nic nie widac wogole zebym walil towar chyba towar marnuje na tej diecie , naprawde po zdjeciach to teraz jak sie przygladam to dopiero widze ze mi chyba na tej diecie tylko tluszcz poszeld a po zdjeciach nie widac zeby miesien urosl , , wale towar powinienem byc napompowany a tu nic wracam na wegle chyba. Ide gotowac ryz na jutro [...]
Z treningiem mieszczę się w godzince. Jak robię cardio to 1,5h Próbowałam być na ww i myślałam ze wszystkich pozabijam, ciagle bóle głowy, nudności, wypchany brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być [...]
[...] Przeczytałem Twój cały temat i mnóstwo tematów odnośnie tego wszystkiego. Braku libida, wzwodu porannego, małej ilości nasienia, odwrócenia ogólem o 180 stopni przyjemności jaką jest libido i spokojne j**anko. Nie będę się rozpisywał za długo, napiszę tylko po krótce jak wyglądało to u mnie. Jakieś 2 lata temu odj**ałem swój pierwszy cykl w [...]
no tak tylko jak się bierze 5g kreatyny z wodą po treningu to trzeba odczekać 30min przed posiłkiem. A posiłek powinien być jak najszybciej, stąd dostrzegłem tu pewien konflikt
może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały
oczywiście , jeżeli trening będzie zaintensywny jak na trening robiony po 8h nie jedzenia to straty tk. tłuszczowej podczas tego trneingu będą nie warte stratą mięśni , ale jeśli trening będzie przeprowadzony w tępie np. spaceru i odrazu po nim podany posiłek to efekt może być pozytywny np. lepsza regeneracja nie wielkie straty mięsni i jakieś [...]
[...] wysoki bf np. powyżej 20% to interwały są zbędne bo na aerobach będzie taki sam rezultat a są one o niskiej intensywności. co do treningu brzucha to nie spali on tobie w jakiś szczególny sposób tłuszczu z brzucha i masz go wykonywać na treningu siłowym. a taka ciekawostka to lepiej od brzuszków na siłowni do spalania tk. tłuszczowej mogą [...]
[...] , ale pamiętaj że hiit a już wogóle aero masie mięśniowej (jeśli ktoś ciężko jej nabiera) nie służą. Już było pisane ale nie rób HIITA w dni z siłką (to zapewne wiesz) , jak ćwiczyłeś dzień wcześniej nogi na siłce przed hiitem to może być troche ciężej również prosze o wklejenie treningu siłowego bo może tam jest problem i dlatego nie ma [...]
kurde w sumie moj trening silowy trwa jakies 50 min czyli chyba nie tak dlugo, a jesli bym jednak zaczal po silowym HIIT to bedzie zle z czym?? jakies "spadki"? czy cos takiego? masy miesniowej narazie dluzo nie mam wiec jakie moga byc skutki uboczne? i czemu 40 min na rowerku to za duzo? mam troche brzucha i chce go jak najszybciej [...]
[...] dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie konkretnie efekty (ilość kilogramów w dół a może centymetrów) ?
radosuaf 5 min nie musi być wcale mało. Prawdziwy rzeźnik zrobi 15 sek sprint , 10 sek trucht i w 2-3 min uzyska równie dobry jak nie lepszy efekt. Więc to nie tak
Tak zupelnie na chlodno teraz. Marokanczyk mial najlepszy najszerszy grzbietu, jak prezentowal poze lat spread to niszczyl wszystkich, potezne rozlozyste najszersze. Akurat nie jest to mocna strona Olejniczaka. Oczywiscie to nie moze byc karta przetargowa, ale wrazenie robi to duze, przy zawodnikach ktorzy maja mniej do pokazania w tej kwestii. [...]
[...] teoria jest taka: -jestes hardgainerem, ale przybylo ci 8 kg miesni odkad zaczales. Pytanie ktorych miesni??? -skoro unikasz nawet drazka(nie mowiac o siadach i ciagach) to jak masz niby wyrobic wage NAJCIEZSZYCH grup miesniowych??? -prawdopodobnie chcesz sie skupic na klacie, barach, bicepsie i tricepsie. Jednak unikanie obciazania kregoslupa [...]
jedrus88 - mam wersję z b12 200 i taką jak ty bez b12. Nieprawda że etykiety oryginalne wszystkie mają tylko mieszankę 500. Nie farmazonić jak się nie wie. Ta bez b12 klepie mnie dużo lepiej niż z b12. Więc luz. Leci sadło, aż miło patrzeć na wagę. Temperatura ciała na Venomie b12 200 -36,7 Temperatura na Venomie bez b12 36,9 Co partia to inny [...]
[...] mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na zdjęciu, a że mieszam przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak [...]
[...] Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych efektów, a z samej możliwości wykonania treningu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, podstawą będzie dobranie odpowiedniego treningu siłowego. Może być to trening ogólnorozwojowy, nazywany potocznie full body workout: [...]
[...] owoce, słodycze), ale również w pewnym stopniu białka. Nie oznacza to jednak nic złego. Insulina nie jest tylko i wyłącznie hormonem, od którego tyjemy. Zarówno odpowiada za budowanie mięśni, jak i odkładanie tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, żeby wiedzieć, jak ją wykorzystać i kiedy. /SFD/2017/11/26/b91d60ca60234808bf52be47dfbc1cf7.jpg
To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]
ucho? :D a serio to jezeli w poslad boli to jezeli tak samo bedzie z barkiem to nie zazdroszcze. Tak jak Kamil proponuje w udo, mnie nawet jak boli to tylko przy napinaniu miesni, ale u mnie to raczej jak cos za bardzo uszkodze igla, a nie stan zapalny. Jezeli ten ketospray to to samo co ketonal to to jest tylko przeciwbolowe, a wiec ukrywa bol, a [...]
Optymalni na bombie
