jak byc

6 30 jak zwykle pobudka...A spac sie chce... Sniadanie wszamane, 45g owsa, kalafior, bialko jaja i dwa cale. Od dzis jedziemy z mniejsza iloscia wegli. Obiecalam sobie, zadnych cheat mealow, slodyczy, przekasek,etc... Nawet na urodziny nie bedzie ich opijania. Ma byc zdrowo i...nudno A tak serio, ja naprawde moge jesc miecho codziennie i duzo [...]

w sumie roznicy mi to nie robi...Jaka kalorycznosc? i jak mam jsc w PL? Intuicyjnie Na cwiczenia nie bede miec czasu, czeka mnie duzo latania, a chce sie wyspac choc 2 razy Kiedys bylam na mocnej LC i chudlam pieknie, nigdy az tak chuda nie bylam, jak wtedy... Najbardziej kiepsko to z psychika. zmian wizualnych nie ma ani ani...Nawet wakacje [...]

Czy duzo osob reaguje taka sennoscia i oslabieniem na pierwsze dni tej diety? Kika ja pamietam jak byłam na podobnej diecie to senna może nie,bo mnie to prędzej węgle usypiają ale taka rozdrażniona bardziej,bo jak jak głód odczuwam to i agresor się załącza,więc wtedy unikam domowników zeby nie być nieprzyjemną

[...] nie sa do kopiowania, nikomu nie zalezy na robieniu masu po odchudzeniu i nikowmu nie zalezy na trzymqaniu diety w proporcjach przez cale zycie. IMO dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy. A LC mozna sobie pod koniec zafundowac na dobicie jak nic nie idzie. Ale nawet nie trzeba tak samo [...]

IMO dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy. Ja się obecnie do tego stosuję, ale na Jeżykach ciężko się chudnie . Jak się nie zmuszę do ketozy, to będzie lipa, bo innej motywacji jakoś nie widzę.

[...] 42.5 4x8 (ciezko...) Leg curl 10bl 3x12 Przywodziciele 8bl 3x12 Wszedzie progresja, choc coraz ciezej...Szczegolnie w siadzie, nie mam krazkow 0.5kg ani 1kg na silce wiec jak dokladam musze dolozyc 2x1.25kg ale proby dalsze beda Dzien 2 - obwod 5x627.5kgx4 serie 25kgx2serie Wioslo Zarzut z przysiadem przednim Push press Wykroki Dzien 3 - w [...]

Akurat męczyliśmy temat w biurze z nudów, więc odkopię, może komuś się przyda. Dawno, dawno temu, jak trenowałem regularnie w wieku 20 lat hehe :) to sobie kupiłem takie cudo - na allegro był wtedy dostępny tylko jeden model dla plebsu za grosze i podobny w ładnym pudełku na telemango za 10x tyle. Więc ten dla plebsu omawiamy - prąd, to prąd :) [...]

[...] miesięczne, które mają na celu naukę samoobrony przed podstawowymi zagrożeniami. Często program szkolenia wzorowany jest na programie popularnych sztuk lub sportów walki, jak np. Judo w samoobronie, karate w samoobronie. Wadą takich programów jest często zbyt krótki okres nauczania i zbyt duża ilość materiału w stosunku do poziomu [...]

[...] w nazewnictwe, tylko ludzie lubią sobie zakodować ściąganie linek i je ściągają, po części tricepsami, po częsci czworobocznymi, po części prostownikami i najszerszymi tak jak Ty to robisz teraz. Nic dziwnego, że nie czujesz. Stan bliżej, sylwetka ma być pionowa, klatka wypchnięta, łokcie blisko ciała, ciężar duży, lecz nie ZA DUŻY, prostujesz [...]

[...] Myslalem ze skoncze na 130-140 kg stad zaczelem z mniejszego ciezaru. Fantastycznie czulem plonace czworoglowe, az chcialo sie robic dalej. Staralem sie trzymac stopy tak jak december na filmie, nie wiem tylko czy nie powinny byc ustawione jeszcze bardziej do zewnatrz? 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 45 kg x 18 45 kg x 16 50 [...]

[...] .Jestem śpiąca i zmęczona i nie wiem czy trening to był dobry pomysł :-? Rano wstałam koło 4,30 około 8 godzin spędziłam siedząc w samochodzie miska była no nie wiem jak to powiedzieć ale bardzo ale to bardzo głodna :-( ,niestety ciągle odczuwam głód i to silny. TRENING wyciskanie sztangi na płasko 3*15 25 kilo było bardzo ciężko ,ledwo [...]

[...] ostatnio. Do soboty powinnam odpuchnąć to może uda się zrobić kontrolne pomiary. Trening: 1. HT 60kg/60kg/60kg Niestety ostatnie 2 powtórzenia weszły w niepełnym zakresie, a jak odkładałam sztangę to tak dziwnie mi się chodziło. 2. Bułgary 8kg Już jest całkiem spoczko, chociaż momentami przenoszę ciężar na nogę z tyłu. 3. Podciąganie 5x3 Chyba na [...]

Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]

[...] - fajnie wygląda i nawet pomyślałam, czy by go nie robić (ewentualnie z drobnymi zmianami ćwiczeń), ale pamiętam, że miałam trudności z ogarnięciem zmiennych zakresów - jakoś mnie to wybijało z rytmu, także póki co, w ogóle wybita z rytmu, podaruję sobie. Ale polecam jak coś, może Ci podpasuje :-) eveline: Oo, dziękuję za potwierdzenie, bo [...]

[...] progres. Odkryłam że dużym problemem jest przód łydki, czego się absolutnie nie spodziewałam. Najmocniej czuje tutaj czwórki i brzuch 3. Podciąganie 5/ 5/ 5/ 5/ 4 Liczę że jak trochę schudnę to będzie łatwiej }:-( 4. MC 5x5 65kg/ 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Wjechało mocno 5. Pompki 3x15 Zamiast wyciskania. Zrobiłam szerokie, ale następnym razem [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; probiotyk. Wapnia póki co już nie będzie, bo mi się skończył, ale za ~3 tygodnie kupię, bo to nawet ginekolog mi zaleciła, jak jej powiedziałam o osteopenii (patrz: autodiagnoza i samowolka w badaniach @-)). Uwaga, uwaga, elaboraty i rozkminy, jak coś to pomijać! Jeszcze w tematach treningowych i [...]

Można i tak jak piszesz - jak najbardziej. Ważne żeby to był ruch w mniej więcej tej samej płaszczyźnie. Często w bardzo krótkim czasie potrafi przynieść ulgę i zniwelować dolegliwości bólowe lub dyskomfort. przy założeniu oczywiście że najważniejszy cel to dążenie do równowagi w objętości i stosowanych ciężarach (też mniej więcej z taką uwagą, że [...]

To są i obrotowe rury - nawet nie wiedziałem. To dopiero musi być jazda jak to się samo kręci. Nagraj coś - aż jestem ciekaw jak na tym można wykonywać akrobacje.

W piątek i sobotę jak obiecałam leżałam do góry brzuchem :P W niedzielę zrobiłam 3h - rurka open, stretch szpagaty i exotic, wczoraj mocny stretch barków (dzisiaj je mocno czuje %-) ) i sznurki. dzisiaj rano siłownia, po południu exotic i stretch. W niedziele całośc treningu poszedł na spinie (nie polecam jednak w imprezowy weekend), także mam [...]

[...] 3x12 27,5/30/32,5kg Rozważam czy nie przejść już na 4x10 2. HT 4x10 75/80/85/90kg Na następnym treningu jadę z tym samym ciężarem i zobaczymy, najbardziej bolesne było jak wałek naciskał mi na czwórki z domsami }:-( 3.MC 4x10 60/65/70/75kg Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok 4. WL 3x12 27,5/30/32,5 Jak [...]