jak byc

[...] i chemi zeby to objac rozumem. Ihmo jezeli pojdziemy na trening na silownie i zjemy za malo to organizm zajmie sie spalaniem miesni?? przeciez ma tkanke tluszczowa. Czy jak np. pojde biegac hiit w nocy o 20-21, a ostatni posilek jadelem o 17 to co zacznie spalac organizm?? mi sie wydaje ze glukoze zawarta we krwi, ona ma byc chyba na jakies [...]

[...] ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie pisza inaczej wiec postanowilem zalozyc temat, moze w koncu sie dowiem jak to [...]

witam wszystkich (to mój pierwszy post na tym forum - więc jeśli pomyliłem pokuj bądz w jakiś sposób naruszyłem regulamin to BARDZO PRZEPRASZAM) mam dość poważny problem przeczytałem dość sporo na temat diet i ćwiczeń zawartych na waszym forum (myślę że rozumiem o co chodzi w dietach redukcyjnych czy masowych) próbowałem ułożyć dietę dla mojej [...]

[...] o zrucenie nadwagi (mam 19 lat a waze az 105 kg!!!) prosze popmozcie mi. z dietami to roznie bywa.nie mam dostepu do silowni. z bieganiem i jazda na rowerze tez nie bardzo.jak na grubego to jestem chyba w miare sprawny niemam klopowtow w szkole z wykonywaniem cwiczen itp. ajbardziej to mnei wkurzaj uda bo sa grube i jak kupuje spodnei to wpasie [...]

elo jestem po 1 treningu kickboxingu.. dzis był z elementami muay thai.. chiales sie podzielic wrazeniami jak i pytaniami:D ogolnie mam 18 lat i 185cm wzrostu i 63kg waga .. ciesyzlem sie jak dziecko :D no i w sumie pytanie mam bo odrazu byly kombinacje z4-5 ciosami a ja poczatkucy to nie cakowicie ogarnialem .. ale trener pomagal i wogule :p i [...]

[...] no i ewnetualnie bede cwiczyl cale cialo na silowni omijajac cwiczenia obciazajace kregoslup ( wyciskanie sztangi na stojaco zza karku, martwy, przysiady itp.) Nie wiem, jak by tą siłownie i basen pogodzic ze soba, ile razy na tydzien tego i tego. Tak myslalem, ze chodzilbym 2 razy na tydzien na silke i 2 razy na tydzien na basen. Na basen [...]

[...] Mam 19 lat wzrost:178cm ,waga: 75kg 8-my Cup w tea kwon do,2 lata cwiczen kung-fu combat dragon style,rok cwiczen i jeden oboz capoery;/, w sumie trenowac zaczelem jak mialem 10 lat tradycyjne kung fu przez 2,5 roku potem przerwa i KF combat DS,ale miałem ogrom przerw i okresow w ktorych nie oszczedzalem swojego organizmu (w negatywny [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 70 ( było 120 ,ale ma problemy z nogą dlatego nie forsuje ) przyznam, ze nie mam pomysłu na rozpisanie cyklu z takiej ilość, i z tymi srodkami( byly przeznaczone dla mnie, ale wolalem zrobic delikatniejszy cykl ) Dziękuję za sugestje i pomoc,oczywiście polecą SOGi jak coś;)

Cześć, mam 16 lat i jestem kobietą, podam moje wymiary i info o mnie. ps. jestem tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % [...]

Jak wykonywac wyciskanie francuskie nachwytem sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa ku dolowi??? Chodi mi o nacisk na glowe dluga!! pod jakim katem powinna byc nachylona lawka? i czy ramie powinno byc ustawione prostopadle do lawki czy do podlogi???

Ile powinny wynosic skoki w HST? Na forum wyczytalem, ze jakies 5%. Z kolei na oficjalnej stronie HST koles pisze, ze ma byc 5 funtow na male grupy miesniowe i 10 funtow na duze. Wiec w koncu jak ma byc? ;)

[...] (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie mam jak i kiedy... Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę jakoś zastąpić posiłki odżywkami? Nie chodzi mi tu o wszystkie posiłki, lecz generalnie te w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami [...]

od 3 dni mam na koncu szczeki jakis ból;/ nie boli non stop ale jak próbuje otworzyc szczerzej usta;/ zastanawiam sie jaka moze byc przyczyna;/ to mogą byc objawy ze zab madrosci rosnie czy cos?;/

[...] i jem zdrowsze rzeczy( dużo warzyw i owoców, dość dużo białka, prawie mało węglowodanów i tłuszczu). Mam tłuszcz na brzuchu i udach. Chciałbym to zrzucić, więc proszę o jakieś rady względem diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 109( nie wiem czy [...]

[...] zza głowy 3s triceps ; prostow na wyciagu 2s plecy ; martwy ciag 3s biceps uginanie hantlami 2s do tego jeszcze brzuch w planie a i b. czy ten plan moze byc??? jak go zmienic zeby szybciej w barach i klacie przybrac?? kupiłem hard mass i kreatyne micronized 200 mesh ale mowia ze jest podobno do du.y na forum to juz sam niewiem czy [...]

[...] przepraszam ze bez polskich znakow) Przed maturami zarzucilem sobie na brzuch pare kilo wiec chce je zredukowac poniewaz jesli dalej tak pojdzie to po maturach bede wygladac jak grycanka. Juz ulozylem sobie mniej wiecej plan treningowy. Zalezy mi na spalaniu tkanki tluszczowej oraz ogolnie poprawie wygladu. nie zalezy mi na niewiadomo jakich [...]

Cześć wam mam 23 lata , ważę jakieś 77 kg, pół roku temu przeszedłem na weganizm - właśnie wprowadziłem dietę wyskowęglowodanową w poprzednich latach dużo trenowałem sztuki walki, jak i na siłowni, lecz z" biegiem czasu życie przestało być proste, nie jest tak łatwo jak mogłoby się wydawać" obecnie jeżdżę dużo na rowerze, kondycji mam na tyle żeby [...]

[...] Jezeli chodzi o sama technike KM bylem w tej grupie osob ktora najbardziej to wszystko ogarniala, lecz teraz kiedy sie wedle zasad boksu sparujemy dostaje od wszystkich jak leci. Jezeli zawodnik jest ode mnie mniejszy to jeszcze daje sobie rade, zadam kilka ciosow i nie wyglada to az tak zle, gdy walcze jednak z wyzszymi badz podobnego [...]

[...] wracam po półrocznej przerwie i chciałem dalej redukować bo na brzuchu jeszcze sporo fatu (przy ostatniej redukcji spaliłem 33 kg fatu) dietę będę stosować taką samą jak ostatnio więc powinno być w miarę dobrze natomiast co do treningu to chciałem coś zmienić. Mam tutaj dwa plany powiedzcie który będzie lepszy na redukcje. Trening nr I A. [...]

[...] ale muszą to być produkty które nie wymagają przechowywania w lodówce, lub które zjem tego samego dnia. Nie mam problemu, aby kupić sobie coś do szamania (do momentu jak ktoś wk***i kapitana, a ten obetnie nam przepustki). Jeżeli chodzi o trening, tutaj również wszystko muszę zmienić. Mam dostęp do siłowni, ale uważam, że treningi typowo [...]