Siema! Chciałem wam zaprezentować nasze rzuty wolne, odcinek 1 - dopiero zaczynamy, ale jak wiadomo początki są trudne. Każdy z nas ma inną specyfikę uderzenia, więc to może być ciekawe :) Wrzucam tu na forum - mimo tego że wiem że ciężko coś z tego wyłapać - ale może ktoś coś doradzi co zmienić, jak układać stopę choć zdaję sobie sprawę że jest [...]
[...] zaskoczony, że poczytałem więcej na ten temat i chcę wypróbować zestaw, który zamieściłem w temacie. Oczywiście, pojawiły się nowe pytania i dlatego proszę o pomoc :) Wiem, jak rozplanować przyjmowanie tych suplementów, bo przecytałem wcześniej temat http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html [...]
Na samiutkim poczatku serdecznie przepraszam ze z takimi pytaniami sie zwracam bo zapewne tysiace tu podobnych... Ale naprawde pogubilam sie w tym wszystkim i nie moge jakos polapac. Otoz moj problem wyglada tak: 16 lat 164cm, ok.73 kg, a co za tym idzie troszke faldek na brzuszku:/ No i zalezy mi, zeby jak najszybciej pozbyc sie tych faldek i [...]
Witam. Jestem właśnie po kilku miesięcznym FBW i chcę zacząć split 3x w tygodniu. Proszę o poprawę treningu jakim mam zamiar ćwiczyć. Mam kontuzję kolana i regeneruję się właśnie po skręconym stawie skokowym, więc całe lato sobie pewnie muszę odpuścić nogi. Trening ma być na masę. Do tego dojdzie kreatyna. Będzie trwał tylko jeden cykl, później [...]
Co to znaczy jeżeli u 5-letniego chłopca stwierdzono taką chorobę. Jakie mogą być przyczyny i skutki w dalszym jego rozwoju ? Czy taką chorobę się dziedziczy,czy może być nabyta ? Czy ta choroba jest wyleczalna czy już do końca życia i jak długo można żyć z taką chorobą?
Witam Ja z pytaniem czy można dodać coś do tego treningu a jak tak to co byście proponowali nie podoba mi się to ze ten plan jest na 2 dni Trening w załączniku. 1 i 4 dzień jest to samo /SFD/2017/9/24/762dfbbc34be47fc9696bb82ce7d68ca.jpg Liczba i litera obok - np. 1A i 1B - oznaczają, że te ćwiczenia powinny być przeprowadzane jako jedna grupa. [...]
bez zadnego urazu ani zwichnięcia,spuchła mi kostka i sprawia problem przy chodzeniu. Boli,ale niezbyt dokuczliwie.Jaka może być przyczyna tego stanu?Jak pozbyć sie tej opuchlizny?Chodze kulejąc,ponieważ nie moge sobie pozwolic na tydziej zwolnienia. Co to może byc?
Pytanie... czy stosując diete ma być caly czas takie samo zpotrzebowanie na kalorie czy tylko w dni treningowe ma być ono takie jak wynika z wyliczeń? tn czy w inne dni mozna spozyc mniej kalorii???
[...] znów mięśnie . Niestety w te wakacje to wszystko spaliłem a z powodów emocjonalnych zaczełem się obżerać ;( i tak wyszlo że jestem w czarnej dupie;/ Chce wziaść się w garść żeby zacząć jakoś wyglądać a nie jak jakiś suchar z brzuchem ! Jak będą jakieś pytania to chętnie na nie odpowiem , może ktoś pomoże mi bo sam nie wiem już co robić ;(
[...] „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 4x10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 Proszę o korektę. Ćwiczyłem tym planem 2 miesiące efekty są w miarę dobre, wracam po 2tyg. przerwie. Myślę że mogą być lepsze, jeżeli coś zmodyfikuję. Ćwiczę bez zmieniania ćwiczeń i w kolejności takiej jak napisałem. Za pomoc z góry dziękuję.
[...] http://pl.tinypic.com/view.php?pic=fnvjhy&s=9#.VvwKnkY-uGY Macie na zdjęciach wszystko dietę układałem ze wskazówek tutaj http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ Piszą tu że 2-2,5 g białka na 1kg ciała, tłuszcze to 20-30 % dziennego zapotrzebowania więc dałem 25 %, węgle obliczyłem dla 2,7g na 1 kg [...]
[...] i niecale 100kg,ALE zastanawiam sie nad sensem tego,gdyz mam 22 lat,silownia interesuje sie od zawsze i cwicze z przerwami okolo od 16 roku zycia a wygladam jak gosc ktory cwiczy max 4 miesiace.Wyniki silowe rowniez nie powalaja,dlaczego? Borykam sie z problemem stawów(obydwa kolana bolą od przysiadow,przepukliny,wypukliny [...]
Slyszalem wieli zlych opini o silabolinie sam obawialem sie ze jak zrobie z tego cykl moze byc lipa. Ten temat pisze bo chcialem rozwiac wszystkie wontpliwosci co do tego koksu.W opisach na stronkach internetowych mozna przeczytac ze jest on porownywalny do omnadrenu -TAK JEST tylko ze jedna ampulka omki zawiera 250 mg a silabolinu 25 mg. Ludzie [...]
Czesc, mam dość wyglądania jak gó*no... Ćwiczylem 2 lata temu przez 2 lata( w sensie 2 lata temu skonczylem) ale zawsze ćwiczyłem w domu coś... Teraz znow chodzę na siłownie i jest dieta, lecz nic się nie zmienia, dieta jest dobra uwierzcie... Chcę się rzucać w oczy a nie być zwykłym śmieciem... Jaki testosteron lub co najlepiej wziąść na w [...]
Czesc, zostałem poproszony o dodanie ankiety a nie wiem czemu nie dalo sie do poprzedniego tematu to zakladam nowy :-( Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej siły i masy mięśniowej, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :-D . wiem ze na mase trzeba cwiczenia zlozone [...]
[...] tłuszczowej i zacząć masować. Czy najpierw zacząć masować a potem przejść na redukcję. Moim celem jest być dobrze zbudowanym, dobić łape do 40 cm i żeby było widać te mięśnie. Dorzucam fotki, żebyście mniej więcej widzieli jak wyglądam i powiedzieli Mi czy mam redukować najpierw czy masować ??? Trochę się zalałem. Mój wzrost : 177cm waga 71kg.
hey mam takie pytanko. Co trzeba zrobić zeby byc znawca w dziale. Otoz chodzi mi o to ze jak sie kliknie w link to zeby tam byl np. moj nick co musze zrobic. Jakas liczba sogow musi byc czy cos?
[...] zazwyczaj nie pije dluzo wody max 1 L .Aktualnie staram sie pic tej wody ponad 2 L i po wypiciu sporej ilosci strasznie puchna mi nogi nawet 2cm w obwodach .....Waga skacze jak tylko chce wacha sie miedzy 71,5do 74 nawet no ludzie nie wiem juz co mam robic .Wszystko jest ok jak pije malo waga spada itp A jak zaczne to masakra na treningu mam [...]
[...] mały chudy i taki nie pozorny :( no i chce ćwiczyć :) w tym problem że sam nie wiem czy na mase czy na rzeźbe chodzi o to że chciałbym mieć fajną rzeźbę a nie być wielkim jak szafa no ale jestem chudzielec a ktoś mi mówił że jak tera bede ćwiczył na rzeźbe to bede wyglądał jak miss anoreksii i że najpierw musze robić mase i jóż sam nie wiem [...]
