@wilku kocham Cię! (nie homo) ;] Ten koleś to ma być TYLKO symbol innego podejścia, wiadomo że nikt nie będzie taki jak on, nie o to chodzi, ale chodzi o to żeby przynajmniej wniósł jakieś nowe wartości do słownika młodych (i starych jak ja) bo warto. Warto żeby zauważono że tak też można. I nikt nie mówi o zlewaniu SIŁKI, chodzi wręcz o to żeby [...]
[...] SUPLEMENTY KREATYNOWE Obok witamin i białka są dla mnie jedynymi, które warto stosować, oczywiście też nie wszystkie. Wspomagają przyrost masy mięśniowej i siły lub, jak w moim przypadku, zachowaniu tego co się już wypracowało z uwidocznieniem mięśni. A reszta to o kant dupy rozbić. NANO VAPOR Gwiazda że niby. No fakt faktem ładnie [...]
[...] i zupełnie odpoczywac, albo mozesz tydzien siedziec - a tydzien cwiczyc planem regeneracyjnym, albo dwa tygodnie cwiczyc planem regeneracyjnym. To wszystko zalezy od tego jak bardzo jestes zmeczony poprzednim planem itp. trening regeneracyjny: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet [...]
[...] i waże ~64kg, Z WFu tylko cel/bdb,nogi mam silne, ręce słabsze ale staram się to nadrobić pompkami i sciskaniem urządzenia na pięść i nadgarstek. Problemem jest tłuszczyk jaki przez ostatnie 2 lata mi osiadł na brzuchu (nie jakoś dużo, ale jest):). Nie mam zamiaru się pytać JAK go zrzucić bo wszystko ajest na forum, ale wydaje mi się, że w [...]
[...] serii z coraz większą ilością powtórzeń wraz z zmniejszaniem obciążenia. Jej założeniem jest to, że na początku treningu mamy najwięcej siły, więc i powinniśmy używać jak największych ciężarów. Pozwala na pobudzenie głębszych włókien mięśniowych. Pierwsza seria powinna być wykonana z zakresem powtórzeń 4-6. Następna na około 6-8. Kolejna [...]
Kocyła jak jedziesz to może pomyślimy o stworzeniu dobrej drużyny bo ma być drużynówka podobno ?? To tym bardziej gratuluje od Łodzi poprawiłeś się o 20 kg niesamowity wynik patrząc na twoją wagę to we Wrocku myślę że padnie pierwsza 50 w wyciskaniu 100 kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie [...]
ja tam startuje w dwóch bedzie co ma być :) u mnie też chyba dobrze bark tak mocno nie boli czuje po sobie ze jest duzo lepiej ostanie dwa tyg zobie mega ciezkie treningi odpoczynek i zobaczymy jak będzie :) mam nadzieje że na pierwsza 5 sie załapie chociaż :)a jak tam Michał i jego forma??
Krótkie czy długie nie ma znaczenia bo musiał by osiągnąć ok. wysokość . Znacznik musi być elastyczny jak ktoś chce wykonać dłuższy ruch to jak najbardziej byle by nie wykonywał krótszego. Np. określić na jaką wysokość prostują ręce zawodnicy o wzroście 160cm. Z niższymi się nie spotkałem w ciągu 8 lat organizowania zawodów.Wiadomo ze jeden ma [...]
[...] pół roku (bez 10 dni ale kto by się czepiał:D). Oprócz tego, że poznałam wielu wspaniałych ludzi (pozdrowienia dla SPAMu :D) jeden z moich celi został osiągnięty. brzmi to jakbym wygłaszam mowę pogrzebową:D Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po wymiarach widać, że jest sukces, po [...]
[...] rewanżu z "Gamebredem" i wygląda na to, że szybko zyskuje on na popularności. Choć nic nie zostało jeszcze ustalone i podpisane, Usman powiedział, że jego motywacja jest dwojaka. Po pierwsze, Usman powiedział, że w głębi duszy jest trochę sfrustrowany kilkoma komentarzami, które usłyszał od Masvidala po ich walce na UFC 251. Tamto słynne starcie [...]
[...] http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-13_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-14_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-15_min.png 1. jako że nie było to pisane na bieżąco, oraz nie ważyłem produktów nie jest to w 100% odwzorowanie, ale starałem sie raczej zawyżać. 2. Jedyny cukier luzem jaki występuje to [...]
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
[...] bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m run, 20 push-ups i 30 squats i tak 4 rounds” – proszę o wyrozumiałość . WAŻNE ! Crossfit został stworzony przez ludzi dla ludzi i wbrew powszechnej [...]
[...] przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także [...]
Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]
[...] spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? Najchetniej to bym [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18618236_1901440003409668_1132329075_o.jpg?oh=c6f9b815583e995a0f1bbef6e8a93742&oe=5926B065 Ja to wyszedłem bardziej jak w połowie masy%-) https://www.youtube.com/watch?v=_BcgXqKPTi4
[...] gotowych pod scenę, które gdzieś mam w głowie pozując przed lustrem, sprawdzając formę. Jeśli chodzi o pozowanie moimi idolami są Priest, Corney i Paris (Bob, kurva, nie jakiś Platynov%-) ). Uff, się rozpisałem, dzięki Anubis za pytanie. Gugcio, dzięki za wsparcie, również Ci kibicuję- damy radę!:-) Przemek, dziękuję, nie ukrywam, że Twoją [...]
09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
