jak byc

[...] całkowicie wywaliłem I co? Tydzień temu cukier rano na cz czczo 70 dzisiaj na czczo 66. Więc ciągle kręci się wokół 70. Wniosek jest jeden, stosuj kiedy potrzebujesz a nie na pałę. Jeszcze nie wiem jak cukier między posiłkami, w dnt na bank spoko w dt raczej też. W sumie skoro na czczo jest ok to między posiłkami też musi być wg mnie :)

Łe no teraz ten tydzień to jest bajka :D jak dla mnie to cały czas może być taka pogoda po 20-22 stopnie :)

Ups... już nic nie mówię :D Ale za to jak sucho u Ciebie <3 chyba wolę mało jeść i być w sztos formie, niż na odwrót :D

haha :D zobaczymy przy poniedziałkowych nogach :D Adam pewnie po jutrzejszym raporcie zajmie się moim "pogłębianiem deficytu" więc może być tak jak piszesz :D

Ja dopiero za 3 tyg się o tym przekonam, albo w sumie i nie bo za 3 tyg to już będę być może na BPS. Ale chyba coś w tym jest bo mój brat jak trenuje na publicznych a przyjeżdża do domu i wyciska na tej mojej spawanej sztandze to zawsze mówi że jest ciężej i na publicznej więcej ciśnie :)

I bardzo dobrze Ci to zrobi Ten tydzień to treningi 2dni off 2dni on i 2dni off. Jutro pod znakiem zapytania. No ale trudno i tak juz wiem ze nie startuje to sie tak nie denerwuje... chyba tak miało zwyczajnie być i tyle. Pewnych rzeczy nie przeskocze A też z tym zębem dobrze ze teraz wyskoczylo a nie na wakacjach jak bym był

Dokładnie, nogi to najlepszy trening jaki może być, a jak mam machać bica to krew zalewa ;-D

Jak się uda poprawić górę to będzie start :) Zobacz jaki poziom był na PCA :) Wszyscy poza zasięgiem a też nie chce wyjść żeby wyjść. Idąc tym tokiem myślenia to nigdy nie wyjdziesz. Forma zrobiona, serce włożone więc ukoronowaniem miał być start.Nie masz nigdy wpływu na to z kim staniesz na dechach ale zawsze porównanie się na żywo, złapanie [...]

Kolejna sprawa jest taka ze jak ktos juz wazy 120-130kg na dobrej jakosci to u niego ukewanie sie bie bedzid miali wiekszego sensu bo i tak dzuo wiecej miesni przez to nie dobuduje a obciazenie dla orgabiznu bd ogromne. Ale jesli ktos wazy te 80-100 kg szcegolnie wysokie osoby to jakosciowa masa moze nie byc ootymalna i poprostu nie zbudujemy tyle [...]

[...] i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć tak jak ostatnio ale to wiadomo siła wyższa ale 5x week treningi też już nie przesadzam. No i tylko obserwować. Jedyne co to mogę mieć źle dobrany trening pod siebie. Ale [...]

A mi się wydaje że u siebie już nie będę robił żadnych delaodw tylko jak by miał być taki okres to zrobie tydzień totalnego offu ;) u mnie deoald był że dwa razy i nigdy się nie sprawdził

Dziękuję Kamil :) Julka to fakt, nie ma nic lepszego dlatego akurat z nim musze ostrożnie. Pewnie tak jak Mariusz pisał migdałowe czy z nerkowców dopiero musi być mega :D

[...] szkoda że na siłowni nie trenuję. Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe I dla tego nie kusi ci żeby kombinować, jak postanowiłeś robić zza karku, to robisz i nie myślisz nad zmianą. A mogłoby tak być, że 2-3ci trening jeszcze ciężka ci się pod gryfem ułożyć, a tu patrzy na ciebie jakiś [...]

[...] były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko Ja mam jedynie ten problem w głowie, że nie wyobrażam sobie wytrwanego posiłku bez warzyw, zawsze te 150-200g musi być, a jak już sporo tych węgli się zaczyna robić z tych pełnowartosciowych produktów to i błonnika sporo, więc chodzę z wywalonym bebzonem cały dzień. Niby nic nie zalega na [...]

Jak dobrze docisniesz łopatki razem i zrobisz mostek, to barki mogą być zmęczone, bo pociszniesz tricepsem :-)

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

To on, ja mam wywalone na to co robi, ale śmiesznie się 9gkads gościa co na fotce wygląda jakby miało go rozerwać, a na zwykłym już nagraniu taki chłopaczek z siłki, czasem wrzuca coś ciekawego, choć w większości jak się obserwuje zagraniczne profile o podobnej tematyce to on jest krok za nimi :D ale dla mnie istotne są treści, bo jeśli są [...]

Ale ten deload to też nie taki normalnie. Musi być rpe 6 bo jak 7 to już ch** nie odpoczniesz a objętość obetnij o 46.986643%

To ja robię podobnie jak Dawid :P Też mnie dzisiaj lub jutro czeka wyprawa tylko coś czuję że po 14 to może być lipa :/

To ja robię podobnie jak Dawid :P Też mnie dzisiaj lub jutro czeka wyprawa tylko coś czuję że po 14 to może być lipa :/ W lidlu były w sobotę szkoda Ze orzegapiles, zawsze w opór