Jak zaplanowac trening?

Witam.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Wzrost: 168 cm
Waga: 79.3 kg ( jestem grubyyy )

Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) .


Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki niefachowy jezyk .


Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2010-05-18 20:06:44

Hmmm myślę, że w Twoim wieku można sobie jeszcze odpuścić siłownie.
Ważysz sporo jak na ten wiek i wzrost więc pewnie chcesz zrzucić parę kilo?

Zacznij od diety - ułóż ją odpowiednio tak by bilans kaloryczny był nieco niższy niż zapotrzebowanie. Staraj się jeść zdrowo, dobre jakościowo produkty i unikaj McDonaldów i tego typu barów. :)

Z ćwiczeń - aeroby - bieganie, rowerek itp. to pomoże zrzucić Ci parę kilo i przygotować ciało do późniejszego treningu siłowego.