[...] dużo mleka bo nie lubię jeść gęstych płatków bo mnie na bełta zbiera:/ 2. 3 jaja w tym 1 zółtko i do tego 90g chleba. 3. oliwa z oliwek 10g. Wychodzi b 41g, ww 98, i tłuszcze 31 wychodzi 840kcal więc myslę że śniadanie jest naj najbardziej OK :) na 11 ide na pakernię. Porobię moze jakieś fotki i filmiki to jak wrócę to wrzucę Pozdro CHŁOPAKI !
BIC44 - Military starałem sięrobić tak jak było to opisane w treningu czyli żeby się lekko wybijać z nóg. Nawet mi to nieżle wyszło, ćwiczenie ogólnie cięzkie i trudne. Staram się robić dokładnie z pełnym zakresem ruchu. Moze ciut za daleko się wyginam do tyłu. Co do cięzaru to naturalnie z treningu na trening bede sie starał zwiększać obciązenie. [...]
TRENING: BARY + ŁYDY ! Porządna rozgrzewka i do dzieła ! 1Żołnierz: 1x50kg 8powt rozgrzeka 1x60kg 8powt 1x70kg 6powt na początku było ledwno chyba 2powt a teraz już 6 takze progres jest, bardzo cięzkie cwiczenie. i na dobicie: 1x50kg do bólu Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie hantli: Wznosy: 3 serie po 15powt Wyciskanie: Tutaj poszło pięknie: [...]
ja byl proponowal HST terening 3x w tygodniu w tym 1 lekki moze byc suple jak najbardziej mogles Cell masa zamowic - bys mialdobry zestaw przed i po z BSn smaki podobno dobre lean dessert mialem chyba wszystkie smaki i rewelka syntha tez dobre chyba
[...] Olisi: pałka Trening Eskrima zawsze zaczyna się od ćwiczeń z pojedynczym kijem. Silniejsza ręka dzierży kij (ok. 75 cm długości i 2 cm szerokości, zwykle ratanowy) używany jako główna broń. Pusta dłoń jest przeważnie używana do obrony i kontroluje uzbrojoną rękę przeciwnika. Większość, choć nie wszystkie z tych technik są podobne do techniki [...]
[...] mięsko z dzisiaj. Niestety zrobiłam f*** up. Wiedziałam, że będzie się długo robić więc zrobiłam rano. Wyszła przepyszna- chrupiąca skórka plus mięciutka w środku. Niestety jak ją odgrzewałam to wyschła za bardzo. Na kolację miał być wg rozpiski ryż z wpc i śliwkami. Ale mi dobry chleb wyszedł więc wpadnie podmianka :P Trening 2 Mobilizacje, [...]
uścislijmy: rzucił cię na asfalt (mniejsza o to, zimą czy latem) fachowiec od rzutów z wieloletnią praktyką? bo jesli nie, to jest to taka sama kategoria rozważań, jak: udrzył mnie w podbródek początkujący bokser i nic. ergo: ciosy podbródkowe i wogóle cały boks to szajs. czemu nie, można upaść na chodnik czy asfalt i nawet specjalnie się nie [...]
[...] największa szansa, że napastnik nie będzie niczego trenował. Wiesz, to mnie wkurza na tym i na wszystkich forach - teoretyzowanie na temat "ulicy". Unikam tego jak mogę. I też radziłbym zejśc wreszcie z odwoływań się do "ulicy" i teo co "zule" powinni czy nie powinni. Ktos, kto dla rozrywki zaczepia ludzi, jest [...]
[...] zanim je skończę, będę musiał zrobić to, co zrobiłem w Teksasie! A nie chcę robić tego, co zrobiłem w Teksasie!!! Kilku miejscowych poruszyło się niespokojnie. Kowboj, jak powiedział, tak zrobił - zamówił kolejne piwo, wypił je, wyszedł przed lokal, a jego koń stał na postoju. Osiodłał go i zamierzał odjechać, kiedy na werandzie pojawił się [...]
[...] martwy Nie chce umierać, jestem na to jeszcze za młody! Chce natychmiast wrócić na Ziemie!" "To nie takie proste" odpowiedział święty. "Możesz wrócić jako kura albo jako pies. Wybór należy do ciebie" Kazio pomyślał przez chwile i doszedł do wniosku, ze bycie psem jest stanowczo za bardzo męczące a życie kury wydaje [...]
[...] się 1-2 razy w tygodniu. W badaniach naukowych najczęściej stosowany jest modyfikowany post co drugi dzień (ADMF). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-05 20:18:58 jaki cel w ogóle teraz masz? (...) Cel: Masa i siła (...) Dieta: 12/12 (post/uczta). Dla niektórych to już nie IF, ale wybrałem ten dział bo w dni wolne i weekendy uczta [...]
dzieki raczej zawitam na stale w dziennikach - jesli wpadnie cos konkretnego to w miedzy czasie bede 'walil' testy na razie suplementacyjnie lajtowo a cos robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc [...]
Przez te wasze złote łopaty trolle z podstawówki masturbują swoje ego; ja wiem, że normalnemu człowiekowi się to we łbie nie mieści jak można być takim zj**em, ale tacy istnieją. Może lepiej ich ignorować, tylko bez zbędnego p******enia wlepiać bany...?
[...] co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci [...]
@Panteon-2-3kg w tydzień, to już ekstremum jakieś! To na początek . Potem organizm się przyzwyczaja i może być tylko 1 kg na tydzień . Może nie być wcale. Wtedy warto budować masę mięśniową każdy dodatkowy mięsień to dodatkowe zwiększenie podaży kalorii w spoczynku. Im więcej mięśni tym większa przemiana materii. Dlatego jak ktoś ma zbudowaną [...]
W prostowaniu ramion gryfem (triceps) nakręciłam specjalnie filmik żeby pokazać jak zachowuje się moje ciało przy 20kg - powiem szczerze, że średnio mi się to podoba. Przy 17,5kg jest ok, nie spinam się tak jak podczas tych 20kg...Tu może być ciężko z progresem ciężaru, ewentualnie można by pomyśleć o zwiększeniu liczby powtórzeń na rzecz [...]
[...] w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu się broni. *Jeśli golkiper lepiej broni piłki z prawej strony odwraca się w prawo a jeśli w lewo to w lewo. *Aby jak najszybciej cofnąć sie do bramki należy użyć kroku krzyżowego. *Należy wybić się do góry ('Power Step'), delikatnie do tyłu - jest jedyna interwencja, którą bramkarz [...]
[...] już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów [...]
[...] końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inny w sytuacjach zagrożenia. Warto tutaj zastanowić się co wpływa na to, że nikt nie postrzega ich jako potencjalnych „słabeuszy”. Czy jest to kwestia ich charyzmy, aparycji, czy może czegoś innego? Wszystko zależy od konkretnego przypadku a zwłaszcza [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
