[...] łojowych - w przypadku infekcji bakteryjnych - przyczyną trądziku mogą być również grzyby - w przypadku otyłości i problemów z trawieniem - w momencie stosowania kiepskiej jakości kosmetyków, żywności, itd. Powodów może być wiele, raczej na samym końcu stawiałbym tutaj odżywki białkowe; ponieważ często spożywamy na co dzień znacznie więcej [...]
[...] się z tym co powiedział jeden z trenerów "Im gorzej się czujesz tym lepiej wyglądasz" Nasz organizm przed redukcją masy tłuszczowej i budowaniem masy mięśniowej broni się jak tylko może bo oba te stany są dla niego zagrożeniem i wycieńczeniem. Im mniej tłuszczu tym krócej pożyjesz w stanie gdzie nie będzie dostępu do pożywienia i to samo tyczy [...]
To dajcie namiary , bo wyglada niezle naprawdę . Stella na stole czyli napewno Anglia Haha Jak się nie mylę to są stake housy. Chyba musi to być sieciowka. Raz jak bylem w swojej okolicy to wyglądało to identycznie. Kamień rozgrzany i sam sobie steczka pieczesz na jaki poziom ci pasi:) Plus do wyboru u mnie były steki: Bizon Krowa Lama Tbone [...]
[...] pod siłę w sytuacji gdy czujesz deficyt energii nie ma większego sensu, zresztą nie spinaj się aż tak na tym, że mniej weźmiesz na ławeczce. Daruj sobie tego typu produkty jak płatki nesquik czy dżemy wysoko przetworzone. Nie musisz robić rotacji, aczkolwiek jeśli pasowałby Ci ten system to jak najbardziej możesz wprowadzić rotację [...]
Jaki powinien byc kąt ramion do tulowia przy wyciskaniu sztangi na lawce poziomej? w polowie filmikach/tematach jest, ze pod katem 90 stopni (rowniez przy filmiku Cpaj Sport Soboty ktory SFD podwiesilo i wyeksponowalo na forum), natomiast w drugiej polowie jest, ze pod katem okolo 45 stopni. Jak to w koncu jest? Ktora wersja jest bezpieczniejsza [...]
To czy jesteś ektomorfikiem wątpie może jakimś miksem typów, trzeba pamiętać, że ektomorfik to skrajne zebranie niekorzystnych cech do sportów sylwetkowych. A może tak być, ze musisz tyle jeść aby rosnąć zwłaszcza jak jesteś sporym gościem.
[...] w klubie). Moje pytanie, czy mogę dorzucić po jednym ćwiczeniu dodatkowo na Klatkę i Plecy, czy raczej nie bardzo? Nie musisz się sztywno trzymać tych serii możesz śmiało dołożyć trening ma być wyzwaniem dla Ciebie a nie rozgrzewką więc jak czujesz, że dajesz radę więcej to albo dorzuć serii albo ciężaru albo skróć mocno przerwy między seriami.
Wracam po ponad rocznej przerwie, czyli zaczynam od nowa, zera. Nie chcę budować wielkiej masy, po prostu chcę być sprawny fizycznie, zaczynać tak jak w arcie 1-szy rok treningów?
Witam, jakiś czas temu z treningu na trening miałem naprawdę dobrą pompe (nie używam suplementów), ostatnio mimo że równie dobrze ćwicze już nie ma takiej pompy jak kiedyś. Co może byc przyczyną? Odżywiania ani treningu nie zmieniłem
Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ? Tak, dokładnie o to mi chodzi. W atlasie [...]
Jak poprawiłeś pozycję to powinien być progres. Najlepiej budującą wersją wyciskania dla rozwoju barków jest wersja zza karku ale niestety nie każdego, a nawet większości stawy barkowe długo nie wytrzymają takiego wyciskania duże naprężenia w barkach powstają stąd wersja nie dla każdego. Frontalne wyciskanie jest bezpieczniejsze a ogółem na barki [...]
to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu? Może tak być, tylko trzeba wyważyć też siłę rolowania bo z rolowaniem jak z każdą inną rzeczą można przesadzić ale warto to robić.
[...] dni więc chciałabym włączyć bieganie ewentualnie basen tylko nie wiem czy zacząć dziennie biegać(może na początek to być trudne ze względu na zadyszkę,ale chcę spróbować)a piszę o bieganiu ,ponieważ pracuje do 20,30 więc jak na razie siłownia odpada a w domu jakoś te ćwiczenia mi nie wychodzą więc czy taka forma ruchu przy odchudzaniu jest ok?
jak powinny uginać się łokcie podczas wiosłowania sztangą w opadzie tłowia? Uginac się do tyłu za plecy,czy na boki? Łokcie mnie bolą przy tym ćwiczeniu,a ciezar to 40kg + sztanga wiec małostkowo. Chyba że to normalne przy niewielkim umiesnieniu ramion? To zależy co się chce zaatakować i jaki szeroko chwyt się zastosuje przy wersji na szerokość [...]
Mogę robić wszystko poza prostowaniem nóg na maszynie, pod warunkiem nie uginania nogi w kolanie bardziej niż 90o. Jak pisałeś półprzysiad wzmacnia tylko przód uda, dlatego pytam czy jest sens go robić w takiej formie, czy nie osiągnę tego samego wypychaniem nóg na maszynie, czy innym ćwiczeniem. A jeśli chodzi o tył uda, to robię martwy ciąg (w [...]
Warto dołożyć jakieś ćwiczenie uginające w stawie kolanowym nie tylko martwy.Tylko pytanie czy możesz. ? Podobnie może być problem z wszystkim pozostałymi ćwiczeniami czy wypychanie na suwnicy czy cokolwiek innego jak z przysiadem skoro nie możesz wykonywać zgięcia bardziej niż 90 stopni. Wszystkie ćwiczenia będą ograniczone co do zakresu ruchu.
W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne. Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;) Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? [...]
W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne. Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;) Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ? [...]
Przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania ma być wolny a wyciskania szybszy ? Zależy jakim tempem robisz. Np Tempo: 4010 4 – określa fazę ekscentryczną w ćwiczeniu 1 – określa fazę koncentryczną w ćwiczeniu 0 – określa czas pomiędzy jedną fazą i drugą Jak będzie np 4210 to ta 2 oznacza przytrzymanie po fazie ekscentrycznej na 2 [...]
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
