jak byc

[...] jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem (dodatkowo) ok. 25min. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. [...]

[...] Plank 30/25/19 _______________________________________________________________________________________ 32min. 1. Przyznam, że bałam się tych 40kg… Już sobie wyobrażałam, jak zdejmują ze mnie sztangę |-) Najgorszy byłby zgniot przy 1. powtórzeniu (bo potem to już mogę wyczuć, kiedy koniec). Bardzo miło się zaskoczyłam :-) Brawo - wcale nie [...]

[...] 15/15/15 Plank 30/25/19 _______________________________________________________________________________________ 32min. @-) Rozciąganie w domu to nie jest dobry pomysł, bo jak zwykle w takim wypadku było „po łebkach”. 1. Usunąć może tę serię 20x10, którą robię na początku, tak żeby nie zaczynać od razu od większych ciężarów, ale nie wiem, czy [...]

[...] serii 3 przerwy na poprawienie koszulki (przez to teraz sobie zobaczyłam video i być może po prostu za wysoko podnosiłam biodra, oprócz tego nie miałam też rąk ustawionych jak do pompki, tylko tułów jakby za ramionami – także to do poprawy), w 2. serii 0, w 3. serii 1 ze zmęczenia. + rowerem po mieście ~25min.x2 Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

[...] zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych zakresach powt? – yyy, skoro nie wiem, o co dokładniej pytasz, to chyba właśnie nie @-) Ale jak się cieszę, że zwróciłaś uwagę i tak to rozpisałaś, rozjaśniło mi to kwestię progresu (mimo że czytałam na ten temat, to tak konkretnie na moim przykładzie dociera o [...]

[...] coś co lubisz, na co czekasz w każdym tygodniu żeby zrobić? Poza tym poczytałem sobie dyskusję, która tu miała miejsce kiedy byłem na urlopie - i mam małą uwagę: nie rób z jakiejś informacji odnoszącej się do konkretnego, jednego ćwiczenia projekcji na inne. Nie ważne kto Ci będzie w tym treningu pomagał. To tyle mam uwag a propos naszej [...]

night: No tak to jest, jak sobie zapisuję jakieś rzeczy, a potem na raz to wszystko wklejam ;p Z plecami dziś rano już lepiej, chociaż z tego względu, że ciągle coś tam z nimi mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to [...]

[...] raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 15/15 6. Curtsy Lunge 2 x 10-20 powtórzeń R:ccx10| 10x10/14x10 R:ccx10| 8x10/12x10 20/6x20 10/10 7. Side Plank with Abduction 1 x 10-60 [...]

[...] nad rozciąganiem chciałabym teraz również popracować, bo ostatnio to zaniedbałam (- trochę też przez to, że po każdym treningu musiałam rozciągać się cała... Jak miałam jakieś dzielone, to lepiej mi wychodziło, bo tylko część mięśni na raz, więc bardziej się do tego przykładałam.) Ale co do tego większego zmęczenia treningiem góry, to jakoś [...]

crewliq: No jak widać całości szczególnie ostatnio bardzo nie ogarniam. Słabo. A co masz konkretnie na myśli/co byś polecała jako najważniejsze? Ja to bym się skłaniała ku rzuceniu trzymanie makro, tylko nie wiem, na ile te moje wyniki badań wymuszają zwracanie na nie uwagi... PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; [...]

eveline: Chodziło mi o jogurt/kefir – dokładnie tak, jak napisałam; widać go również w powyższych zrzutach. CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; płyny: woda, szałwia, pokrzywa 8.15: miruna 150, ziemniaki, awokado 65, cukinia; kakao; 11.15: jogurt, migdały 15; [...]

[...] PRZYWODZICIELE SA ZMECZONE PO PRZYSIADACH. ODKLADAJ ZAWSZE SZTANGE NA ZIEMI BY SPOKOJNIE NABRAC POWIETRZA. CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat304336/ r4q Chyba lepiej bedzie jak dolozysz martwy na prostych zamiast zastepowania,najlepiej do treningu A po francuskim wyciskaniu, ale poczekaj na odpowiedz WODYNA. Ja tu sobie tylko taki sprawdzian z [...]

No niby tak, ale jak nie jest spowodowana nadmierną podażą insuliny do posiłku to nie ma co srać po gaciach. Ja np zjadłem w sobotę posiłek 250g kura i 50g ryż, po czym zaraz poszedłem kosić trawę i po 1:30h już czułem taką słabość, ręce sie trzęsły, pot zaczął wychodzić i taki nieogar wchodzić. wiedziałem co się dzieje, poszedłem sprawdzić [...]

No niby tak, ale jak nie jest spowodowana nadmierną podażą insuliny do posiłku to nie ma co srać po gaciach. Ja np zjadłem w sobotę posiłek 250g kura i 50g ryż, po czym zaraz poszedłem kosić trawę i po 1:30h już czułem taką słabość, ręce sie trzęsły, pot zaczął wychodzić i taki nieogar wchodzić. wiedziałem co się dzieje, poszedłem sprawdzić [...]

550-600km w jedną stronę ;/ Nic się nie zrobi, ale róbcie relacje jakieś :D Foty itp :D chętnie pooglądam później bo formy zacne się szykują u ekipy z sfd :D No i jeszcze jak czytam że Przemek ma być, Adam z Esterą, Łukasz z dziewczyną, Dawid, Damian, na żywo taką ekipę zobaczyć to by było coś :)

żyła na żyle :) Jak to u Adama bywa, nie ma słabych redukcji :D forma musi być ogień :)

[...] zanim ja skręce i rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie spieszy to nie sprint :D Staram się skupić na ruchu i prowadzić go tak żebym czuł jak najbardziej to nad czym pracuję, może tego tak nie widac na filmikach ale serio się staram i jestem w pełni skupiony. Nawet na telefonie przez cały trening tryb [...]

Z dobrą czy gorszą czy bez. Ale musi być. No nic, zobaczymy jak tym razem wyjdzie mi ta masa :D

[...] curry-musztarda. Ni2 ma nic lepszego :D A co do warzyw muszą być, u mnie też droga eliminacji. Pomidorów, fasolki szparagowej zielonej, szpinaku cały talerz może wejść. Zjem ogórka, papryke i brzuch balon Nie no jak już to wolę świeże, sama musztarda już mnie odstrasza :D xD wolę kiszone ogóry, normalnie, standardowe :D bez jakiś rewolucji :D