jak byc

Odczuwam ból/kłucie w kolanie, kolano boli cały czas, nie jest spuchnięte, jak je zginam to jest takie jakby tarcie, czasami strzelanie, a przy tym przed chwilą jak zgiąłem nogę to rzepka normalnie podskoczyła, tak że aż się wystraszyłem i od tej pory nie zginam nogi, cały czas trzymam ją prosto, czy to może być zapalenie stawu kolanowego? Zapewne [...]

jol. od niedawna trenuje na silwoni :) wczesniej trenowalem pilke nozna i przez pol roku sztuki walki. moja waga to 65kg a wzrost 181cm ;) jak widac chudawo bardzo :)jesli chodiz o diete to nic specjalnego... staram sie jesc duzo bialka do tego zakupilem gainera. moj plan wyglada nastepoujaco: poniedzialek sztanga na lawce poziomej 4x 12/10/8/6 [...]

trening nalezy zaczac oczywiscie od rozgrzewki. jako ze miesnie dzielimy na szybko i wolno kurczliwe nalezy w treningu przetrenowac i jedne i drugie. trening ktory wykonuje w tej chwili sklada sie z 4 cwiczen, lacznie 16 serii: 1. uginanie ramienia ze sztangielka, oparcie o udo, z supinacja 4x6 powt. 2. uginanie ramienia ze sztangielka, chwyt [...]

[...] byłbym wdzięczny:) 1- 2 lata temu miałem coś na wzór refluksu, brałem controloc i to mi pomagało. oczywiście miałem objawy pieczenia w klatce i straszne ściskanie w gardle jak by mi coś przełyk czy coś zaciskało na wysokości jabłka adama. Nie powiem po dłuższym czasie wszystko ok. Dziś chciałem powrócić do ćwiczeń. Robinem ćw w pozycji [...]

[...] pomysłem jest robienie najpierw siły statycznej potem dynamiki i na końcu wytrzymałości w cyklach trwających 3-4 tygodnie , czy lepiej robić wszystko w jednym tygodniu? 2. W jakiej kolejności ułożyć te ćwiczenia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku do karku, podciąganie na drążku w uchwycie, wyciskanie sztangi płasko, [...]

Witam No właśnie... jak to jest z oddychaniem podczas A6W? Czytałem kilka artykułów i były one sprzeczne: jedne 'nakazywały' nabierać powietrze podczas unoszenia nóg i barków, następnie wstrzymywać na czas napięcia mięśni i spokojnie wypuszczać przy powracaniu do pozycji wyjściowej. Inne mówiły, by oddychać systematycznie, "zwyczajnym" tempem W [...]

[...] mi Megalie ona daje mi też świetny apetyt ale moja waga znów spada mimo apetytu. Dodam też że odkąd wyszedłem ze szpitala trzymam specjalną dietę. Na Megalii nie tyje nawet jak dobijam ok 4000kcal ( więcej nie jestem w stanie wcisnąć) Lekarze są bezradni a mi się żyć odechciewa. Powiedzieli że to wszystko co mogli mi przepisać widocznie muszę [...]

[...] na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak dlugo to [...]

[...] na masie) z tego względu, że potrzeba jest energia do przyswojenia białek, więc wpadłem na pomyśl, żeby choć trochę, np ze 20-40g ryżu dodawać do każdego posiłku, czy tam jakiegoś innego źródła węgli. Wybrałem tą dietę, gdyż jestem raczej ekto, lecz moja ostatnia masówka i wycinka to była porażka, zalałem się jak świniak, a po redukcji na LC [...]

[...] samej ręce (naraz). Reke mialem w gipsie przez 3 tygodnie a potem przeszedłem rehabilitacje. Miesiąc po rehabilitacji reka juz wydawała się być 100% sprawna lecz ostatnio co jakies 2 tygodnie cos mi w nim przeskoczy i przez najblizsze 3-4 dni mnie boli. Tyle że jest to trochę dziwne bo nie boli mnie bark tylko tak jakby mięsien naramienny i [...]

Tym razem przekonacie się jak to było naprawdę. Zachęcamy do obejrzenia kolejnego filmu, który jest humorystycznym skrótem wysiłku naszej „ekipy filmowej". http://pl.youtube.com/watch?v=2Sov8r-TVhM Kręcenie takiego krótkiego klipu wymaga nielada wysiłku. Pamiętajcie, że Arek jest sportowcem a nie profesjonalnym aktorem więc małe pomyłki mogą mu [...]

[...] jest kwestia że mi się nie chce, lecz sprawa jest bardzo delikatna i wszystko musi być sprecyzowane, tylko Wasze doświadczenie może mi pomóc. Otóż od zawsze byłem cherlawy, jak to ektomorfik... żałowałem tego bardzo od dziecka, ale nigdy nie próbowałem tego zmienić, lecz teraz jest inaczej.Chce się wziąć w garść, mam już sprzęt do ćwiczeń, z [...]

[...] w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio byłem na kontroli w zabrzu i powiedzieli mi że mam sobie trening siłowy wybić z głowy, maksymalnie to mi rower polecają i wycieczki [...]

Witajcie, Po dłuższej przerwie tutaj jak i w sporcie chcę wrócic do walki.. Piszę tego posta aby poznac Wasze zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly [...]

mam pomysl ostatnio sporo sie mowi, ze dzial jest taki....jak nie powinien byc..."brakuje sponsorow" moj pomysl dotyczy TYPERA. obojetnie jakiej ligi. otoz chodzi mi o to, aby od nastepnego sezonu zaczac typera z NAGRODAMI. skad kase na nagrody? mozna by wyslac sms'a cene by sie uzgodnilo nagrody tez by sie wymyslilo, jakas koszulka z napisem [...]

[...] wystarczy, i zeby nikt nie chial sobie robic jeszzce jednego bo przez najblizsze 2 dni po treningu ja niemoglem chodzic i wyprostowac nogi!!! Trening jest naprawde dobry czy efekty daje w masie to nie wiem bo jak narazie zrobilem tylko 2 takie treningi ale w sile to daje napewno bo ja juz zauwazylem roznice o kilka kilogramow po jednym treningu.

Witam mam takie pytanie jestem na cyklu Hp i pojawiaja mi sie poblemy z łokciami czy moze byc to spowodowane tym ze chce jak najwiecej wycisnac z tego stacka i poprostu ciezkie treningi powoduja ze za szybko wsrasta sila i obciazaja sie lokcie bo np. jak robie porecze to podwiazuje do pasa + 30 kg do czola jak robie to ciezarem 50 kg ? ?? Pytanie [...]

Witam, przesszukałem forum ale nie znalazłem jeszcze takiego posta jak teraz chciałbym napisać(być może tak idiotycznego) ale nic. Ćwicze dość dlugo i irytuje mnie i nie wiem w sumei co jest lepsze jak mam np. treningi niedziela poniedziałek wtorek środa i załóżmy wwróce z roboty zmęczony we wtorek i wiem że nie bede mial tyle siły co normalnie, [...]

[...] 6-5 UFC) również ma za sobą dwa zwycięstwa, po wygranych przez jednogłośną decyzję nad Sergeyem Spivakiem i Maximem Grishinem odpowiednio w lutym i lipcu. Zarówno Rothwell jak i Tybura nie są sklasyfikowani w rankingu wagi ciężkiej, choć Tybura już od jakiegoś czasu stara się wejść do TOP 15. Planowana na 10 października gala nie ma jeszcze [...]

[...] ma się tak, że jestem już po wakacjach, nieco doszło mi kilogramów (łącznie od najniższej wagi w tym roku 6kg). Obecnie BF w okolicach pewnie 16-18%, dokładniej sprawdzę jak pojadę na siłownie. Ogólnie te pierwsze pare kilo sobie ogarniemy bez problemu natomiast jestem człowiekiem, który musi mieć "dalszy plan". Co polecacie Panowie na [...]