[...] nie powiem ja dzisiaj sobie pozwolilem na tigerka + pol batona (nie jadlem nic slodkiego od 3 tygodni). Skoro juz zjadlas te 3 kawalki trzeba bylo polecieć i pobiegać 20 km jak mc88 Co do diety juz sporo sporo lepsza moja rada jest taka: rano: smialo z weglami masz caly dzien a jakos trzeba funkcjonowac od godz np 15: staraj sie juz je [...]
Hej:-) Bardzo ładny pierwszy post:-) Wrzuć jeszcze prosze w dziennik potreningu.pl swój przykłądowy jadłospis , generuj zrzut i wklej tutaj, napisz też jakie ilości warzyw zjadasz i czy już zaczęłaś jedzenie wg ladies czy jeszcze nie?:-)Wtedy może odpowiedź na pytanie 1 się nasunie inna. Czy teraz 5 razy w tyg łazisz na spinning? Ad. 2 Odżywkę [...]
[...] Czy zaparcia może powodować zwiększona ilość białka??? Jak jadłam go mniej, nie miałam takich problemów, a powiem, ze to jest już bardzo uciążliwe. Pamiętam, że kiedyś jak sama zwiększałam ilość białka w diecie, mój organizm też nie najlepiej to znosił. Chciałabym się upewnić, czy rzeczywiście białko powoduje zaparcia i zmniejszyć jego [...]
[...] końca miesiąca jeszcze ten, który robię. Co do zaparć, to sobie narobiłam z nimi problemów przez zaburzenia odżywiania (anoreksja/bulimia/lub stan pośredni). Później to się jakoś unormowało, ale jak zjadłam coś, co mi nie podeszło to wracało. Gdy zaczęłam stosować zalecenia z forum przez pierwszy miesiąc miałam zaparcia i wzdęcia, później [...]
Marta to naprawdę było wygodne %-) ale cieszę się, że Cię rozbawiłam :-D generalnie sama się śmiałam jak to pisałam :-D Jeśli chodzi o raport, o który pytałaś to wygląda to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie [...]
[...] Wiem, że nie powinno się tego robić za często, bo się organizm przyzwyczai, ale nie miałam wyjścia. Na śniadanie i cały dzień państwo młodzi zagwarantowali, aż ciasto jak wychodziliśmy i to de facto jadłam przez cały dzień dzisiaj. Nawet nie powiedzieli, wcześniej, że nie będzie żadnego śniadania i kawy… porażka. Ogólnie jestem opuchnięta [...]
[...] #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj jakiś nadaktywny dzień, jeśli chodzi o ruch %-) Poza tym dostałam jakiegoś afrontu do mięsa... [...]
Bardzo trudno wytypować kogoś do tego tytułu. Wiadomo że w większości to któryś z mistrzów danych wag... nie wiem czy da się porównać "ważność" w tyn jak taki Cain złoił Juniora, z tym jak Aldo pokonywał przeciwników albo jak Weidman usadził Andersona. Belfort też dawał czadu... może zaczekajmy na UFC 168, wtedy chyba będzie można powiedzieć coś [...]
[...] najlpeszym stackiem bezkreatynowym na rynku - jesli chodzi o smak i dzialanie. Dzialal bardzo dobrze - ale smak nawet sredni nie byl - jest to jedna wileka chemia. Dopiero jak mialem probki SP250 to zobaczylem co to jest blue raspberry - czy teraz BC+EAA - miodzio......... Konczac - odemnie przynajmniej - temat smakow. Wiekszosc osob pisze ze [...]
[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]
[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Było powiedziane "następnym razem leci 30 kg", to poleciało. Ciężko i nie tak ładnie jak u Miss, ale poszło :-) Film leci na priv. Moim zdaniem bardzo ładnie technicznie - tak jak powinno być na takim ciężarze. Na razie nic nie zmieniamy, za to próbujesz [...]
[...] powtórzeniami. Fajnie szło :-) Jakie robisz przerwy między seriami - potrzebuję koniecznie tej informacji, bo wydaje mi się, że tu leży problem. Co do ciężarów, to jak możesz daj w pierwszej serii 15 kg i w tej gdzie ma być 32,5 kg niech będzie 32,5 kg choćby nie wiem co (moim zdaniem poszłoby na 5 powtórzeń - a to byłoby bardzo ok) 2. [...]
[...] sprawa :) Knedle, pierozki, cista i ciasteczka...Joke of course U rodzicieli w domu nie mam drazka ani poreczy :) Mama nawet sie buntuje, ze cwicze z hantelkami albo latam jak oszolom, a nie usiade i nie odpoczne :) wiec napewno na drazek sie nie zgodzi, a sztanga to by mnie pobila chyba pierwsze 10dni i tak spedze w gorach na wspinaczce i [...]
[...] wyjdzie cos innego? a. nie bedziesz miala sylwetki do ktorej dazysz bo ty dostalas taki zestaw genow z ktorych powstala jedyna w swoim rodzaju Kika ktora ma tak wygladac, jak wygladasz, a nie inaczej i nie stanie sie nagle wiotka dlugonoga, cycata blondynka, wiec proba dojscia do tego to utopia b. ograniczanie kalorii prowadzi cie zawsze do [...]
[...] sztangi na plecy pow. 45-50kg, a w martwym 50kg to powinnam miec pas (nie posiadam)... PS: Jaka pilke powinnam kupic? 65cm czy 55 cm? Mam ok. 173-4cm wzrostu. PS2: Nie mam jak dokupic podkladek pod step wiec bede wchodzic na laweczke (biore tylko po 10kg na hantle aby sie nie wywrocic poza tym laweczka jest wyzsza niz step) Zmieniony przez - [...]
Merci Obli, very much thrusters - moze byc ze sztangielkami? to troche jak wyciskanie na barki z przysiadem? na youtube sprawdzilam po treningu moge porobic jeszcze interwalki do 20min?bieznia lub skakanka po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? power clean i push press wydaja mi sie jakies podobne? w [...]
a ktory podzial lepszy ? 150g/30g/180g czy 135g/60g/180g? jak bedzie 1800kcal z gornka np. 1860kcal to tez ok? DRUGI 5 posilkow wystarczy? 6 ciezko mi rozlozyc. moze jakis meal replacement ? TAK STARCZY 5, CZASEM MOZESZ ZASTAPIC BIALKO +PŁATKI TAKI MIKS W SZEJKERZE ZROBIC. ww maja byc zlozone (procz potreningowych), z warzyw ww nie liczyc? [...]
W tym drugim wideo to musisz najpierw powiedzieć co to miało być za ćwiczenie. Bo jeśli to miał być overhead swing to całkiem do poprawy bo wygląda bardziej jak przysiad z wyciskaniem, ale też nie do końca :) Jak potwierdzisz, że to miało być to to napiszę więcej :D Ćwiczenie z piłką, to rozumiem, że ćwiczenie na dwójki- tutaj pupa musi być [...]
Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
