Witam...mam 16 lat 60kg i 180 cm wzrostu :) Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem [...]
Tak jak w temacie. Jak trenować street workout? Ogólnie mam 18 lat, 4 lata na siłce trenuję, mam 170 cm wzrostu i 66 kg wagi. Masy nie mam dużej ale jestem wyrzeźbiony i mam naprawdę pomimo 4 lat na siłce sylwetkę podobną do sylwetek street workouterów, także nie jestem klockiem który całkowicie musi zmieniać swoje ciało pod street workout :D Co [...]
Witam, jaka jest najlepsza opaska uciskowa na kolano? No to tak: doznałem kontuzji kolana pare lat temu i często mnie to kolano bolało samo z siebie, ale gdzieś z 3 tygodnie temu robiłem fiflaki i tak dwa dni je robiłem z rzędu i nie mogłem aż chodzić potem z bólu, musiałem chodzić z wyprostowaną nogą, bo przy zgięciu kolana bolało. Ból przeszedł, [...]
[...] bardzo lekkie na ramionach i plecach ale znikomej wielkości. te plamy nie swędzą, nie złuszczają się. smarowałam je przez około msc clotimazolem i nie są już takie wypukłe jak wcześniej. może jakieś tabletki proponujecie? mam również problemy z trądzikiem, nie wiem czy to może być jakoś powiązane ze sobą. dermatolog skierował mnie prosto na [...]
[...] blokowania dość mocnego kopnięcia złamałem kość w przedramieniu ( jest to ta grubsza kość od zewnętrznej strony ręki) kośc po złamaniu była idealnie w takim położeniu jak powinna czyli nei było żadnych przemieszczeń, założyli mi gips który nosiłem 4 tygodnie, dziś mi go zdjęli. I stąd moje pytanie ile czasu od zdjęcia gipsu mogę ze [...]
[...] natomiast nachwytem szeroko podciagne sie tylko jeden raz czy moze podarowac sobie to jedno cwiczenie albo dac cos innego? czy moze zostac ten typ podciagania w planie?? czy jak wezne troche szerzej rece to czy plecy beda pracować bardziej niz bic?? czy brzuch moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa [...]
Witam tak jak w nazwie tematu zaopatrzylem sie w ten spalacz i do tego chce zastosowac jakas diete bo to przeciez podstawa. Cwiczenia tez beda ( swoja droga co mozecie polecic gram w pilke biegam w domu to raczej tylko brzuszki na laweczce ew pompeczki. wystarczy ?)Wiem ze przy spalaczach dobrze jest zredukowac weglowodany wiec co mozna jesc ? Nie [...]
[...] chciałbym, zwyczajnie trochę nabrać hmm męskiego wyglądu i trochę siły bo mam mało siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i tu moje pytanie czy jak regularnie bym ćwiczył ciężarkami i jakieś pompki etc. To coś by mi to dało ? Nie chce być pakerem i wiem, że nie będę no ale chce jakoś wyglądać bo już kumple się ze [...]
[...] że zminimalizował spadki bo zrobiłem kilka kg stabilnej masy, stąd chęć sięgnięcia po wino tym razem ;) Proszę o rozpisanie odbloku i opinie cyklu. Dodam, że zależy mi na dość dobrej jakiości masie bo myśle o zawodach w kulturystyce pod koniec tego roku/początek następnego o ile do końca roku będzie wszytko tak jak mam zaplanowane. Pozdrawiam
[...] i miałem skręcone i naderwane więzadło poboczne więc też ciężarów zbytnio wielkich nie mogę.. ;/ ale na 12 , 10 , 8 ,6 z progresją ciężaru jest ok ) Na siłowni chciałbym być jak najwięcej dni w tygodniu ,ale mam prace w weekendy i szkołe w tygodniu więc 3x mogę najmniej chodzić i taki bym chciał plan , czasem zrobie 4 razy jak czas pozwoli :) [...]
[...] mi chirurg mówi że blachy sa na stałe. Kości rzekomo zrosły się prawidłowo a ból w dłoni jest wynikiem zmian odbudowy. Miałem wybitą dłoń porozrywane mięśnie ścięgna czy jakoś tak. Zacząłem trenować małymi ciężarami ale po każdym obcieczeniu reki czuje ból i dłoń jest po obciążeniu napięta, w dodatku ręka w miejscu gdzie są blachy strasznie [...]
[...] gdyby nie brak sparingów. Niedawno zacząłem sparować z kumplami (same ręce) i wyszły różne "braki". Ogólnie garda jest good i nie dostaje... ale robie też cholery błąd >>> jak ktoś atakuje prostymi i pozwole mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam tyłów za bardzo do tył... potem nie moge już wrócić do prawidłowej postawy... bo [...]
[...] obydwu Meksykanów, a lepszy zmierzy się za parę miesięcy z Zeganem. Na razie Zegan musi udowodnić w ringu swą wyższość nad Nate Campbellem. Nie będzie to łatwe. 34-letni "Galaktyczny Wojownik", jak za oceanem mówi się o Campbellu, ma bilans 28-5-1. Przegrał m.in. z Australijczykiem Robbie Pedenem (dwukrotnie) i Kubańczykiem Joelem Casamayorem.
[...] posiadam kostke, mam nawet rozbudowana klatke piersiowa i ogolnie jestem chlopakiem umiesnionym...od 3 miesiecy chodze na silownie...nie jem zadnych dopalaczy, jade jak to sie mowi ,,na sucho" ;)...mam do was prosbe...czy by mogl ktos kto sie bardzo dobrze zna, ma w tym doswiadczenie aby ulozyl mi diete, nie wiem czy bogata w bialko ale [...]
Witam wszystkich. Sprawa wygląda tak że jakiś miesiąc temu chciałem wejść na bombę ale niestety wyniki nie były do końca dobre. Chodziło o progesteron i prolaktynę które były za wysoko więc wstrzymałem się z cyklem. Musiałem wyjechać do pracy za granicę na 3 tygodnie i po powrocie postanowiłem powtórzyć badania ale jak się okazało prolaktyna jest [...]
[...] do którego podaje link na dole posta. W ostatnim miesiącu treningu zaobserwowałem jednakże pewne niepokojące objawy. Otóż problem tyczy się seksu, a ściślej mówiąc ejakulacji. Podczas niej łapał mnie bolesny skurcz mięśnia podbrzusza, który utrzymywał się za każdym razem przez około 10 sekund. Wiadomo, że mięsień ten jest odpowiedzialny [...]
Witam Mam parę pytań co do tego treningu a o to one ? 1.ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia robić je do upadku mięśniowego czy jak bo w książce nic nie pisze? 2.Rozciąganie czy muszę wykonywać te wszystkie ćwiczenia po każdej sesji treningowej czy mogę sobie wybierać np 20 % tych wszystkich ćwiczeń 3.Tempo w książce wyczytałem że [...]
[...] masówce wrzuciłem 8 kg ale musiałem trochę zredukować pytanie teraz do masy bo zaczynam właśnie ile seri wykonywac na dana partie mięsniowa przy moim starzu myśle ze jak zrobię np na klate 15 serii w 4 cwiczeniach to nie bedzie za duzo bo jak mniej zrobie to czuję lekki niedosyt :P pomimo to postanowiłem na bica zmniejszyć do 8 seri bo [...]
[...] obywać się będą 3 gale w ciągu roku. Każda z imprez będzie się składać z 10-15 walk typu superfight. Według zapowiedzi gale mają być transmitowane zarówno w telewizji jak i w internecie. Na dzień dzisiejszy wiadomo, że podczas pierwszego turnieju zobaczymy w ringu Pawła Nastulę, którego fanom MMA w Polsce nie trzeba przedstawiać. Inni [...]
[...] dziewczyna ma ogromny prooblem ze sobą, mianowicie , jest zbyt szczupla, placze mi nieustannie, gdy ze mna jest, ze chce przybrac na wadze, jest zdesperowana a jaa nie wiem jak jej pomoc, nie cwiczy na wlefie, na dodatek w szkole caly czas jej dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! jest dobra w biegach, ale co z tego [...]
