jak byc

[...] 22 lata, 159 cm wzrostu i za sobą zaburzenia odżywiania. Aktualnie ważę 49,7 kg, ale chciałabym wrócić do wagi, z którą czułam się najlepiej- 47 kg, wg lekarzy jest to waga jak najbardziej ok, gdyż jestem osobą niską. Mój problem polega na tym, że od miesiąca jestem na diecie... Jem średnio 1200-1400 kcal plus ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 2 [...]

Witam, chciałbym się podzielić z Wami plikiem excel, który stworzyłem w celu wyliczania prawdopodobnego rekordu na klatkę. Zostały w nim zawarte mnożniki jakie znalazłem na sfd jak i w innych źródłach - co łącznie daje wartość uśrednioną, która zdaję się być najbardziej trafną. W moim przypadku przelicznik działa bez zarzutu. Mam nadzieję, że [...]

[...] Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po przeliczeniu (znalazalam, ze dawka powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny [...]

[...] dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu (nie ma tego strasznie dużo ale na wakacje ma nie być wcale). Myślałem o połączeniu WPC + Termogeniki (np.Thermo Speed Extreme firmy Olimp) + Kreatyna (monohydrat Vitalmax mesh 250). Prosiłbym o ocenę pojedynczych odżywek jak i ich połączenia. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam jak mam połączyć białko z bcaa? bo wyczytałem żeby po wypiciu bcaa nie pić od razu białka, czyli ma to być tak, 30 min przed trg BCAA, po trg BCAA i po 30 min białko czy można wcześniej lub od razu ? i jak jeszcze z kreatyną ? jakiś odstęp czy mogę kreatynę z bcaa ?

[...] worek treningowy by trochę ponapierniczać, ale nie że bez umysł tylko trochę poczytać o podstawowych technikach i je szlifować. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale jaki worek do treningu ciosów (piesci + nogi) proponujecie no i jaki uchwyt? ten zwykły, tradycyjny czy może łożyskowany, jak ten 2 to gdzie mogę go nabyć szukałem, ale nic [...]

[...] niektorych twarde. Lekarz powiedzial ze to minie po 1/2 latach bo to nornalne w okresie dojrzewania. Jednak do dzis (majac 21 lat) one pozostaly. Dotykajac cala piers sa one jakby "rozgalezione jak jakies zyly konczonce sie wlasnie tymi wyczuwalnymi grudkami. W poniedzialek postanowilem udac sie z tym do lekarze bo sie zacząłem troche nieopokoić [...]

[...] wszystkiego... Ewentualne dzialania uboczne, sklad... A dzisiaj sobie czytam FAQ na stronie glownej i dowiaduje sie ze efedryna to DOPING... :((( Ja nie chce byc dopingowce, czy nie moge juz myslec o sobie jako o czystym "kulturyscie" ? Powiedzcie mi jak jest z ta efedryna to doping? - ja bym wolal jednak zeby tak nie bylo... Pozdrówka! Arcio

niech ktoś mi powie jak przykręcić deskę do stelaża znaczy ile odstępu od brzegów (ile cm od zaokrąglonego gięcia profilu) i ile odstępu powinno być przy kacie zerowym miedzy oparciem a siedziskiem http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html a co do modlitewnika jakie wkręty ja widziałem na zdjęciu jakieś [...]

Witam! Zrobiłem za dużo powtórzeń hantlem na lewą ręke , na drugi dzien odczuwam ból jak dotykam bicepsa, do tego odczuwam dośc mocny ból przy ruszaniu ręką nie mówiąc juz o wyprostowaniu ręki... Odczuwam to w miejscu zgięia łokcia, to miejsce troche spuchło. Co to może być i jak to wyleczyć ?

Witam, od dłuższego czasu jestem zmęczony i chyba inaczej niż wszyscy.Naprzyklad jak dziś byłem w centrum handlowym byłem osłabiony to dodatkowo czułem zdezorientowanie ciężko mi dojść w proste miejsce, dodatkowo jakoś pamięć mi się pogorszyła.nie wiem co robić bo chyba wiecie jak to jest być zamulonym na treningu dodatkowo ta pora roku ahh. Co [...]

Szukam gainera wg nastepujacych kryteriow: smakjakosccena. Jak widac, smak na pierwsyzm miejscu, nie musi byc w sumie wyjatkowo pyszny ,ale po Mass XXl i SWG Olimpa (oba smaki wanilia) szukam czegos, lepszego, chyba na czekolade posatwie poprostu najlepiej nie tak slodkiego (!) i nie gestego. Zawartosc bialka od 20g-40 nawet. Piszcie co o tym [...]

Witam wszystkich ;) Chcę trochę urozmaicić sobie moją diete od strony ryb bo jak na razie jem makrele. Dodam że jedzenie (głównie warzywa i kurczaka) lubię gotować na parze, ale do ryb mam obawy i tu moje pytanie. Czy mogę gotować ryby na parze ? Czy lepiej je smażyć ? Czy omega 3 itd. z ryb podczas gotowania na parze nie poleci razem z parą lub [...]

[...] z testosteronu zdarzały się takie gulki, jednak zazwyczaj po 1,5 tyg. nie było już ich czuć pod dłonia. Czy jest to coś czym powinienem się martwić, czy może być to coś poważnego, dodam że nie boli mnie jak naciskam, tylko zwyczajnie takie wrażenie że robiłem tam zastrzyk, i jaki jest czas aby zniknęło ? Będe wdzeczny, za każda odpowiedź.

Chcialbym zaczac bieganie tym sposobem, 2x w tygodniu, i pytanie jak zaczac tzn, ile sekund wysilku i odpoczynku i ile serri, z tyogdnia na tydzien jak to zmieniac? Na poczatek moze byc 15 sek sprint - 30 przerwy, 5 takich serii? a nastepny tydzien 20 spirntu, az dojde do 30, a serie podnosic z tygodnia o jedną czy dwie?

jak to jest z hormonem wzrostu ten proszek z czym sie rozciencza powinny byc do tego jakies specjalne ampulki do rozcienczenia tego prochu czy jak ??? p.s to nie dla mnie :)

[...] 6mm i na drugi dzień pojawia się dość spory ból, który zazwyczaj przechodzi po kilku dniach, lecz wyjątkowo mi utrudnia życie, gdyż nie jestem w stanie robić nóg na siłowni, jak i biegać w dni "NT". Czy ów ból, może być spowodowany tym, że używam zbyt krótkiej igły ? Niby wbijam tam gdzie trzeba, nie wiem czy to przypadek, że drugi raz mam ten [...]

[...] przyjaciół, związku. Czy wy postawilibyście wszystko na jedną kartę aby zostać np mistrzami świata w boksie albo mma? Ja osobiście nie wyobrażam sobie dla tytułów spotykać się ze swoją dziewczyna i przyjaciółmi raz w tygodniu albo mniej. Wiem że po czasie by to j**ło. Chociaż mówię jak się chce być najlepszym to chyba tak już to musi wyglądać.

Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?

[...] są dosyć tanie a teraz czas na sprawdzenie ich. Jako, że mam pewien paradoks to proszę o opinię obu gainerów, ale w formie porównania, i o tym, że smak megabola jest dupniasty to ja wiem :) ale chodzi mi o opinie ludzi którzy stosowali oba te preparaty i który lepiej wypadł... kurde nie wiem jak sie robi tabele Chcesz być duży, musi boleć... ;)