jako najwazniejszy posilek dnia - pierwszym elementem sniadania powinna byc szklanka soku owocowego - najlepiej zaraz po wstaniu z lozka - fructoza z owocow w formie soku to [...]

[...] za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? 6. Czy cwiczenie Drag curl nachwytem różni się czyms od UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM bo jak widzialem to Drag curl to tam sie łokcie daje tak do tyłu i nwm czy to mozna robic tak w tym i tym i po prostu natrafilem tylko na taki filmik na yt czy jak??? 7.Chest [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]

[...] w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do [...]

[...] w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

[...] 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 6. na dobcie łaczone prostowanie na zewtnąrz i do wewnątrz 20min cardio Zapowiadało sie wszystko zaj**iście, solidna rogrzewka jak nigdy (piszę to po to żeby potem uniknąc komenatzry ze może sie nie rozgrzałem itp) , w myslach no w koncu dowale sobie te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było [...]

[...] nie moge sie juz doczekac az zaczne te ostatnie 5tyg masy Waga dziś pokazała 95,4kg więc cały czas delikatnie spada. Niby wydaje mi się że jestem 2x mniejszy, ale wymiary jak wczoraj z ciekawosci sprawdziłem i jak spadły to tylko delikatnie. Na łąpie siedzi pod 47cm, :D ale tego to juz wogole nie widać, w pasie na pępku nie przekroczone 90cm [...]

POKI oby tak było, juz go zawiozłem ;-) anty anty wcześniejszych napraw nie było ;-) teraz tylko tyle co z silnikeim to rorzad i jakas uszczelka bo byl malutki wyciek a ja mam tak ze jak ma byc dobre to ma byc dobre i nawet małe gowno ma byc zrobione ;-) a tak to tylko zawsze oleje kolcki itp ZielonyKrzysn teraz juz staram sie 6dni 1 off [...]

[...] no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na poczatku rozmowa, [...]

[...] DIAMOND CUP ZABRZE 6.10.2018 Krótkie podsumowanie Diamond Cup w Zabrzu. Jak pewno większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować :d bo [...]

dam i tutaj PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zaczynałem ten sezon będąc jako kulturysta hmmm..."nikim" teraz moze i jestem "kimś" ale nadal jestem taki sam :) Taki ni jaki wstęp ale kilka słów ode mnie tez bedzie. Ostatni rok byl pełen doświadczeń, mega przeżyć i emocji. I chyba przełomowy jeśli chodzi o "karierę [...]

Dlatego tez wydaje mi sie ze trzeba spróbować startu w PRO zeby zobaczyć co i jak. Ale nie ukrywam ze klasyk byl mi bardziej na rękę :) ale nic nie zrobimy bo i pewno z czasem w ifbb w amataroch zniknie zwykły klasyk. A miec tez prawo do startu w PRO i nie spróbować to chyba tez by byla ciut głupota;) tym bardziej ze jak sie nic nie zmieni na [...]

[...] i liczyłem po cichu ze zimny wygra open, ogólnie bałem się ze Piechowiak Wygra supercieżką ale to by było chyba przegięcie, chyba ze tylko na relacji tak wyglądało że dół jak z masy ;d Też trochę oglądałem MP, praktycznie cały klasyk oglądałem w sobotę oraz w niedzielę najcięższe kategorie, ba tyle czasu starczyło. Piechowiak czwórki miał [...]

Marian na zdj wyglądasz tak zmutowanie, a co dopiero musi być na żywo, no mega nabity, wielki, w dobrej jakości! Podobno na zywo jest lepiej ale nie mnie to oceniać, ale dzis wyjątkowo super trening wszedł i jakos wyjątkowo to wyglądało :D Paweł żeby udało się to w przyszłości jeszcze na scene dowieść i pokazać(w sesnie zeby progres był [...]