A ja znow od wielu osób słyszałem że najlepiej jak jest seria :) już zresztą nic nie wiem co robić .. Na chłopski rozum wytlumacz mi w jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc jeśli tam może być ucisk czy jakiś uraz ? No jak ćwiczenia mogą pomóc? ???? Za dobrze moze nie pamietam ale jaki był u Ciebie uraz czy ucisk? Bo chyba typ nic takiego nie [...]
[...] sam już mętlik w głowie mam co mi jest. Mi tłumaczył , że jest ucisk + prostowniki naciągniete - nadwyrężone + , że nie ma u mnie tej amortyzacji kręglosupa i , że tak jak amortyzator w aucie amortyzuje ciężar tak u mnie tego nie ma i dlatego przeciążenia są większe . No i rzecz ostatnia jasna problem z stabilizacją. Miałem robioną serię 10 [...]
[...] ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem zbytnio jak trenować aby nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszym stopniu . Przykładowy plan na nogi który nie będzie [...]
Jeżeli nie przebywasz z kimś 24h na dobę to nie możesz być pewien-to raz. Ja nie prowadzę żadnej wojny-to dwa. Na pewno na typowym splicie można zrobić formę ale jak już split to lepiej push pull czy góra dół gdzie każda partia jest trenowana więcej niż raz w tygodniu. Kontuzje miałem zarówno na splicie jak i na fbw. Wiec na każdym planie można [...]
masti ty z tym klancirem to na zawsze chyba po tych fotkach w koszulce sfd %-) on byl dobry ale nie byl jakis super :-) z tego co sie orientuje, to on sponsora dalej ma a odpuscil pro bb ze wzgledu na rodzine - i czego tu sie dziwic, musi sie z czegos utrzymywac, jak i swoja rodzine i dzieci a rozpierdzielanie swojego zdrowia, ktore jak sie [...]
i piechowiak po mp npc w polsce to- masters 4 miejsce i kulturystyka 102+ kg - 6te miejsce. widac troche regres tego co prezentowal kilka lat temu(bodajze 4?) ale jak gosc z taka sylwetka mogl wygrac jakies mp? i pamietam jak nowotarski( z tego forum, ktory imo moglby byc najlepszym polakiem w ifbb pro z sylwetka jaka prezentowal ) przegral z [...]
[...] przynajmniej piszą w moich ksiażkach najpierw jednak skonsultowac te treningi z lekarzem oczywiście. nie wiązałabym nadcisnienia z nerwowoscią. Jestem okropnym nerwusem jakich mało,a mimo to mam raczej niskie cisnienie,na tej dolnej granicy. Byc moze dlatego ze duuuuuuzo sie ruszam,a przede wszystkim regularnie - dlatego polecam! a zaleca [...]
[...] na ergometrze wioślarskim angażują większośc mięsni w naszym ciele, dzięki czemu staje się ono bardzo efekktywne. Ćwicząc na tej maszynie możemy poprawić parametry tak jak: -kondycja -wytrzymałość -szybkość -ogólna sprawność -wzmocnienie mięsni nóg i pleców/ramion Ergometr wioślarski może być również dobrym sposobem na pozbycie się [...]
[...] na większego powerka. Ale myślę, że to właśnie dlatego, że nie biorę regularnie. MUSLI GAINBODY 15 Absolutnie mój hit chociaż nie powinnam się tym raczyć zbyt często, to jak dla mnie idealna opcja, gdy mam nagłą ochotę na coś słodkiego. Lepszy Gainbody niż słodycze;) ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 W mleku rozpuszcza się bez problemów. Nie wiem jak [...]
ja nietoleruje mleka od przedszkola zadnyc bawarek, kakao i innych takich...cieple mleko bleeee ale np. zimne dodane do kawy moze byc produkty mleczne - twarogi itp jak najbardziej wiec troche specyficzne uposledzenie mam
[...] zbyt częste to efekty moga byc b. często odwrotne od zamierzonych- spadek masy, częsciej siły, a najczęsciej poważna stagnacja. także nieskoordynowanie "opiepszanie się" nie jest dobra metodą. mysle, żwęc, że potrzebna jest rozważna i przynajmniej po części planowana zarówno metoda trenowania do upadku, jak i pewnego oszczędzania sie...
Rano, jak i każdym posiłku, powinno być białko. Nie muszą to być jajka. Ty na śniadanie masz jogurt a na kolację... żadnego białka. Co do piersi kurczaka to można ją smażyć lub, co ja preferuję, przyrządzić w piekarniku np ze szpinakiem, ananasem itd. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-07 13:13:44
życie jest nie fair, czemu to spotyka akurat mnie , czemu nie jakiegoś gościa co ma w dupie swoje ciało i chleje pod sklepem... akurat dążyłem do czegoś z czego mógłbym być dumny, wszystko miałem zaplanowane i policzone... to niesamowity dół.... ale nie poddam sie łatwo ;] podobno w tym wieku nie ma szans na poprawe ale jak to pisali cuda sie [...]
Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]
Witam Borny. Koniecznością w tych przypadkach jest niestety jak najszybsze odwiedzenie prywatnie jakiegoś ortopedy. Mnie też na pogotowiu wsadzili w dessaulta, po 2 tygodniach okazało się że zrobili to po prostu "na odwal". Z tego co wiem to bardzo częsty przypadek. Lepiej zabulić te 100 zl i iść prywatnie niż męczyć się w gipsie [...]
ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? na szczęście ja nosiłam miękkie opatrunki w stylu ósemki i taką [...]
Piękna fotka Kevina i Dextera z MO 2002 rok. Dexter zrobił kosmiczny postęp, jest żywym dowodem na to, że z raz obranej drogi nie warto schodzić i nie warto być jak Kevin - ( być sezonowcem (: bez jaj, kiedy w koncu go zbanujecie? milion ostrzezen i nic, zrobcie wszystkim uzytkownikom tego forum przejmnosci nie meczenia sie z tym gimbasem.
Piękna fotka Kevina i Dextera z MO 2002 rok. Dexter zrobił kosmiczny postęp, jest żywym dowodem na to, że z raz obranej drogi nie warto schodzić i nie warto być jak Kevin - ( być sezonowcem (: bez jaj, kiedy w koncu go zbanujecie? milion ostrzezen i nic, zrobcie wszystkim uzytkownikom tego forum przejmnosci nie meczenia sie z tym gimbasem. Akurat [...]
[...] Zatem nastaw się na to, iż tą dyscypliną za dużo mięsni nie zbudujesz a jeśli to jest celem powinieneś trenować na siłowni bądź zakupić do domu podstawowy sprzęt taki jak sztanga i ławeczka wraz z obciążeniem. Jeśli natomiast chodzi o samą kalistenikę to tak jak wspominałem wcześniej, bazujemy tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba [...]
Witam Na dobrą sprawę przyczyn może być bardzo dużo. Dobrze gdybyś wykonał badania podstawowych hormonow takich jak testosteron, estrogen, prolaktyna, LH i wstawił je do tematu. Badanie samego testosteronu nie wiele nam powie, bo może być zamieszanie w innych hormonach. Później należałoby dobrać odpowiednie środki żeby naprawić problem. Tylko [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
