[...] że to strata czasu czytanie takich rzeczy to wejdź w profil każdego autora lub kliknij na krzyżyk w prawym górnym rogu. Po drugie DIETA czyli zdrowy styl odżywiania, a nie jakieś śmierdzące żarcie z fast foodów, osobiście bierze mnie obrzydzenie jak widzę że to ktoś je, chyba bym puścił pawia jak bym miał to wziąć do ust, nie jest to również [...]
[...] tym, w co się zmienił. Uważam, że powinniśmy wrócić parę kroków w tył i skierować go w kierunku, w którym wszyscy byśmy chcieli, aby się rozwijał. adam - Czy planujesz już jakieś zawody? Paul Dillet - Tak planuję pierwsze zawody federacji WBFF na 15 września 2007 szczegóły będą podane na stronach www.wbffshows.com, www.myspace.com/wb_ff adam - [...]
[...] Glowne informacje o mnie: Wiek: 15 (w styczniu 16) lat Waga: w ciagu dnia waha się od ~54kg do ~57kg. Glowny cel: poprawienie sylwetki, zbudowanie masy miesniowej bez uzycia jakichkolwiek suplementow (no moze poza witaminami) i z uzyciem minimalnego sprzetu (hantelki + drazek rozporowy). Staz: cwicze od jakichs 6 miesiecy, jednak wtedy nie byl to [...]
[...] apetyt na słodycze. Przyjmowanie Preparatu przed aktywnością fizyczną, wpływa korzystnie na proces utleniania kwasów tłuszczowych dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło energii. Przyczynia się też do poprawy zdolności wysiłkowych takich jak kondycja tlenowa i wytrzymałość, poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek, a także [...]
[...] podrosnac wiecej ale cuz takies są błedy młodosci jednak teraz juz zmondrzałem i ułozyłem sobie diete od teraz mam zamiar pojechac na samej diecie i zrobic przerwe od jakich kolwiek suplementów dopiero w styczniu planuje duzy cukl do tej pory bede zbierał kase i własnie chce mniej wiecej oszacowac ile bedzie mi potrzeba chce wziasc [...]
Siemano wszystkim! Mam pare pytan na temat siłki. Moj staż to 2 miesiace konkretnych treningow jak narazie , cwiczylem wczesniej 1,5 roku ale ze tak powiem wiecej leciałem poprostu w ch*ja DLAtego teraz sie za siebie chce wziasc i nadrobic te wszystkie straty. Czy dobry ten plan jest na masę miesniową ? Czy wymaga ten plan jakiś zmian ?(jak tak [...]
Odchudzam się pół roku z wagi 63 spadło na ok. 52 (zależy od wagi :p), tylko, że wzięłam się za to kompletnie nie tak jak trzeba. Była skakanka potem programy Shauna T, jednak problemem była dieta. Najpierw żarłam co popadnie tak jak do tej pory a potem zaczęłam świrować, obcinać kalorie, głodzić się, 700 kcal dziennie to była norma i tak 2-3 [...]
[...] i w podwieszonych i w wyszukiwarce - niestety nie znalazłem satysfakcjonujacej wypowiedzi (choc może za krótko szukałem, za co z góry przepraszam). interesuje mnie kwestia, jak powinien być wyposazony dobry klub fitness - tzn jaki sprzęt stanowi niezbędne minimum na początek, i ile powinno go być, co warto rozbudowywac i w co inwestowac, a co [...]
Witam, czytałem juz wiele postów i artukułów i nadal nie wiem jak mam ułorzyć sobie diete i ile czego jeść.Z tego co udało mi sie wyliczyć to ze mam zapotrzebowanie na 83g białka 99g tłuszczu i 269g węglowodanów. Teraz do tego chciał bym jakąś diete biorąc pod uwage ze dziennie moge jesc 4-5 posiłków bo akurat taką mam prace. Wiem co jesc ale [...]
[...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]
[...] masę, ale tak dokładnie to żebym miał rozbudowane mięśnie i żeby ich było dużo (może to głupio brzmi, ale trudno). Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 68 kilogramów wagi. Ćwiczę od jakichś 6/7 lat, ale to różnie z tym ćwiczeniem bywało. Zaczynałem od hantelek i sztangi, ale przyznam się, że nie ćwiczyłem regularnie. Ćwiczyłem np. przez tydzień albo dwa [...]
[...] Całość smażymy, aż wyparuje woda i otrzymamy gęsty sos. Taki sos można jest solo, np. z warzywami (mi bardzo smakuje z ogórkami konserwowymi chilli z Biedronki) lub użyć go jako fit sos boloński do makaronu lub ryżu. Natomiast możemy zrobić też wyborny bigos. Aby tak się stało po tym, jak mięso się usmaży dodajemy sporo kapusty kiszonej i [...]
[...] sztangielek lezac 4x15 + jedna seria rozgrzewkowa 10x rozpietki 4x12 na koniec robie pompki, roznie to bywa przewaznie klasyczne 5x25, albo z rekami na hantlekach ulozonych jak do chwytu mlotkowego, gdzie lokcie ida na boki podsumowanie: biceps - 12 serii klata - 13 serii z tym, ze ciezar nie jest duzy, brak jego regulacji i mysle, ze ilosc [...]
[...] tak 4 razy na tydzień ale po 2-3 godziny. 15min - cardio 1h-1:30h - trening siłowy wszystkie partie mięśni. 30-40min - cardio 10min - rozciąganie I czasami 30min basen jak niejest za późno i mam siły.I tak 4 razy w tygodniu. Pytania mam w sensie jak mam ćwiczyć na siłowni by stracić tłuszcz i po schudnięciu miec mięsnie żeby jak schudnę [...]
/SFD/Images/2016/3/23/2edc6a3d6af34fcb8fcdfdd257a1070b.jpg Nastał czas, gdy węglowodany postrzegane są jako „składnik pokarmowy wysokiego ryzyka”. Wiele osób obawia się węglowodanów i wręcz ogranicza ich podaż w przekonaniu, że dzięki temu pozbędzie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ten sposób myślenia oparty jest na błędnym przekonaniu, zgodnie z [...]
Siemano!!!!!!!!!Mam 16 lat i gram w klubie piłkarskim od roku.Cala zime dla poprawienai szybksoci beigalem takim planem ktory byl kiedys podany orazcwiczylem jakims palnem na skioczosc i rozne techncizne cwiczenai wykonywalem.Gdy zaczol sie sezon zaczolem odczuwac bole w kolanach ,zaczolem cwiczyc na ciezarkami 5 kilwowymi an plecy atkei cwiczenia [...]
[...] tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by była Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram się robić [...]
czesc Od niedawna skonczylem z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie. O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, [...]
[...] Wifi. STAN NOWY! Dual Sim. 3,5 cala. TV. Używaj GPS za pomocą Google Maps. Gwarancja na obszarze Polski. Wysyłka Z Polski. REAL FOTO. Dostajesz taki produkt jak na zdjęciach. Promocja Świąteczna: 549,99zł! Telefon posiada czytnik kart do 32GB. Ściągaj filmy, mp3, ciesz się z szybkiego Internetu-dzięki funkcji WIFI. Dzięki [...]
