[...] efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia dla mnie ? 16lat ~66kg 172cm Jeżeli tak. To jak ja dawkować i kiedy brać ?
[...] pytanek na ten tego sybstytutu, może mi pomożecie. Moim celem oczywiście odporność na przeziębienia, które mnie łapią za często. a) czy można zażywać go podczas gdy ma się katar, czy jednak trzeba być maksymalnie zdrowym b) jak najlepiej dawkować? c) przez jaki okres można go zażywać? A może znacie inne, lepsze sposoby na nabranie odporności?
[...] znam od poczatku nastpenego miesiaca ruszam na silownie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi cos kolo 2200 kcali. Chcialbym by moja dieta dzielila sie na 4 posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak piers z kurczaka ryz warzywa twarogi jaja itp. sniadanie musi byc to prosty i [...]
Mam takie dziwne pytanie odnosnie cynku i innych witaminek: Mam cynk zincas dziennie biore 15 tab(75mg czystego cynku),4tab 50mg b6,multiwitamine jedna,1x aspargin na wzmocnienie serduszka, Czy lepiej bedzie jak to rozloże? na np 2 x all ? czy moze być wszystko z rana na czczo??Tak samo dziala i tak samo bezpiecznie dla rzolądka?
czesc mam pytanko niewiem czy nadaje sie do tego dzialu no ale w sumie niewiem do jakiego mogloby bo jest takie hmm ogolne... rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem [...]
Witam. 3 razy w tygodniu cwicze na silownii planem na masę Pn- klata+ triceps Śr- plecy+ Biceps Pt- nogi+ barki Chciałbym dorzucić do tego jakieś aeroby np. Bieganie w celu redukacji tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. [...]
jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]
Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 79.3 kg ( jestem grubyyy ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki [...]
[...] biegania, czy piłka nożna? Jeśli miałby to być mecz 2x 30 min, to raczej piłka, prawda? A co jeśli chciałbym iść pokopać z kolegą na 1-1,5h? Wiadomo, że już nie będzie tak dynamicznie, ale trochę ruchu bym miał. Kto gra w piłkę, to chyba ma pojęcie jak to wygląda. Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-07-12 00:35:22
Witam jak w temacie jak stosowac razem te suplementy dt-napalm przed silownia i 4caps creatyna po treningu. d nie t-4 caps po sniadaniu moze tak byc z gory dzieki pzdr
Co robić/jak/Co ćwiczyć by mieć tą rzeźbę. Doszedłem do wniosku że bycie jakimś chudzielcem jest idiotyczne (nie że chciałem być ale gdybym nie zmienił śniadania,to bym był :)), czy z tłuszczu można coś jeszcze zrobić czy podczas ćwiczenia konkretnych partii mięśni, tłuszcz w tym miejscu by zmalał/znikł? Redukcja redukcja,redukcja, redukcji bym za [...]
[...] wraca wszystko do normy - mam takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? Cisnienie? Robie teraz duzo aerobow, wiec sam juz nie wiem. Zrobic jakies badania? [...]
[...] nawet czy nie odwołać walki w Chinach” – mówi nam Jacek Czajczyński. „Godzilla”, który jest moralnym zwycięzcą starcia z Kenem Hasegawą, podzieli się z nami także wrażeniami jak to jest być zapowiadanym przez Lenne Hardt i m.in. skomentuje walkę wieczoru gali UFC 166. [...]
witam! chcialem zaczac treningi i nie wiem jakie odzywki wybrac w ogole jestem z deczka zielony jesli chodzi o jakies "wspomagacze" odwiedzilem niby promowany przez to forum sklep( http://www.hitec.pl/ ) i wybralem cos takiego: Carnitin 1000 , puszka , 30 kaps. oraz CREATESTON, puszka, 1000g mozecie cos lepszego zlozyc do 200 pln ? czy moze to [...]
Uderzylem sie w bark. Na poczatku strasznie bolalo, ale z czasem ból ustal. Nie pojawila sie zadna opuchlizna ani siniak, ale czasami jak gwaltownie rusze reka do tylu to mi strzelaja kosci (w drugiej tak sie nie dzieje). co to moze byc?? Z czasem ustanie?? (smaruje fastumem) Wczesniej mialem cos podobnego po intensywnej grze w siatke (w drugiej [...]
[...] poT 4 tab. Postanowiłem brac po 5 tab na porcje( moja waga 85kg )Przyjmuje 30-40 min przed i zaraz po treningu. Na siłowni nie czuje pompy ani zadnego wiekszego pobudzenia jak np. po HP,NB. I sam nie wiem czy tak ma być?, czy zwiekszyć Porcje do 6-7 tabsow?, czy poprostu czekac az sie rozkreci?, a moze cos do tego jeszcze dokupic?Prosze o [...]
[...] nogi, plecy, barki, triceps, przedramię, brzuch? (priorytety to biceps i klatka, a reszta wg standardu) 2. Dla niezaawansowanych powinno bys 2 serie na duze grupy i 1 na małe. jak mam to zrobic, jesli np. barki maja przednie, tylnie i boczne aktony? albo łydki, powinienem robic jedna serie a chcialbym ćwiczyć i mięśnie płaszczkowe i brzuchate.
No wlasnie panowie ja zawsze walilem z rana i przed treningiem.. ale co w moje rece wpanie jakis nowoczesny stack, czyt. xpanda ( stary, nowy), NOZ super charged, jak i inne, napisane jest zeby brac to przed i po treningu? Wiec moze tak efekty bede lepsze? wsumie to chyba pisza jacys specjalisci i te stacki mogly byc testowane przez firmy je [...]
[...] ale nie znalazlem satysfakjonujacej mnie odpowiedzi.Mianowicie, czy od razu po silowni 30min na worku z zachowaniem oczywiscie podstaw techniki(czyli nie,ze stoje jak kloda naprzeciw worka i mloce lapami, tylko odpowiednia praca nog, duzo "skakania"wokol worka)moze zastapic mi aeroby?O boksowaniu mam dobre pojecie zaznaczam.Jestem [...]
Zapuscilem sie jak niepowiem co ... Potrzebuje od was porady , od czego zaczac .... Ostra Redukcja ?? czy dalej troszke masowac zbudowac troche wiecej miesnia ? ... Wczesniej obzeralem sie chipsami I podobnym syfem ... Moim celem jest oczywiscie idealna sylwetka ktorej nie mam :D Nie chce byc kulturysta , ale zalezy mi na suchej masie miesniowej , [...]
