[...] 10-minutowej jem owsiankę z jogurtem i pestkami dyni, jednak to wszystko razem strasznie mi nie smakuje, więc jem to na zasadzie: szybko przeżuwam, gdy jeszcze pokarm mam w buzi zalewam to wodą i przełykam jak tabletkę. Podobnie jest z posiłkiem numer 3, który również jem w szkole. Czy może być to przyczyną wyżej wymienionych dolegliwości?
hej, chciałabym ćwiczyć siłowo ale nie wiem jak się za to zabrać! ćwiczyłam skalpel chodakowskiej x3 w tygodniu i bardzo dobrze mi szło :) co do wysiłku nie ma problemu. Ale zrozumiałam mój problem i że nie schudnę w ten sposób który chcę. chciałabym stracić tłuszczyk bo sporo z tego jest :< (bez tracenia wagi bo dobre bmi) i gdybym spaliła ten [...]
[...] byłem pełen nadziei że przy kolejnej masie przyrosty mięśni będą bardziej czyste. Więc od września zmieniłem plan treningowy i ułożyłem sobie dietę, ale na tym forum tylko w jakiejś aplikacji na tel, postawiłem bardziej na tłuszcze z obawy przed zalaniem od ww jak to miało miejsce poprzednim razem z udziałem gajnera. Nie było efektów na wadze [...]
[...] nie znam się wogole na cwiczeniach więc prosze nie mówic ułóz sobie sam bo jest to dla mnie niewykonalne. Powiem tak: chce jeszcze urosnąc a cwiczyc tez chce wiec prosze o jakis plan na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę [...]
Witam, zakladam temat nie związany ściśle z dopingiem, ale wydaje mi sie ze tu niektorzy sie moga znac na tym, wiec prosze o pomoc ! troche textu nawale ale chce jak najdokladniej opisac problem! moja sytuacja w skrocie wygladala tak : mialem obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach [...]
[...] 3x12 prostowanie przedramion z talerzem zza glowy siedząc 3x12 jedyne zmiany od początku mojej przygody to: - na początku były 4 podstawowe cwiczenia wielostawowe, po jakims czasie (miesiąc/dwa?) dodalem ten triceps/biceps - martwy i przysiad robiłem na jednym treningu, zmieniłem to kiedys bo nogi nie wytrzymywały i wolałem zrobić jedno [...]
[...] 3 serie po 20 powtórzeń leg curl w pozycji lezacecj 3 serie po 8-10 powtórzeń wspięcia na palce na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń Dlaczego zdecydowałem się na SPLIT? Zawsze jak wracalem na siłownię ćwiczyłem 3 dniowym FBW, dlatego stwierdziłem, ze jeśli zmienię plan treningowy na split dostarczę nowego bodźca dla organizmu. Zawsze wracałem na [...]
[...] w miejscu. Sprawa wyglada tak: Jakis czas temu(okolo 2 lat) dostalem od szwagra bialko pod tytulem "Excelent protein 80 firmy nutrend", zaczalem sobie je szamac wraz z jakas tam o dupe rozbic dieta. Efekt - po kazdej dawce biegalem do klopa z biegunka, nawet 3-4 razy dziennie. Postanowilem brac mniejsze dawki, myslac ze org. nie jest [...]
witam. Moj problem, jak w tytule, dotyczy wrodzonej dysplazji stawu biodrowego (jedno, tylko prawe). Dodam, ze mam 21 lat. Czytam, czytalam sporo na necie - jak postepowac z niemowletami, dziecmi, jak to leczyc u dzieci. Jednak zadnej wzmianki, jak leczyc, cwiczyc u doroslych. Mialam 3...4 operacje, 2 w wieku niemowlecym, zlobienie w kosci [...]
Panowie kto z was brał dnp? poproszę o wpisy osób które to jadły , nie słyszały czy czytały ;-) nie proszę o rozpiskę bo zarys mam ,lecz interesuje mnie jak to wyglądało w praktyce ja planuje 4 dni po 125 mg aby zobaczyć jak organizm zareaguje , bo jak wiadomo dnp się kumuluje i jak organizm odpowie na ten środek ,jak będzie ok podbijam [...]
Witam ! Mam wielką prośbe.. Otóż w nowym roku postanowiłem dalej trenować boks ale dołożyć do tego jeszcze siłke - chce na masie przybrać .. Nie wiem jak to połączyć, treningi boksu mam w od poniedziałku do piątku -pasowałoby być ze 3 x w tygodniu, siłka też ze 3 x w tyg, do tego biegi (będe dążył do tego żeby biegać przed szkołą, ale będzie [...]
[...] odpowiednie rady. W zimie na nartach coś strzeliło mi w kolanie. Nie przejmowałem sie po nie było opuchlizny, a ból przeszedł po 2 dniach. Jednak uczestniąc w treningach co jakis czas czulem jakby kolano nie trzymało nogi, tak jakby wyskakiwała z zawiasów, oczywiscie towarzyszyl temu straszny ból, ale znow nic się nie działo. Przeswietlenie nic [...]
[...] wiele lat. Chciałem opowiedziec Wam swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was. Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, zaczęła przypominać powoli lwa [...]
[...] średnio około - 180 cm ----- no i kat. cięzka, powyżej 90,8 kg: średnio - 192 cm i 107 kg za http://start24.pl/www/bokserzy.htm ------- Jak traktować te dane? Dla wieszości jako ciekawostka, warto wiedzieć ile mniej wiecej wynosi śrdni wzrost najlepszych w danej kategorii. Zas dla przyszłych bokserów może to być pomocne, jaką kategorie wagową [...]
Serdecznie witam! Od pewnego czasu zauwazylem ze w tylnej czesci polana na samym zgieciu pojawilo sie zgrubienie,wyglada to jak opuchlizna. Po dotknieciu wyczuwa sie miekkosc.W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy ktos moze wie co to moze byc za przypadlosc? Jestem osoba aktywna sportowo kiedys trenowalem gry zespolowe jak pilke nozna i koszykowke [...]
Witam wszystkich, na imie mam Michal i pierwszy raz korzystam z forum jako uzytkownik. Mam 24 lata, cwicze od 18 roku zycia z roznymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice, kontuzjami ale w glownej mierze lenistwem. Z 6 lat mysle ze mozna zrobic 2-2,5 roku czystego treningu. 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, [...]
Witam, w sumie jedynym powodem tego, że zakładam temat jest to, że mam problem. Problem bo waga nie leci w dół tak jakbym chciał a w zasadzie się zatrzymała. Staram się trzymać diety z "wysoką" zawartością białka - chociaż przy mojej wadze, osiągnięcie 250-300g białka dziennie to jakiś kosmos. Dlatego założeniem jest nie mniej niż 150g dziennie. [...]
Witam, 4 tygodnie temu rozpocząłem nowy plan treningowy ukierunkowany na zwiększenie wyników siłowych. (Bill starr 5x5) Uprzednio zmierzyłem swoje MAXy w takich ćwiczeniach jak Przysiad, Martwy ciąg oraz wiosłowanie pendlaya. Podczas próby wykonania przysiadu ciężar okazał się zbyt ciężki (musiałem zrzucić z siebie sztangę do tyłu). Nie [...]
Chciałbym poruszyć temat, który ostatnio studiuje. Temat samego dawkowania różnych SAA jest właściwie powszechnie znany, dawki, częstotliwość jak i długośc cykli jest mniej więcej stała. Gorzej juz z PCT. Odblok to najwazniejsza i najtrudniejsza część cyklu. Prześledziłem wiele wątków odblokowania, które pojawiły się na forum sfd m.in Marka.C, [...]
[...] wlasnie diagnoze postawil lekarz mojemu ojcu (lat 55). Ale po kolei - gralismy w pilke w miniony poniedzialek, uderzal z powietrza, trafil zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo sie dobic do [...]
Zbyt szybko tyję, co jest grane ?
