jak byc

[...] Po pierwszej puszcze M-Stak( 21dni ) zrobiłem 7 dni przerwy i rozpocząłem kolejną. Dziś mija 5 dzień kolejnej suplementacji. Rosnę w oczach czuje się wspaniale ( jak młody bóg ) nic mi nie dolega, nic nie kuje nie boli ( oprócz po-treningowych bólów mięśni HAHA ) Siła, kondycja, sprawność rośnie. Dziś odebrałem wyniki badań. Krew [...]

witam, planuje 4 miesieczny cykl redukcyjny musze spalic jak najwiecej fatu i na maxa sie pociac do cyklu oczywiscie odpowiednia dieta treningi regeneracja chce zjechac z pasa 15-20 cm ;P nie mam wprawy w cyklach redukcyjnych,ale ulozylem cus takiego: 1-4 T3 25/25/25/25/50/50/50/50/75/75/75/75/100/100/100/100/75/75/75/75/.../25uq 1-3 clen [...]

[...] \-)\-) Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: roczek Obwód pasa: z 95 Obwód klaty: 103-105 Obwód uda: nieistotne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna, siłka (4xtyg), aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza i kifoza - walczę Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] - 340 kcal Pierś z kurczaka (połowa opakowania z biedronki, ok. 220g) - 218 kcal Warzywa na patelnie BIEDRONKA (połowa opakowania, ok. 375g) - 236 kcal :( nie mam pomysłu jak zastąpić te warzywa z biedry, całe opakowanie to dużo jak na jeden dzień, ale zdrowe kalorie przecież muszą być... Posiłek 5 - 21:00 Serek wiejski naturalny PIĄTNICA [...]

[...] dzienie) sylwetke mam dobrą poprostu brakuje masy, (wieki temu byłem u lekarza, byłem taki chudy ze starsza myślała że mam anemie :) lekarz powiedział, że jestem zdrowy jak przysłowiowy koń i że można mi dupe miodem smarować a i tak nie przytyje, zdaje sobie sprawe że to może być mocny cykl ale po 2 latach na siłowni i wadze 65 kg można w [...]

[...] Cały ten zestaw trzymam juz ok 1,5roku w domu :-),dopiero teraz do tego dorosłem. Bardzo proszę szczegółową i czytelną dla mnie odpowiedz, które z tych środków zastosować,w jakiej kolejności ,w jakiej częstotliwości,jak dawkować. Było by świetnie ,gdyby odpowiedzi udzielił mi endomorfik,bo on najlepiej wie ,jak te środki stosować i w jakich [...]

[...] czy mój trening jest dobry i czy jest coś na czym powinienem się mocniej skupić, osobiście chciałem poprawić wycisk na barki ale coś mi siła w tym nie idzie. Proponujecie jakieś regresje progresje? Zazywczaj robię progresję prawię zawszę coś tego typu np. klata : 70 kg x 8 lajtowo 70 kg x 8 80 kg x 6 80 kg x do max czasem inaczej w siadach [...]

[...] robimy przerw miedzy poszczegolnymi seriami. !!! Przykladowe treningi sa moimi wlasnymi, trening na poczatku wydaje sie straszny drazek wypada z rak , a przedramie boli jak cholera. Cwiczenie to powoduje maxymalne napompowanie przedramiona i poprawe uchwytu. Mozna je robic po normalnym treningu bo zajmuje bardzo malo czasu, np po treningu [...]

[...] wyrko Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze nie liczac posilku potreningowego 60/30 moze byc pozniej tylko posilek bialkowy? bo jak predzej cwiczylem to zawsze jeszcze dochodzil ryz+kurczak po treningu w domu. a tu teraz to nie liczac bialka i carbo to tylko jest potem jeden posilek czysto [...]

[...] spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Nie ogarniam tego ;/ I jak z tym Carbo kiedy jak to brac i po czym ? Drugie pytanie koksy :D Lepiej stosowac to od razy czy np. po miesiącu cwiczenia na sucho?

[...] masę. Ostatnio czytałem o Mass extreme lub Mutant Mass. To pierwsze na Waszym forum nie zebrało jednak pochlebnych opinii. Najlepszym suplem dla mnie byłyby tabletki, gdyż jak wspomniałem wcześniej niedobrze mi się robi po tej truskawce. Jeśli w złym miejscu rozpocząłem temat to przepraszam. Jeśli mocno się powtarza w tymi, które są już na [...]

Wiec tak...juz pisalem jednego posta a teraz daje drugiego! Wiec moja dziewczyna miala okres ostatnio 18 grudnia...1 stycznia miala silne bóle jak przed miesiaczka..bóle ustały do 2 stycznia..nastepnie,dzisiaj 3 stycznia..miala bóle w okolicach(chyba)prawego jajnika...czy to oznacza ze dzisiaj miala owulacje?? Znaczy ze dzisiaj uwolniono ta [...]

Witam Z góry przepraszam jeżeli post jest w nie właściwej zakładce ale jestem świeżym użytkownikiem tego forum ale przejdźmy do meritum można powiedzieć ze jak chodzi o siłownie jestem typowym świeżakiem kiedyś trochę chodziłem z 6m do piwnicy do kumpla i tam tez raczej źle za czołem słuchając jego rat w 2 miesiącu przygody zaczołem brać [...]

[...] się fechtunkiem czyli taką "szermierką średniowieczną". Problem polega na tym że szybko się męczę. Cięzko się walczy w czymś takim bo jest potrzebna za razem duża siła jak i baaaaardzo dobra kondycja. Dla zainteresowanych zbroja którą mam na sobie podczas turniejów (ok. 25 kilogramów) [...]

Wiem mój plan jak dla mnie jest doskonały, wiem ale jest trochu szlany no i regeneracja, ale to ma być siła. Oto muj plan: Pon: Plan I Śr: Plan II Pit: Plan I Pon: Plan II Sr: Plan I Pit: Plan II Itp. Oto jak wygląda Plan I 1. Martwy ciag 8x10,8,6,5,4,4,3,2 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4, 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. [...]

[...] planuję na koniec marca, początek kwietnia ale znam siebie i wiem, że muszę teraz się wziąć za brzuch, bo potem może być za dużo do spalenia i liczę, że ktoś mi doradzi, jak zacząć pracować nad spaleniem brzucha, przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Sam mam niejakie pojęcie co robić, jednak nie jestem co do tego pewny. Liczę, ze ktoś [...]

[...] osób z grupy seniorów, także budową ciała. Oni są szybcy, ja ze względu na swoje gabaryty, trochę odstaję. Mimo iż rozciągam się już dobre parę miesięcy, nie robię tego jako jeden z treningów, raczej jest to rozgrzewka i stretching potreningowy. Nie narzekam, aczkolwiek wiadomo, można by było dotknąć czołem kolana już za pierwszym razem, a [...]

[...] raz w tygodniu (wtedy zwiększałem liczbę serii do 7-8 na jedną partię) ale postanowiłem spróbować 2 treningów w tygodniu. Ćwiczę całe ciało (nogi też) z tym że nogi nie jakoś mega wyczerpująco: na uda wykonuję w sumie 9 serii na tydzień. Nie chcę ich zaniedbywać ale wolę na razie ich nie przeciążać :) jeśli będzie to konieczne, rozpiszę cały [...]

[...] może być rozwiązaniem korzystnym w kontekście np. utrzymania względnie stałego poziomu glukozy we krwi. Jest to aspekt, który może mieć znaczenie zarówno ze zdrowotnego, jak i „estetycznego” punktu widzenia. Dodatkowo spożywanie częstszych posiłków powoduje, iż nigdy nie dopuszczamy ani do przejedzenia, ani do powstania tzw. „wilczego głodu”, [...]

[...] Koles zrobil mi ciekawy wyklad. Zazwyczaj w takich sklepach wciskaja wszystko, byle tylko cos sprzedac. Ale bylo inaczej. Gosc 170 wzrostu i 87 kg wagi (mowil ze tyle wazy, jak najbardziej wygladal na tyle) mi zrobil wyklad, ze odzywki same w sobie nic nie daja itp i powiedzial, ze podstawa masy sa WEGLE. BIALKO - jak mowil - ma za zadanie tylko [...]