witam jako nowy na forum i mam dosyć mało pojęcia zaczynam testosteron depo 250mg/1ml 09935 to mam na fiolkach 0619 0624 pierwsza wbita poszła 6 dni temu w pośladek po iniekcji zrobił się jakby guzek pod skórą i boli tak że ciężko siedzieć drugi strzał robiłem w lewe udo w centralną część uda , po iniekcji super elegancko do [...]
[...] masy ciała. Zaraz po tym autor pisze tak: Zatem należy komponować posiłki tak, aby w każdym dostarczyć 35 - 40g białka. co oczywiście odnosi się do jednorazowej dawki białka jaką może organizm przyswoić w jednym posiłku. No i mam taki problem.. Ważę 70kg więc powinienem spożywać 140g białka dziennie. Jem 6 posiłków dziennie więc 6 * 40g wychodzi [...]
"Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od tygodnia. Narazie robię sobie treningi tak żeby być silniejszym. Opiszę tutaj jak wygląda mój trening: Dzień 1 : Ćwiczenia głównie Brzuch Rozgrzewka 10 min Potem To co na filmiku (7 min) http://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA I do tego Wspinaczka Górska przez 1min Potem Biceps Hantelkiem 4 KG. 4 Serie (20-15-10-5) Seria [...]
[...] proporcjonalną sylwetkę. kiedyś, schudłam z 83 kg do 63 -lecz ta waga byla zdecydowania za niska, zwlaszcza ze wyniszczylam swoj organizm, zero miesni, tylko skora i kosci...jak to czesto bywa przy utracie tak duzej ilosci wagi w krotkim czasie- odzyskalam niemal calosc- zdecydowanie lepiej czuje sie w mneijszym formacie i teraz po 5 latach znow [...]
[...] tu bywam. Myslalem o enanie, bo odpowiada mi czestotliwosc bicia co 5 dni. Tak ja pisalem dawki maja byc w celu zwiekszenia regeneracji i nie musicie mi rozpisywac takich jak przy budowaniu masy i sily, chyba, ze to bez znaczenia. Prosze o porady, sugestie suple, mineraly akutalnie: -mono kreatyna 8caps w dt - wit C 1000-2000 mg ed - magnez [...]
Czesc, jak mozecie to pomozcie, jest 10 strzalow omy i 200tab mety nie wszystko musi byc pochloniete jest to 1 cykl pacjenta on proponuje taka rozpiske: Wiek 20 Waga 65 typ ektomorfik Dieta Jest Wzrost 180 Sataz 1rok 1.tydz 1. 5mg-mety Trening 2. 5mg-mety 3. 5mg-mety Trening 4. 5mg-mety 5. 5mg-mety Trening 6. 5mg-mety 7. 5mg-mety 2tydz. 1. [...]
[...] Komisji Lekarskiej.Czytając różne fora znalazłem temat BILIRUBINA.Nie mam pojęcia czy mam ją w normie czy podwyższony jej stan dlatego wolę dmuchać na zimne i dowiedzieć się jak ta choroba przenika do wątroby,czym może być spowodowany jej podwyższony stan oraz w przypadku nadmiaru jak skutecznie doprowadzić do unormowania poziomu!?Nie ukrywam że [...]
Witam. Mam problem otóż od jakiś 3-4 lat mam powiększone sutki(jak widać na zdjęciu). Gdy jest mi zimno to się kurczą i są prawie normalne. Słyszałem, że może to być ginekomastia lub lipomastia, ale się na tym nie znam i proszę o pomoc. Jeżeli to pomoże to mam 16 lat waże 60 i mierzę 165.
Witam Was :) Jestem na redukcji low carb (77->70kg) i mam pytania: 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bólem czy kłuciem występuje to czasem po prawej stronie , czasem po lewej oraz ogólnie na brzuchu . Jak chodze , ćwicze na siłowni to mnie nie boli w ogóle , zaboli raz na jakiś czas np : jak dużo zjem , wykonam jakis gwałtowny ruch . Nie wiem czy może to być coś poważnego czy to zwykłe problemy żołądkowe itp . Jem normalnie , nie mam gorączki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po kilku testach internetowych wyszlo ze moja sylwetka to meso (jak widac lekko zaniedbane :v, o ile wogole jestem meso) nie wiem czy to jest prawda ale może być to bardzo wydaje mi się że tak, jednak chciałbym żeby ktoś inny to zobaczył bo tak naprawdę mi może się tylko wydawać, do tego chciałbym się spytać ile mogę mieć mniej więcej procent body [...]
mam pytanie nigdzie nie znalazelme jak laczyc tluszcze z wgelowodanami w posilku? czy moze byc tak ze 35 g w i 10 gram tluszczu i czy sie to nie odlozy w tkanke tluszczowa? o czy na koplacje moge zjesc sam tluszcz bez wegli 2 ilosci 20-25 g tluszczu + 25 g bialka bez obawy w odlozenie sie w tkanke tluszczowa? poniewaz waze na suchej masie 60 kg [...]
witam. ok 2 tygodnie temu skonczylem dosc intensywny cykl kreatynowy. diete trzymam caly czas. ale od tygodnia dosc wyraznie zauwazylem spadek checi na treningi, a jak juz takowy robie to mam wrazenie ze sile jeszcze mam ale po kilku powtorzeniach czuje juz pieczenie w miesniach, jakbym robil po 15 powt, co nie mialo miejsca na cyklu nawet przy [...]
Witam serdecznie. Na wstepie wielki szacunek za zrobienie tego forum (kopalnia wiedzy) i dla Was co udzielaja odpowiedzi "Jasiowi i nie Jasiowi" Do rzeczy. Ostatnio wybudowany zostal basen w mojej miejscowosci i mam zamiar chodzic regularnie 2 x w tyg. (wtorek, czwartek) Zawsze cwiczylem na silowni partiami (kazda partia na jeden dzien,) teraz [...]
Mam problem tego typu, wczoraj wieczorem dostałem jakiś dziwnych bóli w klatce piersiowej przyśpieszonej pracy serca, wszystko przed snem, wcześniej kiedyś miewałem sporadycznie takie stany ale przechodziły. Wieczorem czułem już się tak jak by dziwniej wziąłem rutnioscorbin aspargin. Najgorsze że leci od 1,5 tyg metanabol i mix 750 e3d. Ciśnienia [...]
Witam, jak w temacie napisałam, zerwałam mięsień, a dokładniej mięsień płaszczkowaty, dodatkowo naderwanie ścięgna achillesa. Nogę miałam usztywnioną szyną gipsową przez miesiąc. Jednak ból powrócił, często czuję pulsowanie w tej łydce, okolicach achillesa. Nie mogę kucać, klękać, stawać na palcach, gdyż wiąże się to z okropnym bólem, ponadto [...]
Bezrękawnik jest nowy jak widać na zdjęciu sprzedaję ponieważ mam 182cm wzrostu i jest minimalnie na mnie krótki mógłby być ale nie lubie takich nieważne Nie jest to żadna podróba kosztowało jak widać na metce ja chce 60zł chyba że ktoś ma jakieś ciekawe propozycje z suplami interesują mnie batony (tylko nie przeterminowane isobary) hmb, bądz [...]
[...] dniach to się zmieni. jestem ektomorfikiem 70kg. Teraz myślę o cyklu bezkreatynowym, choć mono mnie nie zawiodło nigdy ;) to jednak konieczna jest przerwa od krety, pytanie jak długa powinna ona być aby w kolejnym cyklu równie dobrze ,,pokopała''? Czytałem o 2 tygodniach.. choć to wydaje mi się mało. Teraz co do tego cyklu bezkreatynowego (chyba [...]
