[...] stopniach (sauna „sucha”) stężenie prolaktyny wzrosło dziesięciokrotnie w 80 stopniach (sauna „mokra”) odnotowano spadek ilości kortyzolu dla sauny „suchej” (zarówno w 80, jak i 100 stopniach) odnotowano wzrost ilości ACTH przy 100 stopniach (sauna „sucha”) i 80 stopniach (sauna „mokra”) odnotowano wzrost ilości hormonu wzrostu przy 100 [...]
[...] uprawia inna liczba osób, więc oczywiste jest, że o wiele więcej przypadków nagłej śmierci sercowej odnotuje się u setek tysięcy biegaczy czy osób grających w piłkę nożną. A jak to jest ze sportami walki? Patrząc z punktu widzenia wielu redaktorów, często osób nieznających dobrze zagadnienia i z tego, jak przedstawiano walki w prasie – pojedynki [...]
Mimo iż wysokiej jakości wiedza jest dostępna na wyciągnięcie ręki, praktycznie za darmo (bo nie liczę ceny za połączenie internetowe czy zakupienia X lat temu komputera jako znaczące koszty) – większość ludzi woli powielać mity, obiegowe opinie i zwykłe kłamstwa na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Omówię, o ile tylko się da skrótowo, [...]
[...] u osób do tej pory nieaktywnych fizycznie, da się osiągać redukcję tkanki tłuszczowej bez stosowania konkretnego deficytu z diety. Jednak nie należy tego traktować, jako reguły. Poza tym dodatkowy wysiłek fizyczny, bez zmiany diety, też tworzy deficyt kaloryczny (większa ilość treningu = większy wydatek energetyczny). Czym innym są [...]
[...] maści poradniki związane z odchudzaniem. Zresztą problem dotyczy także tradycyjnych księgarni, gdzie półki uginają się od „najlepszych programów” i „diet cud”. Z jakością podobnych publikacji już jest gorzej, w poradnikach sprzedawanych w sieci zwykle obok informacji ukradzionych, np. ze sportowego forum dyskusyjnego, „autorzy” [...]
[...] IL-6, IL-8, wzrasta ilość cytokiny przeciwzapalnej IL-10, pojawia się silna reakcja stresowa i stan zapalny: zwiększa się poziom TNF-α, białka C-reaktywnego znanego, jako CRP oraz poziom białych krwinek. Ba, poziom CRP u sportowców po maratonie nie wrócił do normy, a odnotowywał dalsze zwyżki w kolejnych 48 h! W eksperymencie z 2014 roku [...]
[...] z drugiej, uruchamiane są mechanizmy chroniące przed nadmiernym krzepnięciem. Wydaje się, iż cytokiny w rodzaju TNF-α, IL-1, IL-6 mogą indukować zarówno reakcje pro-, jak i przeciwzakrzepowe. Trening ma wpływ na cytokiny, jednak wiele zależy od jego intensywności oraz objętości. Jakie czynniki biorą udział w krzepnięciu krwi? W procesie [...]
Coraz więcej osób młodych pojawia się na siłowniach i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o [...]
[...] kolei 35 g białka serwatkowego spowodowało pojawienie się o 66,7% większej ilości niezbędnych aminokwasów w krwiobiegu i to w ciągu 60 minut. Ilość aminokwasów niezbędnych, jaką wołowina daje po 120 minutach, białko serwatkowe dało w ciągu ~20 minut! Po prostu mięso ma stosunkowo wolną kinetykę, odwrotnie niż białko serwatkowe (np. WPC). Jeszcze [...]
[...] mogły dotyczyć niektórych badań dotyczących np. diet wysokotłuszczowych. Aby wyrobić sobie zdanie, trzeba sięgnąć raczej po metaanalizy dziesiątek badań z tego zakresu. A jak na razie brak tu alarmujących danych odnośnie zagrożeń związanych z dietami ketogenicznymi. Referencje: Anna Kazik1, Piotr Buchta1, Andrzej Tomasik „Dieta [...]
Wszyscy mężczyźni chcą osiągać efektowne, „docięte” sylwetki. W Internecie istnieją setki tysięcy stron o treningu dla uzyskania ciała, jakie prezentował Brad Pitt w filmie „Fight Club”. Na większości tych portali prezentowane są kiepskie lub wręcz fatalne treningi, przypominające kulturystyczne, ale np. pozbawione progresji, metod programowania [...]
[...] często to ciężka farmakologia. Poza tym w wielu przypadkach to połączenie co najmniej kilkunastu lat ciężkiej harówki na siłowni i talentu do budowania masy. To tak, jakby oczekiwać nabrania umiejętności mistrza formuły pierwszej po egzaminie na prawo jazdy. Na pewno rok, pięć czy dziesięć treningów nie wystarczy, aby osiągnąć poziom [...]
[...] dla poprawy BMD, a nawet może się przyczyniać do obniżenia tego wskaźnika! Dodatkowo BMD jest obniżone u osób stosujących restrykcyjne diety (np. 800-1200 kcal) takie, jak: VLCD (dieta o bardzo niskiej podaży kalorii), dieta Dukana, niektóre diety wysokobiałkowe itd. O wiele korzystniejsze dla zdrowia są diety charakteryzujące się niższym [...]
Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]
[...] „wesołych powiedzonek” Zazdrość oraz wymyślanie wesołych powiedzonek o kulturystach wcale nie są przypadkowe! Osoby mniej otłuszczone i bardziej umięśnione są postrzegane, jako bardziej atrakcyjne. Z badań Mullen PE i wsp. opublikowanej na łamach „The British Journal of Psychiatry” poprzez Wydawnictwo Cambridge wynika, iż zwiększona zazdrość [...]
[...] pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on także z dużym ryzykiem odniesienia kontuzji. Wystarczy wspomnieć, jakie problemy ze zdrowiem ma obecnie Ronnie Coleman, a kiedyś wydawał się niezniszczalną maszyną do dźwigania. Taki sam los spotkał Doriana Yatesa - musiał się wycofać z [...]
Urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Zdrowy styl życia wspiera zarówno umysł, jak i ciało. Ważnym elementem diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem Ashwagandha [...]
Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]
[...] działanie); pooperacyjne lub uraz, wady strukturalne i rozwojowe np. choroba Peyroniego, spodziectwo itd., podeszły wiek. L-cytrulina może nie zastąpi viagry, ale jak widać jest bezpieczna, dobrze akceptowana psychicznie przez pacjentów i wielokrotnie tańsza. W jeszcze innych badaniach l-cytrulina wpłynęła leczniczo na szczury z [...]
