jak byc

Problem pojawił się jakieś 2-3 tygodnie temu. Niespełna miesiąc temu całkowicie zakończyłem przygodę z odchudzaniem (zrzucone około 25kg). Na chwilę obecną mój staż treningowy wynosi ponad rok. Przez cały ten czas trenowałem prawie wyłącznie w domu (czasem też na bieżni) i stosowałem dietę od dietetyka. 3 miesiące temu, gdy moja waga prezentowała [...]

[...] o odpowiedź tych osób co mieli z tym doczynienia. Jak to było że kiedyś ludzie byli tacy napakowani, dużo ludzi w latach 70-90, nawet szybciej byli koksami, a nie wiedzieli jak jeść, trenować itp. Teraz jest dużo informacji w internecie, a i tak ludzie nie wiedzą jak budować mięśnie. Może to dlatego że kiedyś ludzie po prostu trenowali i robili [...]

jeszcze ten tydzien do konca planuje pociagnac moje CKD. i w zwiasku z tym mam prae pytan. 1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice [...]

[...] codziennie inne?? Czy od pon-niedz moge jesc to samo?? Moim zdaniem jedzenie tego samego w kazdy dzien tygodnia moze obrzydnac :P. Jak rozlozylibyscie mi te posilki, biorac pod uwage, ze nie ma mnie od 11-16. I w jakich godzinach proponowalibyscie trening na silowni? Czekam na wasze opinie :). Zmieniony przez - Amavet w dniu 2009-07-04 09:13:11

Mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial [...]

[...] nie ćwiczyłem żadnych aerobów. Chciałbym dorzucić rowerek, czytałem, że najlepiej przy budowaniu masy robić ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności przed treningiem jako dodatkowa rozgrzewka przed treningiem siłowym. Czy to w mojej sytuacji jest dobra porada? Jaka powinna być intensywność i czas takiej jazdy na rowerku stacjonarnym przed [...]

[...] :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię jest tam praktycznie wszystko to co powinno być :) Dieta : Staram się jeść jak najmniej rzeczy z tłuszczem jem często owoce jabłka banany oraz mięso gotowane np noga z kurczaki na masę troszkę pasuję aby mi jej przybyło. Słyszałem że po treningu [...]

Witam,mam pytanie co do sprzętu Kelton. Dokładniej chodzi o węższe stojaki(rozstaw ok. 70cm).Czy dałoby się je dodać do ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/299 lub zamienić stojaki z tej ławki na wąskie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ewentualnie mogła by być bez modlitewnika,ponieważ zależy mi na w miarę niskiej [...]

[...] Jednak żeby nie kupować w ciemni postanowiłem kupić próbkę FA Napalm, tzw "shot". Sprzedawca, widziałem po rozmiarach że zna się na rzeczy :), powiedział że klepie jak trzeba. No to kupiłem, wypiłem i nic. Kompletnie nic. Żadnego mrowienia, pobudzenia, skupienia, pompy... Trochę się zraziłem, ale mówię że może po prostu Napalm jest [...]

[...] dzisiaj to zrobie.Ćwiczę już roczek,a zdjęcie jest z początku września.Nie zamieszczam tej fotki żeby się chwalić czy coś(i tak w sumie jeszcze nie ma czym)ale żebyście wiedzieli jak wyglądam.Na zdjęciu tym waże ok.68kg teraz waże ok.73, więc jestem troszkę większy.Aktualne zdjęcia walne jak już będzie się czym pochwalić!!!!!!!! CZA BYĆ BYKIEM

[...] kwietnia chce zakupić l-karnityninę, hmb na dni z siłownią oraz błonnik do pomocy przy hamowaniu łaknienia. Co do jedzenia to jem chleb gracham, serek wiejski. Tylko zawsze jak wieczorem siedziałem i patrzyłem na TV to lubiłem coś przekąsić były to chipsy albo paluszki. Czym to mogę zamienić? Dzisiaj był mój pierwszy dzień z HIITem jak [...]

Witam, mam problem ze zdrowiem, mam różne objawy. Czuje się senny, zmęczony, potrafię długo spać, nie mam chęci do niczego, wydaje mi się że mam problemy z krążeniem, jak mierze sobie, wychodzi mi że mam niedociśnienie (kilka krotnie, rano), lecz pani w szkole zmierzyła mi i tym razem miałem nadciśnienie 150+/80+ (kilka krotnie), mam [...]

[...] możliwośc do treningu i tak pomyślałem, że dobrym pomysłem jest robienie wejść na gumach. Mam więc prośbe: czy ktoś mógłby mi poradzić gdzie w wawie można zdobyć takie gumy, jak je zamontować, jakiej długości powinny być i wreszcie jak powinien wyglądać trening. dzięki nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD [...]

witam ogolnie cwicze od wielu lat, czasami mam dluzsze przerwy czasami krotsze problem jaki w tym widze jest taki, ze mimo iz cwicze to nie przeklada to sie zbytnio na sile np ostatnio od 4-5 miesiecy, srednio 3 razy w tygodniu cwicze podciaganie na drazku zazwyczaj robie 5 serii po 10 powtorzen problem w tym, ze wiecej nie dam rady sie podciagnac [...]

[...] 3x10, unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Przedramię - nachwytem sztanga prostą 3x10 Mam pytanie jak w Pon robie A w śreode B to w piątek B?? i co ile zmieniać trening to pierwszych rezultatów ??

[...] wzrostu miesni???? Odkad cwicze tez wcale nie rosne mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg mysle ze to za mało. Cwicze w poniedzialki w srody i w piatki metoda Weidera z jakies starej ksiazki (konkretnie Sils Sprawnosc Piekno rok 1974) Cwicze w domu!!! Moj sprzet to sztangielki laweczka i sztanga mam dosc duzo obiazenia okolo 120 kg. Szukalem [...]

witam koksy,mam takie cos i teraz prosba o podpowiedz..ile wody do tego dolac? jedni pisza ze 2ml na flakon 10mg i potem 0,2 kreski z insulinowki strzal.. ten co mam to od niego wyglada jak murzyn i on mi przewija ze flakon dopelnic na full i stukac po 0,4 jak to ma byc?

Panowie Jest, jak w temacie. Wypadek w pracy ("starcie" z łóżkiem chorego) a ortopeda mnie kilka razy już pytał "jak to naprawdę było" a chodzi o to, że tego rodzaju uraz podobno przytrafia się często/gęsto tłukącym się nastolatkom. Nastolatkiem to ja już dawno nie jestem, ale lekarze twierdzą, że nawet po zrośnięciu kość jest szczególnie [...]

Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]

Witam! We wtorek jade na testy do wojska. I mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta w ten dziem, zeby dobrze wypasc, zeby nie brakło sił. Bede musiał wstac o 4:30 wiec co na sniadanie po przebudzeniu? Bede jechał 130km, zeby na 8;00 byc pod brama, wiec o ktorej powinienem zjesc nastepny posilek i co zjesc? Pozniej 4 konkurencje, drazek, [...]