//A np bieganie też coś pomoże ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???//
Zalezy jak długo chcesz biegac, jezli trenig trwa powiedzmy ~60min do tego 30aeoroby max bedzie ok, im wiecej aerobow, im dłuzszy trening - tym bardziej polecisz z miecha.Oczywiscie mozesz to minimalizowac przez rozne
antykataboliki.
//Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ?//
No to co napisałem - steper. rowerek, biegi równiez.
//Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se fukał//
No jak najbardziej po treningu zapsy glikogenu sa na wyczerpaniu i mozna powiedziec ze od razu lecisz z tłuszczu
//A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A jak nie to jak to dostarczyć w jedzeniu //
mozesz pić kawe, ryby zapewne tez lubisz:] a jezli chcesz syntetyki to sklpiek sfd czy...no domysl sie :]