[...] czasami 2 a czasami przetrzymałem dzien na słodyczach..A do tego ćwiczę w szkole na w-f i spalam wszystko...Czy to jest główny powód mojego problemmu z masą? Myślicie, że jak bym zaczął jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie lub więcej nie będe miał takiego problemu z masą przy tym ćwicząc na siłowni? 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? [...]
[...] formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie [...]
Od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem założenia takiego tematu. Nie będzie to dziennik treningowy. Raczej właśnie dość suchy brudnopis - gdzie o moim treningu wcale nie musi być zbyt wielu informacji. Natomiast często się zdarza, że Wasze dzienniki spamuję jakimiś refleksjami na temat treningu w ogóle. Teraz będę miał miejsce gdzie będę mógł [...]
witam jestem nowy tutaj i chciałbym was prosic o rade. mianowicie, prosiłbym o doradzenie jakich cwiczen o jakiej intensywnosci miałbym uzywac by zgubic zbedne kilogramy, waze 96,8KG przy wzroscie 1,91m. prosiłbym o taki proste przedstawienie, jakie cwiczenia mółgbym wykonywac by pozbyc sie brzucha, jak w ankiecie do dyzpozycji siłownia i hala, na [...]
[...] się takich dni może z 10. Czasami jeden dzień, czasami dwa dni z rzędu. Byłem u 3 okulistów, plus u neurologa. Pierwszy okulista stwierdził zapalenie spojówki, przypisał jakieś krople z antybiotykiem i przez miesiąc był spokój. Ogólnie powiedział, że wzrok mam bardzo dobry, bez żadnych wad, jedynie w przyszłości może się pojawić coś związane [...]
Witam. Pare dni temu na penisie wyskoczyl mi jakis syf. http://img155.imageshack.us/i/delpz.jpg/ Ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. Nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. Ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac [...]
Witam wszytskich!! Zakładam sobie tutaj bloga, bo mam nadzije, że mnie to jakoś zmotywuje do trwania w diecie. Przez koło miesiąc byłam na CKD, jednak z kilku powodów diety tej nie dam rady ciągnąć dalej, mimo iż bardzo bym chciała . Z powodu potrzeby bytu na jakiejś rozsądnej diecie wybrałam diete redukcyjną. Moim celem jest utrzymanie wagi [...]
Czesc W skrocie, cale zycie jak cwiczylem, to w piwnicy. Mialem tam podstawowy sprzet ktory mi wystarczal, ciagle uczylem sie na bledach (jakbym mogl cofnac czas to od razu bym wzial trenera) 3 miesiace temu poszedlem na silownie publiczna i jak myslalem, ze jestem slaby i chudy to troche sie zdziwilem: Cwicze na serie w siadzie i martwym po 130 [...]
witam wszystkich. 2tyg zaczalem cykl po dosc dlugiej przerwie w uzywaniu tych srodkow-ok7lat. zakupilem test.prop 10ml/100mg zaralone intern.,nandroRapid z alpha100mg/1ml jak i mietka z veyron10mg/tab(ktorego jem tak profilaktycznie po 2dziennie)-moje pytanie dotyczy obaw: 1.czy test moze byc faike-nie czuje zadnych dzialan na libido-zadnego [...]
[...] choć może nie nadawać się do suchej masy... podobno ciągnie wodę. Teraz pytanie... czy planowane dawki 250 mg / 300 mg co 5 dni będą wystarczające na naszą wagę ? no i jak długo powinien trwać cykl ? nie chcemy bóg wie jakich przyrostów od razu.. raczej stopniowy, zrównoważony przyrost rozłożony w czasie. Ale nie za długi żeby jajka nam nie [...]
[...] cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy codziennie. Dwa to, ze nie wazne ile ale wazne jak. Powiedziane zostało, ze godzina treningu z głową da tyle samo co 3 godziny cwiczen na silowni bez głowy:). I ja im wierze... No, ale wracam do konkretów. Na silownie juz [...]
[...] Mam cały czas nosić wkładki do lewego buta 1 cm i ćwiczyć: 1. Leżenie na brzuchu - pływanie żabką 2. Leżenie na brzuchu - Nożyce pionowe z nogami prostymi w kolanach (ruchy jak przy pływaniu crawlem) 3. Leżenie na plecach - głębokie oddechy na zmianę: klatką piersiową i brzuchem 4. rowerek nogami 5. marsz w wysokim wspięciu na palcach z [...]
[...] krucho. Za mną 10 dni redukcji, dieta w pierwszym tygodniu trzymana w 99%, niestety teraz coraz gorzej (dziennik ma mi pomóc). Wiek 18 lat Waga było 94kg jest 92kg. Wymiary jak i zdjęcia dodam jutro. Trening 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek niedziela) wygląda tak: A.Przysiad ze sztangą 4x10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 A.Wyciskanie [...]
Wielu z was pewnie wie dlaczego podejście psychiczne do treningów jest ważne ale pisze to dla tych co dopiero zaczynają ćwiczenia. Wszyscy jako najważniejsze rzeczy wymieniają kolejno dieta , trening , regeneracja i ewentualnie suplementacja a o psychice zapominają Zgadzam sie że odpowiednia dieta jest najważniejsza , potem jest trening i właśnie [...]
[...] troche inaczej pierwszy tydzien wyglądał następująco 4 dni sztuki walki 3 dni silownia czyli caly tydzien spedziłem na treningu bez regeneracji , i drugi tydzien juz tak jak był zaplanowany aktualnie jestem przy 12 treningu bez przerwy jutro mial byc 13 i dzien przerwy i znowu 6 treningow i 1 dzien na regeneracje ale jutro jednak sobie [...]
Witam. Ćwiczyłem jakiś czas na profesjonalnej siłowni, ale postanowiłem wrócić do swojej domowej. Ze względu na męczące dojazdy i wielki ruch popoludniami na siłowni...ggrrr Trening ktory mialem zaplanowany na godzine dłużył się niemiłosiernie. Postanowiłem wrócić na swoją domową siłke. Mam ja w pokoju ktory jest bardzo duzy. Mam ławke regulwoaną [...]
[...] 15 kilo bo cwiczylem ale juz nie tak intesywnie zaczely sie pierwsze problemy z bolem kosci,stawow,miesni tzn szedlem na silownie ,kladlem sie na lawke i chcialem wycisnac jakis ciezar np 80 kilo i rece mi drzaly,bolaly mnie kosci czy tez stawy przy podnoszeniu.Czulem ze mialem sile zeby podniesc wiecej ale mialem bol ,ktory nie pozwolil mi na [...]
[...] spożywania słodzika? 7. Jeżeli wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne, wychodzi lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym? 8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo? Dzięki wielkie, [...]
[...] myslałem nad wykonaniem ( nie wiem czy dobrze to nazywam ) 1.krzywej insulinowej 2.krzywej cukrowej 3.i lipidogram I teraz pytania 1.czy radzicie cos jeszcze wykonać jak tak to co ? 2., czy na któreś z powyższych badań potrzebuje skierowanie od rodzinnego ( tak słyszałem głównie insulina ) pomimo tego że za wszystko bedę płacić ....?? [...]
[...] najważniejszym zajęciem było granie w piłkę z kolegami, więc czasu na jedzenie poświęcałem bardzo mało. Biegałem całe popołudnia jedząc jedynie kromkę chleba, czasem jakieś chipsy i cola z kolegami. Z biegiem czasu rosłem, a odżywianie pozostawało takie samo. Rodzice, mimo szczerych chęci, nie byli w stanie utrzymać mnie w miejscu i [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
