Jak skutecznie spalić ????

Mam taki problem, że mam tłuszcz w okolicach brzucha, a najwięcej na biodrach, mam w pasie 86 cm, a w biodrach ponad 90 cm, co proponujecie aby pozbyć sie tego ???Rozumiem, że nie można pozbyć sie tłuszczu tylko w jedynm miejscu, ale musze sie na tym skoncentrować, bo zaczyna mnie wkurzać mój brzuch.Więc jaki spalacz proponujecie ???Jestem otarty na wszelkie sugestie, jednak coś z efedryną chyba raczej odpada, bo nie ma tego tłuszczu aż tak dużo, a jest tego wszystkiego tyle, że troche ciężko sie zdecydować.Jak już coś doradzicie to możecie od razu powiedzieć jak ćwiczyć i jeść, aby ten tłuszcz spalić efektywniej, jeśli nie to zgłosze sie do innych działów.Tylko powtarzam, że nie jestem spasiony, a trzeba mi być węższym w pasie, po prostu zgubić opone
Pozdrawiam.

Ogranicz węgle.. jedz je tylko rano i po treningu.. zwiększ białko.. do tego zaopatrz się w omega3 i kofeine..

Sprawa jest prosta -> wstajesz.. walisz kofeine i robisz aeroby 45min.. nic więcej nie trzeba stary.

j/w
albo od razu po siłowym (jak masz na siłowni steper/rowerek) 20-30min aerobow, jezli tak jak piszesz nie ma duzo do zrzucenia.

Lepiej przenieś ten post do fitnessu - tam chyba lepiej by pasował
I podzielam opinie moich poprzedników - zmniejszenie węgli przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego białka + aeroby - których czas trwania powinien zależeć od poziomu twojego wytrenowania.
Często wykonujesz ćwiczenia o charakterze krążeniowym? Jeżeli nie wykonywałeś ich przez dłuższy czas - to warto byłoby zacząć od 30 minut i stopniowo zwiększać czas ich trwania.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-13 23:55:52

A np bieganie też coś pomoże ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ?
Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se fukał
A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A jak nie to jak to dostarczyć w jedzeniu

Zmieniony przez - greku w dniu 2004-04-14 14:40:35

//A np bieganie też coś pomoże ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???//
Zalezy jak długo chcesz biegac, jezli trenig trwa powiedzmy ~60min do tego 30aeoroby max bedzie ok, im wiecej aerobow, im dłuzszy trening - tym bardziej polecisz z miecha.Oczywiscie mozesz to minimalizowac przez rozne antykataboliki.

//Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ?//
No to co napisałem - steper. rowerek, biegi równiez.

//Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se fukał//
No jak najbardziej po treningu zapsy glikogenu sa na wyczerpaniu i mozna powiedziec ze od razu lecisz z tłuszczu

//A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A jak nie to jak to dostarczyć w jedzeniu //
mozesz pić kawe, ryby zapewne tez lubisz:] a jezli chcesz syntetyki to sklpiek sfd czy...no domysl sie :]

A jakie nazwy tych syntetyków konkretnie(jakiej firmy polecasz i ile tego ???) i jaki najlepszy antykatabolik zakupić ???Bo chcem jak najmniej stracić mięcha
Łapcie wszyscy po Sogu za pomoc

Kofeina prolaba 100tabs 200mg 60zeta -> 1tabs przed treningiem

Zamiast kupować nie wiadomo jakie antykataboliki kup po prostu dużo serwatki -> WPC Extensora 55zeta/kg u Sona.

Tej kofeiny nie ma ani u Sona, ani w sklepie sfd, są jakieś inne lub gdzieś indziej ???120 kaps. Omega3 z Naturell mi wystarczy ?Jak jeść tą serwatke Extensora i Omega3 ???

Bieganie może troszkę obciążać stawy kolanowe i skokowe - jeżeli masz z nimi problemy to lepszy będzie rowerek.
Nie powiedziałeś czy wykonujesz aeroby - a to dość ważne, bo jeżeli nie to można zacząć od niższych intensywności, bo i tak będzie to dawało efekty.
Jeżeli aeroby po treningu zamierzasz wykonywać przez aż pół godziny to mógłbyś spożyć ze 30 gram białka zaraz po skończeniu siłowego.

Aerobów raczej nie wykonuje, tyle co na w-f w szkole, ale to prawie nic.Więc podsumuwując kofeina, omega3, jakieś białeczko i 30 min rowerka po treningu na siłowni powinno wystarczyć ????Oczywiście z uwzględnieniem diety, czyli ogranieczenie ww i naturalnie tłuszczów To wszystko ????
A co z tą kofeiną ???Gdzie ją dostać???