[...] umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić tłuszcz i chociaż troche poprawić sylwetkę tzn zbudować jakieś mięśnie brzucha, klatki, ramion i nóg. Nie potrafie połączyć tych rzeczy żeby nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten brzuch, nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć, z [...]
Test clenebutrolu firmy Balkan Pharmaceuticals, dodam ze to oficjalna firma farmaceutyczna z Moldawi także jak towar musi być przedniej jakości, chyba ze ktoś podrabia ale nie spotkałem się z czymś takim. Na zdjęciu wyniki testu próbówka uległa brązowemu zabarwieniu, co oznacza nie będę podpowiadać. Ten zestaw to niezła zabawka w końcu koniec z [...]
[...] ktoś mi polecił trening z taką ilością sprzętu, bo większość których znajdowałem posiadała przysiady czy też wyciskanie sztangi z klatki stojąc (jedyne uchwyty na sztangie jakie mam to zławki czyli są za niskie na te dwa ćwiczenia), też kilka proponowanych planów wymagało ławki 90 stopni, a moja może być tylko płasko. Byłbym wdzięczny za [...]
[...] i gryf naprawdę jest obciążony i działają na niego siły rozciągające. Ten z łożyskami naprawdę dużo wytrzyma? Słyszałem wiele opinii, niestety wiele negatywnych o waszych gryfach i jak się do tego ustosunkujecie? Powiem szczerze że interesuje mnie ten gryf 220cm na łozyskach ale chcę być pewny tego co kupuje. Czekam na pomoc i pozdrawiam :)
Od jakiegoś czasu zmieniłem trochę styl odżywiania, jestem na studiach, mieszkam w akademiku, więc mogę dostosować jedzenie tylko do siebie. Gram w piłkę nożną, ostatnio zapisałem się na siłownię, dlatego mam kilka pytań z tym związanych. Mam 187 cm wzrostu, ważę 85 kg, chciałbym trochę zrzucić, ale nie dużo. Ogólnie chodzi mi o to żeby być [...]
[...] przeciw zapalnym, przeciwbólowym i przeciwobrzękowym ... ostatnio byłem na siłowni i podczas wyciskania 60kg nic nieczuje ale zaczyna bolec przy większych ciężarach, wiec jak narazie będę ćwiczyć małymi ciężarami i nie będę robić papek na poręczach bo wtedy mnie tez to boli... miał ktoś coś podobnego , mogę dalej ćwiczyć?? jakie leki [...]
[...] oraz do przodu. Z tego co mi znajomy mowil moze to byc stozek rotatorów. -cwicze planem FBW i srednio mi sie widzi robic przerwe 2 tygodniową, czy ktos poleci cwiczenia jak najmniej obciazajace barki na ten moment rehabilitacyjny? Moje drugie pytanie, dwa tyg temu doszla mi niestety druga kontuzja tak jakby sciegno na ręce za bicepsem - [...]
[...] Mam ćwiczenia lżejsze i te z obciążeniem. Generalnie ćwiczyć muszę codziennie, przynajmniej te lżejsze ćwiczenia. Co do siłowni zaproponowała ok 3 razy w tygodniu. Ja jak mam wykupiony karnet na miesiąc a robić ćwiczenia muszę codziennie to mogę robić też te z obciążeniem codziennie. Tak pomyślałem. No i tutaj pytanie do ekspertów. Czy [...]
[...] itd). Teraz tak, postanowiłem ćwiczyć, ale zauważyłem ze nie mam odpowiedniej regeneracji, sam po sobie widzę ze potrzebuje 6h snu by być wypoczętym, ale już jak ćwiczę to nie mogę dojść do siebie na następny trening, już raz zacząłem 2 miesiące temu i tak pochodziłem trochę i przestałem. Teraz tak, zważywszy na to ze lekarz [...]
[...] Jakieś polewanie wodą zimna - ciepła. kto o tym nie słyszał? A ja chciałbym coś fachowego na ten temat poczytać i zgłębić teorię a oprócz tego chciałbym sie pohartować bo jak ide na basen na długo to mi zimno i musze być w ruchu. nie mam ciała, jestem szczupły ale to hyba nie przeszkadza jak jesteś zahartowany???? ___________________________ [...]
Witam. Mam pytanie, jak trenować: nadgarstki, palce(u rąk) i kostki? Jedyne kontuzje jakie miałem w życiu dotyczyły palców, a dokładnie 7 z nich było zbitych :/. Z nadgarstkami miałem też problemy, ale to nic takiego, lecz warto jakoś je uodpornić na kontuzje. Na co to mają być ćwiczenia: Nadgarstki - utwardzenie nadgarstków, żeby były mniej [...]
Witam przegladam to forum od jakiegos czasu i dzis dopiero postanowilem zalozyc konto i ten temat. Moja sytuacja wyglada tak, mam 16lat i chodze na silownie pol roku z lekkimi przerwami lecz efektow malo co widac, mam nadwage i nie biegalem w ogole lecz od tygodnia po kazdym treningu biegam 20minut, z czasem zwiekszac bede. Doszedlem do wniosku ze [...]
Chciałem ułożyć sobie dietę i oczywiście przeczytałem wszystkie artykuły które miały mi to ułatwić. Korzystam z dziennika posiłków vitalmaxa... moje pytanie zapewne wyda się głupie ale jednak warto spróbować - mam nadzieje ze uzyskam normalną odpowiedź. Kiedy już powpisywałem produkty które chciałem zawrzeć w swojej diecie, kalkulator podał mi że [...]
Różne spekulacje pojawiały się na temat tego, z kim Kimbo zawalczy na najbliższym CBS/EliteXC Saturday Night Fights III. Najczęściej mówiło się o Sean Gannonnie. Ale jak dzisiaj ujawniono, faktycznie rozmowy z tym zawodnikiem były dosyć zaawansowane, ale za walkę żądał zbyt dużej kwoty pieniędzy i ostatecznie z niego zrezygnowano. Na tą chwilę, [...]
Witam!!! Chce kupić sobie pulsometr, ale nie wiem za bardzo jaki. Nie ukrywam że zależy mi na cenie(do 60-70zł) Chodzi mi o to by miał najważniejsze funkcje, no i nie musi być też jakoś wyjątkowo wytrzymały, to znaczy nie musi wytrzymać 10lat, wystarczy rok, ale jest dla mnie bardzo ważne by przez ten rok działał bez zarzutu, czyli dobrze [...]
od jakiegos czasu odczuwam bol w klatce piersiowe.jakby ktores z żeber blizej mostka. Boli mnie juz 2 miesiac , przy skretach tulowia lub jak sie zle uloze w lozku. Kiedys jak sam cwiczylem to sztanga spadla mi na klate(moze nie calkiem spadla) ale rece nie wytrzymaly i opuscilem na klate. Teraz w tym miejscu wyczuwam grudke/narosl. czy moze to [...]
[...] Wyciskanie poziom 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + łydki B: MC 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Uginanie ze sztangą stojąc 3x10 + brzuch I moje pytanie jeszcze jak zmieniac trening plan a w poniedzielek plan b w srode plan a w piatek ?? P.S i jak z doborem ciezaru ? jakies progress ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-04 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiek. Mam 173cm wzrostu i waze 81kg. Chcialbym troche zrzucic i moze przypakowac troche. Wiem ze nie powinienem zbyt mocno cwiczyc gdyz moge byc troche za mlody. Prosze o jakies porady. Ile razy w tyg na silownie powinienem chodzic ? Dodac jakies suplementy czy moze leciec na diecie, a jak tak to jaka bylaby najlepsza ? Nie dodam zdjecia lecz [...]
Witam wszystkich ! Mam pare pytan odnosnie Kung Fu Shaolin, a mianowice: 1) Jak wyglądaja treningi ? 2) Czy poczatkujacemu potrzebna jest bardzo dobra kondycja fizyczna? 3) Jakie choroby moga byc przeciwskazaniem do uprawiania tej sztuki walki? thx za wszelki odzew CerealMan
Witam, chciał bym spytać was o zdanie... Od czasu kiedy odszedł moj stary sparingpartner, walczę z innym gościem. Niestety on jest ode mnie 15kg cięższy, duuuużo bardziej doświadczony, szybszy, silniejszy bla bla bla.... poprostu lepszy. On wie o tym, i cholernie się na mnie wyżywa. Dostaję potworne lanie, a na dodatek nic się nie uczę. Chciałem [...]
