jak byc

[...] i rozbijałem mięsień pośladkowy średni. Powiem Wam, że dziwnym trafem od ręki pomogło, ba, nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na krześle bez kombinowania, tak jak kiedyś. i to moze byc recepta na to, wziąc piłeczke i rozmasowywac nawet jak bedzie bol, nie wiem na ile to miesien na ile nie ale jak miesien to moze jakis duzy zrost [...]

[...] Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie niemal w 100% pomogła. Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o [...]

[...] (forumowym Bodymasem) na trening na starej siłowni TKKF Azory! Wstałem dość wcześnie, szybkie ogarnięcie mieszkania i już piję kawę z dobrym kumplem oglądając Pumping Iron i jakieś stare Olympie%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg A łapcie stare dobre pesto z kurakiem i makaronem- męczę je w każdy DT%-) https://i.imgur.com/rydtJXkl.jpg Nooo i [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, ale już ogólnie mniej obolały niż wczoraj. Przez chwilę planowałem poćwiczyć w domu, jak pomyślałem jaki ruch będzie dziś na jedynej w okolicy otwartej siłce, ale ze względu na małe zmiany w treningu, ruszyłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu [...]

[...] sobie części, a mechanika mam dopiero 17go. Wróciłem i przystąpiliśmy do malowania pokoju, co na szczęście szło bardzo fajnie, ale wydajność farb opisana na wiaderku to jakiś żart;-) Na trening miałem uderzać wieczorem, ale wobec wykończonej farby i w sumie musu schnięcia pierwszych warstw, rzutem na taśmę zdecydowałem się iść koło 13. [...]

[...] fenomenalnie, to trzeba na żywo zobaczyć:-) Szczerze wole takie belgijskie, typowe, ale te z maka nie są złe i mam je tak blisko...%-) Myślę, że przede wszystkim nieźle jak na moje krzyże, jest rezerwa, ale wolę stopniowo sobie dokładać:-) Możliwe, że w tym roku będzie latać w RDLu 150x10 i 100x10 w wiośle:-) Kuba, dzięki wielkie! Nie śmiem [...]

[...] zdecydowałeś się na ich trening! Ja tak Cię tylko podpuszczałem i nawet nie liczyłem, że się podejmiesz tego!;-D Co do mobilności przy siadach, to tutaj też stała się jakaś dziwna rzecz, bo ostatnio trochę na nią narzekałem, a wtedy, pomimo niby pospinania po jeździe w pociągu i nieprzespanej nocy, jakoś mi to się robiło jak za dawnych [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

Marian, idzieeee niestety, powoli, ale nie ma co ukrywać;-) Dzięki! Rion, przekazane! Dzięki:-) Kwachor, też się obawiałem, że tak pływają, ale patrzę jak ona to smaży, to co najwyżej jak schabowe, gdzie olej jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz [...]

[...] i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i motywacja były, co odbiło się na naprawdę fajnym workoucie. Popołudniu wpadł kuzyn po nieco obciążenia i sztangielki, które jakiś czas temu schowałem pod szafkami. Ma też pożyczyć ławkę i stojaki, które znajdują się na działce ojca. Fajnie:-) Cieszy mnie, że klamoty trafią akurat do niego- mój [...]

[...] Niektóre zawody dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę więcej masy%-) Szczerze mówiąc kwestie posiłków zawsze traktuję dość [...]

[...] + głód jest naprawdę dużo dużo mniej dokuczliwy niż się spodziewałem, w odniesieniu do tego głodu z diety zbilansowanej z okresu redukcji to nawet nie ma co porównywać tam jak zaczęło ssać to było słabo, tutaj jest albo głód w trakcie postu (który można bez problemu wytrzymać), oraz stan sporego nażarcia w okresie uczty + posiłki są naprawdę [...]

[...] dobry mecz. Potem Szwajcaria- Francja, tez nie powinno być źle. Źle to było z meczami Grecji i Japonii i ich wczorajszym wspólnym;) No i mecz Niemców niby gole, czerwień a jakoś dla mnie nudno strasznie. Coś pomieszałeś. Wczoraj Anglię ograł Urugwaj :) Będą jaja, jak z tej grupy wyjdzie Kostaryka i Urugwaj, ale by było :D Marcin, ale liga [...]

[...] beztlenowy - i jesli sa to sytuacje incydentalne i krotkotrwale, dobrze przygotowanego sportowca nie zlamia. Dystans IM dla amatora, to co najmniej 12 godzin na trasie, jak wszystko sie uda wedle moich zalozen, ale trzeba sie liczyc z tym, ze moze to byc rowniez godzin 13 i 14. Tylko przebywanie w tlenie i to nisko, w dolnym przedziale, [...]

[...] BF na poziomie 9,7, ale za to 95kg. Widocznie taka moja dola i tak musi byc - bede wiec dzwigal ten krzyz ;) Do tematu redukcji masy ciala nie wracam ! W zwiazku z tym, jak nie moge byc bardzo lekki, to przynajmniej sile na przyzwoitym poziomie chce utrzymac. Dosc spokojnie wyciskam 130kg, wiec bede szedl w kierunku 137,5 - kiedys nie udalo [...]

[...] dobrych slow, ze nigdy sie nie wywdziecze - wiec staram sie przynajmniej zaangazowaniem i postawa odplacic - za kazdy gest, kazde slowo. Sezon blisko - i najwieksza nagroda jaka mnie spotka, to kazda jedna osoba ktora poswieci swoj czas by byc gdzies na trasie, na minutke - dla osoby nie majacej szans na miejsca na podium, na splendor - to jest [...]

[...] mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku [...]

[...] w strefie, a po 3h40' startowac na bieg. Bieg powinienem konczyc po 5h28' ;) Takie sa zalozenia i podpowiedz dla tych, co beda podgladac wyniki, na zywo bedziecie wiedziec jak idzie mi w stosunku do planow. Jak sie rozpada na rowerze, wszystko wezmie w lep, podobnie, jesli stan morza bedzie rano powyzej 3 ;) Raz jeszcze dzieki za wsparcie, [...]

wow... jaka decyzja! Zdrowia Xzaar. Bedziesz musial mocno kontrolowac diete Mamy dwie patologie, dysplazja stawu biodrowego oraz zespół trzaskającego biodra (Snapping HIP Syndrome - SHS) - i dwa wyjscia. Albo stosuje sie do ogolnie przyjetego we wspolczesnej medycynie schematu - eksploatacji biodra do tzw. konca, czyli do odmowy - i wowczas pelna [...]

[...] ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja. Dzieki, jakos poszlo. Nie tak jak mialo byc i nieco za szybko, glupio bedzie nie poprawic sie w Poznaniu a moze byc ciezko, trase gmatwaja i na [...]