[...] moich pytań dotyczy następnego cyklu, który planuje w maju. Chodzi mi o to, że cały cykl może trwać max 12 tygodni. Celem tego cyklu będzie zrobienie jeszcze z 4-6 kg dobre jakości masy w ciagu ok 7 tygodni przy jednoczenym bieganiu 4x w tygodniu(przygotowywuje się do testów sprawnościowych) a później od 8 tygodnia przejśc na redukcję i [...]
[...] g Liczy się to białko z bułek ? Posiłek 3 pierś z kurczaka 150 g 50 g ryżu Razem : białko 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 4 pierś z kurczaka 150g /lub to co na obiad ( jak bedzie miało sporo białka i nie tłuste ) 50 g ryżu Razem : białko : 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 5 200g twaróg z dżemem ( bo samego nie zjem , a cukier podobno [...]
[...] co powinno być. Paru znajomych też tą partię dostało więc to raczej nie jednorazowa zmiana skoro nie tylko mi się takie coś przytrafiło };-) Ale nutka niepewności i tak jest jak zawsze %-) Ktoś tutaj dostał taką serię ? Dla pewności i tak skocze przebadać na dniach by spać spokojnie. Jak by nie patrzeć strong to jedno z tańszych działających gh [...]
Witam:) Wiem że takich tematów było już 100 tysięcy, albo i więcej, ale chciał bym by jakaś mądra dysza sprecyzowała mi mój pierwszy cykl żebym jak najwięcej korzyści z niego wyniósł. Nie zaśmiecał bym forum takim tematem po raz enty, ale od 2 tyg siedzę i czytam i czytam ... i prócz bólu głowy i stwierdzenia że teraz to już naprawdę nic nie wiem [...]
[...] którego działanie oparte jest na synergistycznym i maksymalnie skoncentrowanym działaniu składników aktywnych na męski organizm. Zawiera szereg substancji aktywnych, takich jak, ekstrakt z kozieradki, kwas D-asparaginowy czy ekstrakt z maca. Składniki: Kwas D-aparaginowy (DAA), ekstrakt z brokułu (Brasica olearca) standaryzowany na 10% [...]
[...] nie męczyła. Jadłem dużo ryżów, warzyw i owoców, teraz się ograniczam prze węglowodany. Teraz po prostu mam dosyć tego wszystkiego, nie mogę sobie wrzucać ciekawych posiłków jak na przykład warzywa, owoce w większych ilościach, czy ryż na mleku, bo odbije się to na węglowodanach w całym dniu. Pytam się o to głowinie dlatego, że na poprzedniej [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Od 4 miesiecy cwicze na silowni, efekty moze nie sa zle, ale jakos nie jestem przekonany co do systemow treningowych, ktore polecil mi wlasciciel silowni... mam 192 cm wzrostu, waze 90 kg. moje "wymiary" w cm: pas - 90 klatka - 103 ramiona - 123 biceps - 36 udo - 62 lydka - 40 w moim pierwszym systemem treningowym, nie [...]
Otóż jak na razie byłem biernym słuchaczem (widzem) tego forum i starałem się porządkować swoją wiedzę, no ale gdzie jest problem.. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i obecnie 94 kg. Dokładnie 51 dni temu ważyłem 103,5kg, a więc ubyło mnie około 10 kg. Gdzie słowo ubyło użyłem celowo, z tego względu, że nie wiem ile było w tym mięśni, a ile tłuszczu, bo [...]
[...] niż w przypadku węglowodanów i białek), przy jednocześnie szybkiej absorpcji. HI-TEC NUTRITION MCT Oil może być stosowany zarówno w okresie stosowania diet odchudzających jak i w przypadku zwiększania masy ciała. Sredniołańcuchowe kwasy tłuszczowe podkręcają lekko metabolizm działając termogenicznie dzięki czemu przy nikskokalorycznych dietach [...]
Aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic [...]
https://i.imgur.com/2KaLaKU.jpg EPA Dan Hooker poprosił UFC o walkę z Brianem Ortegą po tym jak dowiedział się, że "Koreański Zombie" jest kontuzjowany Dan Hooker po zejściu do wagi piórkowej chce od razu piąć się w górę rankingu podejmując czołowego zawodnika i byłego pretendenta do tytułu Briana Ortegę. Hooker (21-11 MMA, 11-7 UFC), który [...]
Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]
[...] rzeczy zapytać. Dieta może być, czy musi być dokładnie zaplanowana? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z hantlami 8kg, oraz czy opłaca mi się robić A6W wraz z aerobami.. Bo od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić zbędnego tłuszczu, a podobno A6W pomaga. Czy są jakieś suple które pomogą mi przybrać na masie mięśniowej i jednocześnie zrzucić tłuszcz? A6W [...]
[...] i tricepsów w domu - pompkami trójfazowymi, tricepsy w miarę czuję, ale klatki prawie wcale, tylko troszkę w najdalszym odcinku górnej części, za to najszersze grzbietu bolą jak nigdy, ani po drążku, wiosłowaniu, po niczym nie miałem czegoś takiego jeszcze, od razu mówię, że nie robiłem wcześniej pleców od tygodnia, więc nie może to być od [...]
Hejka. Nie wchodząc w szczegóły mam od jakiegoś czasu spore problemy z hipersomnią (narkolepsją??), być może jako skutek uboczy leków a być może z jakiegoś powodu nasiliły mi się problemy z nadmierną sennością, które w sumie miałem przez całe życie. Wizytę lekarską mam umówioną dopiero na początek sierpnia, ale muszę do tego czasu jakoś minimalnie [...]
Witam, chciałabym prosić o pomoc. Mam 20 lat, 168 cm wzrostu. Chcę się zabrać za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. [...]
[...] , wiec wychodzi 2000 KCAL. Białko 150g - 600 kcal Wegly 110g - 440 Kcal Tluszcz 110 g - 999 Kcal ? ! Wiec wychodzi razem 2039 Kcal. I mam taki problem ze nie wiem jak dobrac proporcje bo wydaje mi sie ze jest tluszczu przesadnie a z drugiej strony wszyscy mowia ze wegly jak najmniej przy redukcji a jeszcze z trzeciej strony mowia ze [...]
Cześć wszystkim, po pierwsze chciałem się przywitać, czytam to forum od dłuższego czasu, ale jak do tej pory nie brałem udziału w jego aktywnym spamowaniu ;) Po drugie: mam 24 lata, waże ok. 72-73 kg przy wzroście ok. 180 cm i od 4 lat ćwiczę judo, a w związku ze zmniejszoną liczbą treningów judo w wakacje zaczynam też BJJ no-gi. Mój obecny [...]
Witam. Chciałbym naklonic tych ,ktorzy przeczytali ksiazke do dyskusji odnosnie fragmentów w których Arnold pisze jak to po treningu w knajpie zapijal sie piwem i jadl kurczaka%-) oraz jak to wyjezdzał raz w tygodniu z ciezarami i znajomymi na trening, na ktorym rowniez zapijal sie alkoholem - z ksiazki mozna wywnioskowac ,ze takie zachowanie [...]
[...] treningu - 1,30h-1,40h /średnio chce się zmieścić wraz z rozgrzewką. -2 do 3 minut przerwy miedzy seriami. -Brzuch będę robił rożnie wiec nie będę pisał konkretnie co i jak Poniedziałek Plecy + Biceps + Triceps (Brzuch) Plecy Wiosłowanie sztanga w szerokim chwycie – 4 serie Martwy 3 serie x powt. 80% ( ze względu na dolny odcinek [...]
Strongtropin
