jak byc

[...] po biegu powinny być wyliczane wartości spalonych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych: -białka, -tłuszczy, -węglowodoanów. Rozumiem, żeby obliczenia mogły być jak najdokładniejsze potrzebuje dość wielu danych: -czas biegu, -przebyta droga, -średni puls, -temperatura na zewnątrz, -stopień nachylenia podłoża, -waga, -wiek, [...]

Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem. Mma/Muay Thai/BJJ/Zapasy to nie jest mi obce, ale chciałbym dorzucić KM, ale interesuje mnie w tym systemie tylko i wyłącznie obrona przed nożem i pistoletem. Chociaż tak się pewnie nie da, chyba, że [...]

[...] czy to był prop ,enan , mix czasami mam taki problem ze bardzo mocno się poce i mam wybuchy ciepła (dodatkowo czasami czuje takie ciepło w sutkach i wtedy czuje jakby większą agresje szybko się irytuje ) wiem ze jest to związane z e2 (staram się je trzymać max 40pg bo jak zbije symexem to jest ok tylko nie wiem do końca [...]

[...] na forum siedzę, głównie w Ogólnorozwojówce, więc wiem co to ból kolana od trenowania wyskoku. Jakiś czas trenowałem jumpa, kolano po pewnym czasie troszeczkę pobolewało, jak skończyłem to już komletnie nic nie było, ogólnie mam zdrowe kolana, nigdy żadnych problemów nie miałem. Problem w tym, że boli mnie lewe kolano, ból nie przypomina np. [...]

[...] wzorów: Zapotrzebowanie na kcal -> 2244 Zredukowałem do 1900 (twardy trzeba być ...)i na tym zbudowałem szkelet B -> 187g (748 kcal) T -> 115g (1032 kcal) WW -> 30g (120 kcal) Proszę doświadczone osoby o sprawdzenie czy to co wyliczyłem jest OK i podpowiedź jak rozłożyć gramowo poszczególne skledniki (B, T, WW) na 5 posiłków Z góry dziekuję

Dziś byłem na tych zawodach. cóż, zawody, jak zawody. emocje, walki bardziej i mniej ciekawe, triumfy i łzy, kontuzje itp. wiekszosć z nas to zna dobrze, czasami z autopsji. Zamierzam więc napisac o czym innym. Zmiany w regulaminie zawodów judo - któz o nich nie słyszał? Za najwazniejszą uznaje się zaprzestanie dyskryminacji walki w parterze. I to [...]

[...] :tym razem dotyczy brzucha dołączyłem obrazek i pytanie dotyczy co robić by zrobić te wystające skośne? często pływacy takie maja a ja nie wiem co zrobić..kolejne pytanie:jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to [...]

[...] (chcę trzymać do 76kg) tak aby zrzucić na zawody do 71kg. Pracuję 7 dni na 3 zmiany, i można powiedzieć że treningi będą 6 dni w tygodniu. Wspomagam się bcaa, białkiem jak narazie. Dodam że waga bardzo szybko mi idzie do góry jak i spada. jakim systemem przyjmować białko w stosunku do węgli, myślałem nad taką rozpiską : 1 posiłek : płatki [...]

[...] w 16 minut, ale mniejsza o to głównie rozchodzi się o ten ból w okolicach serca, czytałem kilka artykułów o tym ale nie jestem pewny czy to tylko przez wysiłek czy jednak jakaś choroba / wada serca. Więc jak mi zostało ok. 500m do końca mojego biegu postanowiłem przyśpieszyć, do ok. 90-95%. Po przebiegnięciu ok. 300m zaczęło mnie niemożliwe [...]

[...] fbw, nie skupialem sie na technikach ale od wrzesnia do stycznia wkoncu sie za wszytko wzialem, w styczniu przeszedlem na split a teraz chce sprobowac push pull, ale tak jak mwoie, jestem zielony w tym temacie i nie iwem ile tu ma byc serii pod moje doswiadczenie i jak to odczuc czy nie mam w jakiejs partii za malej objetosci na treningu Wiek [...]

[...] Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. PAM- Bezkaloryczny preparat do smażenia w [...]

Zrobiłem sobie przerwę od diety jak sugerował koniu, nie była może ona tak długa, bo tylko 4 dni, ale moja psychika by dłużej nie wytrzymała.Czy jeśli chcę dłużej ciągnąc redukcję to czy mój organizm da rade efektownie spalać tłuszcz żeby dojść do ok 9% BF, przez około 7 tygodni ? Stosuję If okno od 15.30 do 22.30( nie raz zjem całe [...]

[...] na drążku nachwytem-szeroko 4 x max - wiosłowanie sztangą podchwytem 12<10<10<8 - wiosłowanie hantlą jednorącz 12<10=8=8 2. Tył barków + kaptury - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia + szrugsy (superseria) 3 x 10-12 (stały cięzar) + 3 x 12 (stały ciężar) 3. Dół pleców - MC 2 serie dochodzące + 12<10<8<6 4. Łydki jak we wtorek.

[...] stronkę profesjonalnymi rysunkami kulturystów. Być może juz widzieliscie.Oto link: http://www.stanleyart.com/main_intro.html Z boku w menu klikacie na "bodybuilding art". Obrazki są w fajnej rozdzielczości. Wydrukowałem sobie Ronniego i Cutlera na papierze fotograficznym i nawet po powiekszeniu na cała A4 są świetnej jakosci. Jak było to sorki

[...] ćwiczonych na jednym treningu wciąż powracają... Treningi zawodowców i wyczynowców obejmują zazwyczaj sesję (...) CHRISTIAN FINN: Jeśli chodzi o budowanie mięśni tak szybko, jak to tylko możliwe, to jedna z największych dyskusji koncentruje się na porównaniu treningu całego ciała z treningiem dzielonym. Jak sama nazwa wskazuje (...) ZBYSZKO [...]

no właśnie: 1) pod jakim kątem powinna być nachylona ławeczka przy ćwiczeniu górnej części klatki? 2) jak szeroki ma być uchwyt? dzienx za wskazówki

[...] odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja waga 67kg. 1. Trening oporowy na siłowni FBW 1h - 400-500kcal (podejrzewam, że jakieś 90% to zasoby glikogenu, reszta tłuszcze). 2. Trening wytrzymałościowy na rowerze 1.5h - 900kcal (połowa z glikogenu - 110g, reszta tłuszcze). 3. Trening [...]

[...] i bezpodstawny stres. ( Chodząc do szkoły, będąc przygotowany, wiedząc że nie ma niczego czego mógłbym się obawiać, tuż przed wejściem do szkoły miewałem drgawki jak ze strachu, czasem jąkanie się itd.) Oczywiście ten stres nie pomagał w pozbyciu się łupieżu, a wysoki poziom kortyzolu przez ten czas zaburzył działania innych hormonów [...]

[...] szybką i mądrą odpowiedz ,witam mam takie pytanie, . mianowicie jestem na cyklu na mecie ( 4 tydzień , małe dawki 30 mg) i czy ból sutków może być początkiem ginekomastii ,jak dotykam sutki to czuje taką jak by dziurkę nie czuje żadnego guza'' a i tak na czasy mnie bolą . był bym wdzięczny gdybyś odpisał. Pozdrawiam mam na odblok tamoxifen [...]

27-letni mężczyzna zasłabł podczas jazdy rowerem. Mimo akcji reanimacyjnej na miejscu i przewiezienia do szpitala mężczyzna zmarł. - Widziałem, że mężczyzna leży i ktoś go reanimuje. Wyglądało to bardzo poważnie. Jedna karetka była na miejscu, drugą słyszałem w oddali. Na mecie usłyszałem nieoficjalne informacje, że zmarł młody facet - mówi [...]