[...] mi zwrócona uwaga że: -ćwiczenia na barki lub grzbiet nie wykonuje się w ten sam dzień, w którym ćwiczy się klatkę piersiową, -zaczyna się trening od brzucha, -po wyciskaniu sztangi stojąc, wyciska się ją zza karku. Pytałem się też o dietę. Ponoć w moim wieku nie jest mi potrzebna. Unikać tylko niezdrowego żarcia. To jak to ma być w końcu?
Witam wszystkich serdecznie przy okazji mojego dziewiczego postu na tym forum. Z ciekawością zajrzałem do tego wątku, jako że system Joe Weidera jest mi znany (niestety póki co tylko w teorii, a nawet tylko z nazwy :) od dłuższego czasu i ciekaw byłem, co sądzą o nim eksperci. Zdania, jak widać, są podzielone, ale zawsze tam, gdzie 2 Polaków, tam [...]
wow sporo :) ja dostaje co jakiś czas prosto z Niemiec po 0,89euro i jak w tym kraju ma być dobrze jak zarabiamy 2 razy mniej a płacimy 2 razy tyle ;/ fu...ck !
wow sporo :) ja dostaje co jakiś czas prosto z Niemiec po 0,89euro i jak w tym kraju ma być dobrze jak zarabiamy 2 razy mniej a płacimy 2 razy tyle ;/ fu...ck ! ale mówisz chyba o zwykłych nie "dietetycznych"?
Patrząc na przemianę Twojej sywketki, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej zdecydowanie bardzo dobre. Nic tylko pogratulować i nie odpuszczać w dalszym jej kształtowaniu. Jak najbardziej, po okresie dłuższej redukcji i ujemnego bilansu energetycznego, można wejść na zerowy bilans kaloryczny. Pamiętaj jednak, że efekty rekompozycji są bardzo [...]
[...] nie daj sobie ordynować antybiotyków bez wyniku posiewu wydzieliny gruczołu krokowego. Teraz wypada dokończyć leczenie. Po tych dwóch tygodniach koniecznie umów się z jakimś urologiem na pobranie wydzieliny z gruczołu krokowego i odwieź materiał do laboratorium, które wysiewa to na miejscu. Najlepsza byłaby próba Stameya uzupełniona o [...]
[...] zastapic?) - Cos za brokuly moze byc???" To są właśnie zamienniki o niskim IG może być wszystko co zielone i liściaste - sałata, kapusta pekińska - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? Najlepszy jest pieczony w folii ('piekarnik foliowy') - male opakowanie twarozku (serek wiejski) No dobra? Co to znaczy male??? -- Jak [...]
[...] mowione-przy znacznym ograniczeniu spozyciu kalorii-powinno raczej przemiane spowolnic, ale oki...moge sie mylic. Moze wobec tego, ktos obeznany w temacie moglby mi wyjasnic jakim cudem dzieje sie odwrotnie? Bo jak sie przyjrzec skladowi posilkow to niczego specjalnego, co wg mojej wiedzy mogloby byc takim bodzcem na miare kofeiny byc, nie ma [...]
Ostatnie pytania , mam nadzieje Ten kurczak to może być np z rosołu, oczywiście bez skury, czy na parze?? i znowu 7 dzien, zgrilowane mięso zamienie podobnie jak jak z befsztykiem na filet rybny, chyba może być??? "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna
mam od qmpla który ćwiczy taką dietę. chciałem najpierw zrobić kopenhaską ( 6 dzień -4kg). Moge ją stosować jak skoncze? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]
Dzisiaj szósty... Ciekawa jestem czy coś schudłąm właściwie... Nie mam wagi:( A takie mierzenie to nie wiem, jak sie postaram to może być tak samo jak zawsze albo 3 cm mniej, niepewna sprawa. Spodnie jakby troche luźniejsze, ale to może być tylko wyobrażnia...:) Zważę się w przyszłą niedzielę:)na razie nie jestem głodna w ogóle, nie wiem gdzie [...]
[...] woda, woda... Nie wiem czemu mówicie, że to głodówka. Ja się napycham, az matka się przeraziła: "NIE ŻRYJ TYLE " Wiem, że niby nie można się przejadać, ale jak już sie dorwę do lunchu/obiadu to nic mnie od niego nie odciągnie Ogólnie czuje się całkiem spoko. Czekam na kryzys. Moja matka napewno sie do niego przyczyni, cytuje: [...]
[...] Zanda... "-ile godzin przerwy od kawy do lunchu wystarczy?" - powinno sie pic kawe w odstepach okolo 2 godzin pomiedzy posilkami "- duzy befsztyk jest maly i jak to w ogole przyrzadzac zeby w srodku bylo dobre? jak juz pisalam wyzej, roztluczenie go do grubosci kartki papieru nie wchodzi w gre :)" - moja metoda to troszke [...]
za mna 2 dzien dietki hehe a ludzie mowia ze schudlam phi! w sumie zebram mi wylazly jakos na wierzch ale tylko zebra - brzuszysko dalej wystaje :( a cieplo jest jak nie wiem normalnie zdycham ciagle pije wode i herbatke zielona. dzisiaaj jak do szkoly szlam w te -15 to myslalm ze sie rozbierac bede! jesc sie bardzo nie chce ale czuje taki [...]
[...] zmniejszac porcje, ale nie rezygnowac z nich całkowicie. Tak przynajmniej sądzę. @ Marzenka- Diety nie powinno sie przedłużać, bo jest dość monotonna i restrykcyjna. Jednak jak znam siebie, to jeżeli bedę widziała efekty, sama ją przedłużę. @ 1 GIRL- Słodzik chyba niebardzo pasuje do tej diety. Niby zero kalorii, ale to tak jak ze słodzonymi [...]
[...] i pomidorem wydają się być nie do przejedzenia. Zresztą z tego co czytam większość osób na tej diecie tak ma. Poszłam wczoraj pobiegać wieczorkiem z kumpelą i niestety tak jak się spodziewałam odstawiła mnie na 200 metrów (za zwyczaj to ja pierwsza dobiegałam do mety). Przebiegłam w sumie 7,5km, ale kosztowało mnie to sporo wysiłku. Poza tym [...]
[...] (chyba to nawet była wypowiedx joggera,a le ręki sobie nie dam uciąć), ze zamiast kompotu może byc owoc, bo kompot to ma byc niby takie urozmaicenie. Ale co do mixu jogurtu z owocem, nie wiem... A tak w ogóle to jak sie masz edzia? Jak Ci idzie dietowanie? Ja obecnie zapijam sie minerlana wodą i herbatkami i biegam non stop do kibelka :)
Się nie boję ino czasu ni mom 1. czym moge zastąpić Befsztyk dowolne mięso czerwone/drób/ryba (z preferencją dla czerwonego m.) , szpinak inna zielenina o niskim ig - brokuł, sałata dowolna (jest gatunków mrowie), nawet kapusta pekińska , marchewke? czerwona papryka (b. karoten) 2. Czy sałata moze byc sama świeża? Oczywiście, ale dla mnie [...]
[...] celu, dodatkowo w niewłaściwy sposób czyli pieczarkową menażerię czyli prawdę mówiąc większość wybitnych znawców tematu żywienia jacy się przez ten post przewijają to tak jakby zabierać dziecku zapałki aby sobie kuku nie zrobiło w pale mi sie nie mieści (cóż, może jest po prostu mała, ale niewiele na to już mogę poradzić) jak w XXI wieku ktoś [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
