[...] temu dopiero co założyłem konto , ale mniejsza o to Wiem że wasze forum ma bardzo dobrą opinie , więc dlatego tu założylem konto.. Do rzeczy ! Planuje zrobić cykl , tak jak jest w temacie. Będzie to już mój trzeci ;) Pierwszy był z samym metanabolem , drugi meta + prop , no i teraz czas na trzeci być może ostatni ! Zalezy mi na tym żeby [...]
[...] kuracji a ja chce zrobic kuracje 7 tyg. jezeli chodzi o dawki to chcialem brac 200 mg co piaty dzien, superanabolon 50 mg co 3 dzien, winstrol 30 mg dziennie. Mam dylemat jak to wszystko rozpisac zeby bylo jak w pudeleczku idealnie. Wogole nie wiem czy sens jest dania wina do tego bo chyba lepiej by bylo dac mete, ale ja nie chce wole wino. [...]
[...] Poczytałem o zapotrzebowaniu, deficycie i diecie. Niestety to spowodowało konsternacje. Z zapotrzebowania wyszło mi około 2900kcal, więc tak na chłopski rozum myślę sobie jak to możliwe? Teraz jadałem max 2000kcal + zacząłem coś ćwiczyć i efekty zerowe, to jakim cudem mam wcinać 2900kcal i ma być lepiej. Teraz nie wiem co mam ze sobą zrobić, [...]
w rowerku dla dziecka jednobiegowym lancuch sie zle uklada na zebayce i spada lancuch jest dobrze naciagniety czy moze to byc spowodowane krzywa zebatka czy moze co innego jak tak to co moze byc powodem
[...] cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam sie cofac Pytanie:Potrzebuje suplementu który w perspektywie czasu dziala na wytrzymalosc ewentualnie podnosi rowniez sile [...]
[...] aby pozbyć sie tego ???Rozumiem, że nie można pozbyć sie tłuszczu tylko w jedynm miejscu, ale musze sie na tym skoncentrować, bo zaczyna mnie wkurzać mój brzuch.Więc jaki spalacz proponujecie ???Jestem otarty na wszelkie sugestie, jednak coś z efedryną chyba raczej odpada, bo nie ma tego tłuszczu aż tak dużo, a jest tego wszystkiego tyle, [...]
potrzebuje widoku z tylu tej ławki jak zrobiona jest ta poprzeczka nie musi akurat byc tej ławki moze byc innej w której wykozystana została taka podpórka
Witam, mam zamiar od przyszłego roku rozpocząć studia na OSW kierunek wychowanie fizyczne. Chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej, od ludzi którzy skończyli ten kierunek, albo mieli bliską styczność z uczelnią. Interesuje mnie wszystko, bo chcę być dość dobrze poinformowany Jak wyglądają testy sprawnościowe przed przyjęciem (w praktyce) czy [...]
Witam Jestem nowy i jak każdy nowy jestem zielony... a chciałbym sie dowiedzieć paru rzeczy , mianowicie: 1.Moje dane lat 18 , waga 85kg , wzrost 186cm 2.Zależy mi na ukształtowaniu,wyrzeźbieniu sylwetki a nie na zyskaniu na sile. 3.Partie mięśni na których mi zależy najbardziej to klata ,brzuch i biceps reszta też się liczy bo wiadomo że nie chce [...]
[...] zarejestrowanym użytkownikiem na forum, ale przeglądalem już to forum trochę czasu. :) Mam do Was prośbę i pytania dotyczące diety. Chcę nabrać masy, ale kompletnie nie wiem jak zrobić dietę. Nie jestem zbyt wybitnym kucharzem więc nie zrobie niczego ekstremalnego :D. Oczywiście umiem zrobić kilka prostych dań : jajecznica, omlet, naleśniki i [...]
Witam. Jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli piszę w złym dziale, albo zadaję głupie pytanie. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ale dopiero ostatnio zakupiłem ławeczkę pod sztangę, a jako że wcześniej jej nie miałem, moja klatka jest nieproporcjonalnie mała w stosunku do ramion. Zależy mi na tym, żeby jak najszybciej ją rozbudować, stosując do [...]
[...] 3.Pod zdjęciem dajemy opis miejsca i zdjecia,zachęcający do odwiedzin tej lokacji. 4.Można wrzucić kilka zdjeć -ale Uwaga :Jedno zdjecie w jednym wpisie wraz z opisem.Czyli jak wrzucamy dwa zdjecia-robimy jeden post + zdjęcie i opis. Drugie zdjęcie-to drugi post ze zdjęciem i opisem. 5.Sposób oceny-liczy się ilość sogów pod danym zdjeciem z [...]
Kupie super katane rozmiar 46 używaną jak i nową. Może być zwykła, może być LCC. Ważne aby była 1 warstwowa oraz rozmiar 46. Jeżeli ktoś posiada rozmiar 44 lub 48 również niech podeśle.
Otoz mam taki problem ze zawsze z rana ni****a nie moge sie zmusic zeby zjesc sniadanie... Moge byc niewiadomo jak glodny ale i tak nic nie trace... Kiedys mialem tak tyklo z kielbasa ze z rana nie moglem jesc a teraz juz nic nie moge bo mi sie nie dobrze robi na sama mysl o jedzeniu. dopiero po jakichs 2 godzinach jak sie porzadnie rozbudze w [...]
Witam postanowilem zakupic sprzet do domu i chcialbym sie dowiedziec jakie stojaki bd najbardziej pasowac znalazlem w keltonie stojaki HS9 i HS4 ktore najbardziej by mi pasowaly jednak mam do Was pytanie jak sie maja te stojaki do asekuracji przy przysiadach? dopiero zaczynam przygode z silownia bd cwiczyl sam i dlatego ta asekuracja sie przyda [...]
[...] boks + bjj wtorek - silownia sroda - boks + bjj czwartek - silownia piatek - bok sobota - silownia niedziela - wolne trenuje sw i to jest moim priorytetem, silownie traktuje jako dodatek ktory mnie wspomaga w sukcesach, moje zalorzenie na kolejny sezon jest takie: zwiekszyc mase miesniowa by przejsc na wieksza kategorie wagowa, z 72kg(poza [...]
Witam postanowiłem zrobić własny plan 3 dniowy na masę. Mój drugi plan jeśli coś bd nie tak proszę o poprawienie i od razu napisać jak powinno być. Chce dodać że w środy i czwartki biegam i ćwiczę na worku dlatego taki odstęp. Poniedziałek (klatka, barki, triceps) Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń [...]
Zastanawiam się czy niski wzrost boksera ma jakiś wpływ jego na siłę uderzenia. Mam na myśli takie postaci jak przede wszystkim Tua (178 cm), Tyson (181 cm), czy Frazier (183 cm), który również słynął z potężnego ciosu ale nie był za wysoki jak na swoją kategorię wagową. Czy na siłę ciosu miały wpływ ich warunki fizyczne czy to czysty przypadek? [...]
Witam, stworzyłem w Excelu kalkulator zapotrzebowania kalorycznego oparty na wzorze TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Sposób liczenia jest identyczny jak we wzorze z tym że nie musimy już tego wszystkiego wyliczać sami, wystarczy podstawić liczby do gotowych formuł. Ponad to dodałem również kalkulator proporcji BTW. Oczywiście ma on charakter tylko [...]
