Witam. Jak głęboki powinien być opad tułowia przy wiosłowaniu (kąt w stos. do wyprostowanej postawy)? Pytam dlatego, że przy głębokich opadach miewam problemy z kręgosłupem. pzdr greo
[...] brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek potreningowy 20.00 100g twarogu badz serka wiejskiego + lyzka oliwy z oliwek Teraz takie pytanie jesli chodze na silke moge przestawic posilki okolotrenigowe na pozne godziny? 18.30 pierwszy i 22.00 drugi?.. jak to polaczyc wtedy? I czy bulka tarta moze byc czasem dodawana do schabowego?
Witam, planuje poleciec taki cykl od poniedziałku jak w temacie, wczesniejsze cykle - 3 miesiace temu skonczylem mete. Wino ma byc w tabsach.. Do tego białko witaminy i kreatyna na koniec. Rzućcie okiem i powiedzcie czy bedzie ok, i jak ma wygladac odblok? Winko 1-5 30mg ed Susta 1-10 250mg e5d
Siema! Mam pytanie-jak ruszyc kaptury, bo mam mizerne, jakie cwiczenia ile serii i cieżar?? trenuje już prawie 2 lata, ale kaptury mogłyby byc większe. z góry dzięki za pomoc
[...] 15 ml oliwy no i nie wiemm czy do tego posilku dorzucic mala ilosc weglli? No i czy to powinny byc weglowodany proste ? Jestem w dopiero w pierwszym tygodniu redukcji jak i wg mojej przygody po dlugiej przerwie. Waga 81kg. Bf okolo 20%. I co sadzicie o aerobach po treningu np. Bieznia 20/30 min ? Dodatkowo w dni nie treningowe wiadomo
Witam, w związku z tym, ze jestem zielony w tych sprawach - chciałbym się dowiedzieć jak mam poprawić swoją sylwetkę. Nie chodzi mi tu o kulturystykę, ale generalnie o siłę, aby mieć silne ramiona oraz resztę ciała. Ogólnie chodzi mi o to, aby być dobrze zbudowanym i mieć ogromną siłę w ramionach. Mam 15 lat, ważę z 60 może więcej kg, mam ok. [...]
[...] (TYP BUDOWY): normal 13.STAN ZDROWIA: 5 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Witam potrzebuje propozycji cyklu do 12 tygodni... Macie jakieś ciekawe propozycje? Weźcie tylko pod uwagę, że jestem świeżak jeszcze i że cykl ma być raczej na twardą budowę (rzeźbę) więc proszę o środki jak najmniej zalewające.. [...]
Chciałbym wszystkim tutaj zgromadzonym życzyć Wesołych Świąt (jesteście prawie jak rodzina %-)) abyście spędzili te wyjątkowe dni ze swoimi bliskimi, w ciepłej atmosferze. Życzę Wam również szczęśliwego Nowego Roku! Nie bójcie się laktozy, glutenu czy węgli, jedźcie wszystko na co macie ochotę, oczywiście nie do przesady aby Wasze ''brzuszki'' nie [...]
Czy bez tej diety nic nie zdziałam i nie złapie masy!!!A jak będe jadł tylko to co najwięcej zawiera makroskładników to to samo bedzie czy musi byc ta dieta!!!a jak nie dam rady diet utzrymać!!!jest jakiś inny sposób na to!!!
Chciałem zapytać o to: 1. w jakiej kolejności po sobie powinny następować cykle treningowe? 2. jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć, to pierwszy powinien być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl lżejszy, nie forsujący zbyt mocno mięśni. Czy dobrze to rozumiem i w takim razie ile należy wykonywać serii, [...]
jak leczy się tą dolegliwość, czy wskazany jest reparil?Jak długo staw ma być unieruchomiony. Czy należy nosić stabilizatory kostki.Dodam że temu urazowi towarzyszyło dosyć mocne zwichnięcie tego stawu
Witam, mam mały problem z dietą, ciężko mi w 5 posiłkach dostarczyć należną ilość kcal. Dieta wygląda w ten sposób, przy okazji jak są jakies błędy to można poprawić. Tą dietę stosuje od tygodnia i schudłem już 0.5 kg, wtf? Ale też spadł mi 1 cm w pasie... - w diecie która powinna być na masę }:-( Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 [...]
witam,nie wiem czy dobry dzial jezeli nie to prosze o przeniesienie. chodzi oto ze w srode robilem przedramie i od tamtej pory strasznie bola mnie rece bol jest taki jak bardzo silne zakwasy ale to chyba nie sa zakwasy bo az tyle czasu by sie nie utrzymywaly a rak nie moge wyprostowac:/ czy to moga byc zerwane sciagna??? isc z tym do lekarza czy [...]
[...] mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone. Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory wyglada...jak byk, stwierdzilem ze cos w tym musi byc i tez tak robie) z gory dziki za odp! pozdro! adrian
[...] nie mam na to czasu, ani glowy do tego. Postanowilem poprostu zrezygnowac z kolacji, a jesc troszke wiecej na śniadanie. Ale teraz problem- Zaczałem ćwiczyć z cięzarkami, jak narazie efekty sa, ale bez tej diety ktorej nie moge prowadzic niedlugo sie zatrzymam. Nie ma jakiegos prostszego sposobu?? Nawet mniej efektywnego? Byc moze wystarcza [...]
robie pierwszy raz hst i zauważyłem coś niepokojącego zmierzyłem maxy dla 10 i 15 robie progresje 3 % a nie 5 jak to być powinno i wychodzi na to że ostatni trening 15 będe robił klate 43,5 kg a pierwszy trening 10 będe używał 44 kg czyli co mam sie tak op*****lać?? a co było by gdybym wziął progresje 5 a nie 3 ?? wtedy to już wogle na pierwszych [...]
Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]
[...] wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. Moglibyście mi podpowiedzieć jakie zasady treningu na siłowni powinnam przyjąć? Od czego zacząć? Małe obciążenia i dużo powtórzeń, czy wręcz przeciwnie? Jak plus minus taki trening powinien wyglądać? [...]
Cześć chłopaki. Rzecz nie dotyczy dopingu, ale chce poradę od kogoś kto z pierwszej ręki wie jak to wygląda: Mam 22 lata, od jakiegoś czasu mam problem z dziewczynami- nie staje mi, nie jestem podniecony. Pulluje dziewczyne na chatę, mój penis nic. Leżymy, ona jest mega podjarana, ja nie. Próbowałem brać sildenafil (jedna i dwie tabletki [...]
Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki
