[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]
Witam podaj jeszcze wzrost 3:30 to raczej na żółwia latasz ale spoko mozna z tego wyciagnąc coś lepszego nie piszesz ile razy w tygodniu chcesz biegać jaki masz stopień usportowienia, że tak powiem no to jedziemy: polecałbym Ci bieganie 5x200m w tempie docelowym (czyli w Twoim przypadku nie wiadomo ile) i 250m truchtu, pamiętaj , że ostatnie [...]
Widzę, że truskaweczki rządzą. Też pakuję gdzie się da póki sezon trwa. Powodzenia ze sklepem, pewnie zapieprz będzie z początku ale trening musi być bo jak to Radek Slodkiewicz powiedział - "wymówki i dziurę w dupie ma każdy". Bardzo mi sie to stwierdzenie podoba. Kierowanie sklepem, Rodzinka więc obowiązków pełno ale grunt to dobrze wszystko [...]
Rzeczywiście ładnie jej to idzie ,pewnie jest dość lekka ok 40 kg... Co do pompek-bedzie tak ,jak na poprzednich zawodach-łokcie musza byc wyżej od łopatek-łatwo to wtedy sedziować.. Z butelkami to taki sam kłopot,jak bez...
bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]
Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]
[...] najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem blisko 10 lat, interesuje sie tematyką jeszcze dłużej, to szczerze jest to pierwszy produkt z tej firmy jaki będę miał okazję stosować %-) Dudek - dzięki, faktycznie czwórki od jakiegoś czasu poziom trzymają, ale fajnie byłoby poprawić tył i ogólnie zwiększyć jeszcze o kilka [...]
A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]
[...] okres stosowania super wrażenia. Nie zamierzam zwiększać do 2 kaps na porcję ,chyba ze z czasem receptory się przyzwyczają mocno, jeden dzień w tygodniu będę robił OFF jak już pisałem, wtedy kiedy nie będę miał żadnej aktywności fizycznej. Banan, dobrze, że z tym żołądkiem 1dniowa historia, u mnie się jeszcze lekko ciągnie:-( Ogólnie [...]
Tak ten filmik to jest też taka mała kwintesencja najlepszej ligi świata - NBA, emocje , to jak jeden gość robi się nagle HOT i choćby rzucał z zamkniętymi oczami i tak by wszystko pewnie trafiał :-) Jak sam grałeś w kosza to tym bardziej pewnie Cię to interesowało, ja od małego grałem w piłkę, a potem wiele lat w siatkówkę ale , że wzrostu [...]
Chyba jednak poleci plan w stylu jak ostatnio (ten od Przemka), moze uda mi sie wygospodarowac 4x treningowe w niektore tygodnie, cos czuje,ze 3x to byłoby dla mnie za mało. I jednak bardziej intensywny plan ze spora iloscia serii laczonych, superserii spowoduje ,ze bedzie dosc szybko i intensywnie , po treningu dam tylko interwały + troszke aero [...]
[...] na jedzenie :D... Leniwe bo dla ludzi leniwych %-) http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html Bigos - klasa sama w sobie potwierdzam, pewnie będzie lądował co jakiś czas u mnie w menu. Szczególnie właśnie w dni LC jak już je sobie w końcu ogarnę. Miało byc od dzisiaj ,ale jak to w poniedziałek - od rana nadrabianie forumowych [...]
[...] , bo ostatnio to się nie udaje. Wczoraj spałem tylko 4h, chociaż to zamierzone i 'moja wina' , oglądałem rewelacyjny mecz Wizards vs Cavs*, który przedłużył się o dogrywke i jak zacząłem o 1 w nocy tak poszedłem spać około 4:15, a już o 8 pobudka i pakowanie na wyjazd KLATA + PLECY 3 - 07.02 (wt) 1a. Ściąganie wąski neutral 20x25 / 15x35 / 15x45 [...]
Przy okazji, ma ktoś jakiś sprawdzony sklep , gdzie dostanę przyprawy? Wiem , że są takie opcje, często kupowałem coś przez allegro, a już mam powoli dosć chodzenia co chwilę i kupna kolejnej malutkiej paczuszki danej przyprawy , jak mi się akurat skonczyła ,gdy byłaby przydatna. Kupno tak minimum po 100g lub więcej to spore ułatwienie, głównie [...]
U mnie poszła w dół , bo od połowy października wyluzowałem z treningiem. Przeszedłem na trening - "wchodzę na silke i sobie cos robię" , z reguly była to jakas wybrana partia,do tego brak aero i zdecydowanie gorsze jedzenie, itp Jak ktoś nie jest świetnie wysportowanym wytrzymałościowcem , ktory trenuje latami lub po prostu [...]
To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]
Dzieki za jak zwykle swietna relacje i foty! Jest jest z tym pieprzenia, wiem bo sam mam kanal na yt o podrozach na moto i porzadne wrzucenie i opisanie filmiku zajmuje czasu, to miniaturka, to ustawienia itp...jeszcze jak maszynowo wrzucasz parenascie naraz. A gdzie montaz, segregacja... Fajne foto z Marianem, silka u niego kozak, za niedlugo [...]
[...] %-) nie, u mnie poczucie humoru bez zmian od lat, taka prawda :-)) Sranie w banie zawsze przed świętami wszędzie od forum po te instargramy i inne fejsbuki, lecą łby dawki jak dla PROsów , ale p******enie musi być "eat clean train dirty" , smieszy mnie to na maxa \-) już tym bardziej o sucharów , którzy robią coś dla siebie i na co dzień [...]
Ja już przy większych bólach 3 razy RTG robiłem, zawsze mówili ze nic mi nie jest, a bolał jak chol***, ale tego nikt mi nie zaproponował nigdy, samemu chyba się dopytam :) trafić na takiego lekarza to cud, niektórzy nawet rtg nie dadzą, masz pan maść i smaruj. Inaczej to na pewno wygląda w przypadku wizyty u lekarza na nfz, a inaczej - jak w [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
