Siemacie mam taki problem .. Byłem ostatnio na cyklu i jak to wiadomo zawsze jakies spadki po cyklu bedą .. Teraz robie kolejny cykl(SAA)i w dwa tygodnie odrobiłem spadki .Teraz jestem aktualnie 6 tydzien i łapa nawet nie ruszyła o 1mm .. Czy to moze byc przetrenowanie? Prosze o pomoc ..Z góry dziekuje;) Pozdrawiam
Podam na przykladzie o co mi chodzi np nasz dzien treningowy wyglada tak: grzbiet + biceps , przerwy pomiedzy seriami ok 2min... ale jak dluga powinna by przerwa pomiedzy grzbietem a bicepsem. Czy zaraz po skonczeniu cwiczen na grzbiet odczekujemy 2 min i robimy biceps??... a moze przerwa powinna byc troche dluzsze 5 - 8 min. POZDRO
mam takie pytnako,zawsze jak spie i sie obudze w nocy jestem caly zdretwialy,rece nogi a dzisiaj sie obudzilem i myslalem ze nie mam glowy...to przenosnia rzecz jasna ale co moze byc nie tak....krazenie???co mam z tym zrobic??
Zakupiłem cell pumpa i na opakowaniu jest napisane że należy zachować 8 godzinny odstęp między dziennymi dawkami o co z tym chodzi Czy jeśli rano biorę to następna dawka moż być dopiero po 8 godzinach Chodzę na siłownie o rano czyli jak kończe i tak ni ma 8 godzinnego odstępu a dodatkowo wyczytałem ż powinno si brać 2 dawkę po treningu ???
jak najlepiej brac cp mono(olimp mega kaps), tt90 i zma apteczne? trening 5 razy w tygodniu 3 razy silka i 2 razy trening bokserski ile gram prostych weglowodanow do mono 1 porcja mono to 4 kaps czy mozna brac razem cp i tt90 czy musi byc jakis odstep czasu czeby wszystko sie wchlonelo?
Siemanko, mam pytanie do was czy ktoś robi cardio po siłowni ? bo zacząłem ostatnio i nie wiem jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową zazwyczaj mam Speed: 6.5 nachylenie 10 czas 15min czy lepiej normalnie ? bo wczoraj byłem to nogi strasznie bolały być może że nigdy nie robiłem :D jakieś rady ?
Witam. Obliczylem sobie podział tluszczy w mojej diecie i chciałbym sie dowiedziec czy moze on taki zostać czy cos zmienić: Łącznie spożywam 135 g tluszczu jednonienasycone- 70g czyli 51% wielonienasycone- 40g czyli 30% nasycone-25g czyli 19% Jak myslicie może tak byc czy zwiększyć ilosc nasyconych a zmniejszyć jednonienasyconych? Pozdrawiam
Witam ! Zaczynam ćwiczyc według trningu cyklicznego w grupie pierwszej.Mam taki mały problem mógłby mi ktoś podać linki do do wszystkich cykli w tej grupie, bo ja za zadne skarby nie moge znalezc kolejnych częsci(mogą być tez z pierwszej edycji).Mam tylko cykl I , no i nie wiem jak dalej cwiczyc bo niedługo go juz koncze.HELP ME :)
Elo Własnie kupiłem szczęke bokserską i probuje ją uformowac . Juz probowałem 4 razy i za kazdym razem gdy otwieram buzie odrazu mi odpada od górnej szczęki ( tak powinno byc?) . Robie wszystko jak jest napisane na instrukcji ale za ch*** nie moge dopasowac .
Witam, szukam projektu porecz do pompek. Mniej wiecej takie cos http://allegro.pl/magnus-stacjonar-porecze-do-cwiczen-pompek-mp1015-i3940058407.html Nie udalo mi sie znalezc nigdzie, byc moze slabo szukalem, jednak jak ktos ma projekt lub jakis link to prosze aby sie podzielil. Dzieki za pomoc.
Witam. zauważyłem na produktach zbożowych jak kasza gryczana / ryż parobiled / kasza jaglana itp że u różnych producentach jest różna ilość węglowodanów... i nie wiem czy mogą być aż takie różnice w ilości ? i skąd takie rozbieżności ? np znalazłem kasze grykę na jednym pudełku miała 78g W a w innym 64g W z góry dzięki za info.
Witam! Chcialbym zwiekszyc swoja wage/mase ciala. Mam 180 cm wzrostu, 75 kg. Miesiac temu wazylem 79 kg. Od 10 miesiecy chodze na judo i w masie chcialbym dobic do 85 kg. Staram sie co drugi dzien robic trenig silowy "domatora".Prosilbym was o wskazowki,jak sie odzywiac,z jaka czestotliwoscia przyjmowac posilki i jakie to maja byc posilki?
Czy może być tak, jeśli nie to jak :) (ćwicze pon / sr / pt / sob) DT: rano: Trec CM3 1250 4/5 kapsy przed treningiem: 30 min przed BPI 1 M.R. 5 min przed 6 gram BCAA. w trakcie treningu izotonik. po treningu: CM3 4/5 kapsy + carbo + 6g BCAA. 20 min później gainer. na noc: białko DNT: rano: 4/5 kaps CM3 na noc: 4/5 kaps CM3
Witam wszystkich. Lece obecnie 6 tydz cyklu który łanie ma być 24/26 tyg. 1 faza : 1-5 antek od 100 do 250 (ostatni tydzień zejście o 25 w dół) 1-12 deka 400 od 5tyg 500 1-14 susta 600 od 5tyg 900 mostek ???? 2 faza prop tren ace i winko Pytam odnośnie mostka jak go prawidłowo wykonać w takim cyklu?? (hcg co 8tyg)
Witajcie.Robie sobie ATC i robie 2 obwody.I mam jeden problem..calosc zajmuje mi ok.15-20 min(bez rozgrzewki)!!Czy to nie jest zamalo ??Jest to spowodowae chyba tym ze nierobie odstepow miedzy cwiczeniami.Moze tak byc jak jest teraz???Bo od srody robie 3 obwody i wtedy czas powinien sie wyrownac..Czy Wszystko jest ok ???Z gory dzieki !
Czy cwiczenie tego ma sens czy raczej odsunąć to i iść na siłownie. Tylko to że z siłownią jest tak że raz moge pójsć a raz nie moge , brak czasu, a te ćwiczenia moge wykonywać codziennie. Jeżeli mogą być po tym jakieś rezultaty to jak to cwiczyć , jakie serie. może jakieś modyfikacje z obciązeniami
Witam mam takie pytanie ćwiczę systematycznie na siłowni 3 razy w tyg pomagam sb jakimiś tam suplemetami lecz nie chciałem chudnąć tylko przybrać na suchej masie a ja z dnia na dzień schudłem z prawie 59 na 53!? jak to jest możliwe jakie mogą być przyczyny ? mam 18lat i 166cm wzrostu..
Witam, zakupiłem dziś tanie białko. Nie znam się na białka h dobrze ponieważ jest to moje pierwsze w życiu to że ma cholernie niedobry smak to jak prawie w każdym ale gdy zmieszam z wodą lub z mlekiem powstaje takie kluski. Może to być kwestia ceny czy bardziej przeterminowania? Cena wynosiła 40 zł za 1500g. Liczę na odpowiedzi.
znalazłem coś dziwnego po lewej stronie swojego karku, troche poniżej włosów mam coś pod skórą, nie mam pojęcia to to jest, coś podobne jak węzły chłonne okrągłe coś na około 1mn. nie wiem czy to guzek czy co, zwracam sie do was z zapytaniem co to może być, dzieki
Witam. sluchajcie ma xpanda tego nowego i jablczan kretyny cm3 z treca w kasulkach. Jak to polaczyc?moze byc tak? DT: Rano jablczan 3kapsulki, przed treningiem xpand, po tereningu xpand i 3kaps.jablczanu DNT: rano 3kaps. jablczan, po poludniu,w porze treningu xpand, wieczorem przed snem 3kaps. jablczanu
