[...] gosciu wyciskal nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem .to jak to w koncu jest drugie pytanie, pompki klasyczne na triceps (ale w wąskim rozstaie rąk) tak mniej więcej ,ile ma byc cm od lewego kciuka do prawego, zeby angażował się [...]
Czesc, Niedlugo zaczynam cykl na cm3, po kilku dniach jego trwania chce dodac gainbody (po kilku dniach dlatego ze nie wystarczy mi na 42 dni tylko na ok. 30). Moje pytanie jak mam szamac te gainbody, czy dac 200g w DT i 50 w DNT, czy np 150 w DT a 75 w DNT. A moze zawsze dawac 100g/dzien i nie kombinowac? bo dawki rzedu 50g wydaja mi sie za [...]
Witam. Mam pewien problem i prosze o rade. Od piatku zaczal bolec mnie brzuch. Mozna powiedziec ze ten bol odczuwam na calej jego powierzchni. Jak naciskam w miejsce miedzy pepkiem a prawym biodrem takze odczuwam bol. Ten dyskomfort nasila sie podczas ruchu, gdy leze nie odczuam go. procesami fizjologicznymi mysle ze jest ok. Nic sie nie zmienilo [...]
[...] nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. Pytanie co mam teraz zrobić? Żeby znowu go "rozkręcić" nie chce wracać do wcześniejszej wagi. I zmarnować ten cały trud.
[...] mnie nagła i niespodziewana operacja więc wiadomo, że muszę go przerwać. Zastanawiam się czy po tak krótkim stosowaniu potrzebuję w ogóle się odblokowywać a jeżeli tak to w jaki sposób. Oczywiście nie musi być to koniecznie Clomid. Bardzo proszę o pomoc w mojej sprawie, ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać po tak krótkim stosowaniu.
Tak jak w temacie mam zamiar zakupić sobie 300 gr kreatyny ,bedzie to mój pierwszy cykl i nie wiem na jaką firme sie zdecydować Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne "W Życiu Piękne Są Tylko Chwile"
na zapalenie atopowe skóry i zwyrodnienieniowe bóle kręgosłupa zastrzyk z tego leku podany domięśniowo jak długo będzie działał?Czy skutki uboczne mogą być znaczne? W listoppadzie też miałam podany jakis inny steryd w zastrzyku domieśniowym na ból kręgosłupa, który uniemożliwaiał poruszanie się.
jak w temacie.zalezy mi na duzej liczbie powtorzen. narazie cwicze tak: podciagam sie ile dam rade w kazdej serii.zalozeniem max podciagniec jest 50razy.nawet jesli by mialo byc to 20 serii. czy to jest dobry trening do uzyskania wytrzymalosci w podciaganiu czy macie inne propozycje 1 seria 12 razy 2 seria 8-10 razy 3 seria 8 4 seria 5-4itd
[...] o poradę co ja mam zrobić. Ćwiczę od początku maja ćwiczenia cardio około 40 minut dziennie+tradycyjne ćwiczeni brzuszki, nożyce itp. do tego nie jadam tłustego, słodyczy nic z niezdrowych rzeczy. Zrobiłam zdjęcia na poczatku maja i teraz. I co? Brak efektów wizualnych a waga stoi w miejscu...co może być tego przyczyną i jak ''to'' ruszyć?
[...] to może być spowodowane przez złe robienie pompek czyli możliwe że bardziej dociskalem lewą stronę ...? A może jest to spowodowane przez pływanie czyli podczas pływania używałem więcej mocy na docisk w lewej ręce ? Czy hantle może mają coś do tego ? Proszę o odpowiedź oraz poradę jak zwiększyć triceps na drugiej ręce :( Dziękuję i pozdrawiam .
[...] Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być :) Dodam, że ważę 71kg przy 182cm wzrostu. Pozdrawiam, Paweł. Zmieniony [...]
Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę). Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić? Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z [...]
Witam!Od zawsze robiłem masę i siłę a więc pojęcie głodu było mi obce,jak zaczynało mi się chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku chciałbym rozpocząć redukcje, staż obecnie 5 miesięcy treningu siłowego bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 [...]
Witam, Tak jak w temacie ma być to krótki 8 tygodniowy cykl na propie solo, i teraz pytanie do specjalistów czy może to wyglądać tak: 1-8 test prop bity co drugi dzień odblok: - HCG 10.000 co 3 dni po ostatnim strzale teścia po 2,500 j.m - clomid 50mg po 3 dniach po ostatnim HCG 3 tyg - nolva 20mg 4 tyg zaczynam razem z clomidem ciągnę 1 tydzień [...]
Witam. Potrzebuj pomocy na temat dawkowania. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni i 3x MuayThai Posiadam 2 wyżej wymienione produkty i nie wiem jak je dawkować. 500 g stacku i 300g mono. Nie chce dawkować kretki przed treningiem MT bo nie chce być spompowany , więc uznajmy go za dzien NDT ( ale porcja rano i wieczorem , nie tylko rano) Z góry dzięki.
[...] Niewiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale mam nadzieje ze powinno byc ok. Wiec moje pytanie jest takie. Mam kolege ktory pochodzi z wegier i twierdzi ze moze mi przywiesc jakie sterydy prosto z apteki zebym tylko mu podal co potrzebuje bo on sie na tym dobrze nie zna tylko ma kogos kto pracuje w patece. Jak byscie mogli mi polecic lub moze [...]
Witam. Wczoraj robiłem klatkę i triceps. Po treningu poszedłem przemyć twarz zacząłem przemywać i od tak, nagle pojawiły mi się maleńkie czerwone kropki w ilości około 15-20 pod 1 okiem i około 5 pod drugim. Nie bolą, nie swędzą, nie są na zewnątrz skóry, ponieważ wgl. ich nie czuje gdy przejeżdżam po nich palcem ale są strasznie widoczne. Co to [...]
witam,mam pytanie,ktory z tych olej jest w koncu bardziej przydatny kulturyscie do wzbogacania posilkow.olej z siemia lnianego jak wiem ma o wiele wiecej wielonienasycinych kwasow tluszczowych a mimo to czytam ze wiele osob pije oliwe.zalezy mi na fachowej odpowiedzi bo zamierzam wystartowac za rok w zawodach i chce miec diete najlepsza jaka moze [...]
