[...] byli, i dosc mocne. Przy stosowaniu zwyklej diety niskotluszczowej, opartej na weglowodanach i bialkach, przy identycznej kalorycznosci, efekty byli ZNACZNIE lepsze. Nie mowie ze to ma byc prawda dla wszystkich, poprostu opisuje jak to dziala na moj wlasny organizm, i chce powiedziec ze musimy eksperymentowac, i probowac rozne rozwiazania.
Witam. Jak już podjęliście temat diety na saa ... Jestem endo planuję cykl ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej. Jaki powinien być b/t/w na kg masy ciała?
Jesli bywasz na silce to masz dostep do dobrego sprzetu. Pytanie jaki trening musisz wykonywac w domu. Bo jesli rozklad bedzie tego od Ciebie wymagal to bedziesz musial pomyslec np. o lawce. Ale jesli udaloby sie tego uniknac to sprzet potrzebny Ci do treningu zamknalby sie w parze regulowanych sztangielek i sztandze. Hantelki o stalej masie sa [...]
[...] dużo zdziałać. A plany mają wypisane daty czyli czas ile ma trwać dany cykl póniej powinny byc podane kolejne ale prowadzący cykliczność nie wyrobił w tym roku z czasem ale jak zawsze na tym forum nie wszystko stracone. Masz tu link do starj cykliczności i jedziesz z tematem. przeczytaj dokładnie założenia poszczególnych cykli najlepiej zapoznaj [...]
Nie wiem jak ty ale ja jeszcze nie skonczyłem V cyklu. Ale mam zamiar zrobic ok 2 tyg regenercji później jeszcze może mase. I dalej jest problem ęde musiał z kądś skołowac plan na gęstośc i później nieduża redukcja nie wiem ile trwa gestość i rzeźba więc z tą masa po V cyklu różnie może być. przydało by sie jeszcz zapytac kogoś kto juz robił [...]
rozdziel mniej wiecej po rowno w kazdym posilku bialka, zreszta zcharakteryzowalem ile czego ma byc jak opisywalem posilki, tutaj masz przydatny program ktory sam wyliczy ile btw dostarczasz http://www.sfd.pl/temat40963-strona27/#post6
[...] kg było bardzo ryzykowne i krótko przytrzymane, ale Jarek był tam klasą sam dla siebie. Więc i podejścia można było ryzykować. Czyli ostrożność odgrywa duża rolę. Podobnie jak stan formy w dniu startu. Inna sprawa - koszulka. Jeśli używałeś takowych, to wiesz, że jedna pomoże ci 10 kg, a inna 20. Jeszcze inna pomoże tylko 5 kg. Przy tych [...]
Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]
[...] MI KARTKI, A MIALA BYC JEDNA NA TRENING, HEHE.. ZAJMIJ SIE NAJPIERW METODYKA TRENINGU(JAK W TYM ARTYKULE), TO DZIENNICZKI ZACZNA MIEC SENS. Pudzian Wodyn_ ostatnio jak saib robił Twój plan(podczas testu) to miał tam niepełne wyciskanie tzn opuszczał gdzies do połowy i od tego poziomu wyciskał. Odwrotna sprawa jak ze skróconym ruchem - [...]
Dobrze pamietasz,od tego czasu z powodów prywatnych na wiekszym luzie traktowałem siłownię jak i podejście do kulturystyki. Obecnie wszystko się unormowało i mogę sie poświęcić w 100% temu sportu. z formy nie mogę byc zadowolony całkowicie,sporo mankamentów jeszcze istnieje,które bede probowal zwalczyć,ważne,że motywacja jak i determinacja [...]
[...] jeszcze lepszy. Rozpuszczalność-7/10-trzeba dobrze wstrząsnąć kilka razy, żeby go wymieszać Smak(citrus blast)1/10-kompletna tragedia, smak ohydny i paskudny, mdły i czuć jak "siedzi" w żołądku No i działanie: Pompa-6/10-spodziewałem się więcej, pompuje co nie co, ale to nie porównywalnie słabiej niż poprzednia wersja Pobudzenie-5/10-tu też [...]
jak od boku krecone to nie widac wlasciwie jak lokcie ida ale to dosyc naturalnie sie ramiona ukladaja imo a przez to ze uchwyty sa rownolegle to za szeroko sila rzeczy nie mozna, no jak poczules ból tzn za szeroko (zeby szerzej móc prowadzić miedzy rączkami musialoby byc pewne rozwarcie) nast trening pewnie juz bedzie bezproblemowe ulozenie [...]
uuuu to smutne że tak uważasz :) ale jeśli to Ci odpowiada Wg mnie dieta może być jak najbardziej urozmaicona tylko trzeba wiedzieć jak się reaguję po danym produkcie Zbyt urozmaicona dieta to trudne do przewidzenia w efektach , ale zbyt monotonna również nie pozwala poznawać własnego ciała bliżej Powinna być na tyle urozmaicona, żeby nie [...]
[...] dziadka mojego męża czyli MOJEGO dziadka (tak, tak go traktuję). Do tego przy okazji złożyliśmy mamie życzenia i wręczyliśmy mały upominek bo przecież zaraz dzień matki (jakby ktoś nie pamiętał to właśnie przypominam ;-)!) W planach był jedynie normalny obiad ale oczywiście skończyło się inaczej. Przymusowy czit, że tak to ujmę %-) Pić nie [...]
[...] spowiedź. Poniedziałek i wtorek minął błyskawicznie. Całe szczęście udało się wygospodarować czas na treningi. Jutro wolne, będę się regenerować bo generalnie czuję się jak połamana %-) Na szybko wypiski treningowe z dwóch ostatnich dni. Miska się za bardzo nie zmienia, także opiszę jeden dzień. PONIEDZIAŁEK - PLECY 1. Ściąganie drążka [...]
chodzi o posłuszeństwo wobec władzy spokojny obywatel taki jak ja, który żyje własnym życiem, nie popełnia przestępstw, nie zdradza żony, nie chodzi do kościoła (może zły przykład jak na polskie realia ) nie ma się czego obawiać. co komu z informacji że wysłałem e-mail do cioci, albo że o 15:30 byłem w biedronce? szczerze to też jestem przeciw tej [...]
Jak to zwykle bywa rozpoczęcie zawodów przedłuża się , mało miejsca dla mediów. Mam nadzieje,ze na live i filmach nie będzie widać głów sędziów %-) ze zdjęciami jakoś sobie poradzimy ale dzisiaj sam robię zdjęcia i je udostępniam od razu więc może być trochę mniej niż zawsze, za to na pewno będzie live na FB i filmy z zawodów , którym zajmuje się [...]
[...] i tym bardziej po tym zdjeciu nawet przez chwile nie pomysle, zeby brac to gowno. Czy jest warto ryzykowac wlasnym zdrowiem, ktore mamy tylko jedno, zeby wygladac tak jak kumpel z silowni, albo zeby sie podobac dziewczynom w klasie. Moim zdanien nie i ciesze sie, ze tak a nie inaczej mysle. Wielkie pozdro dla Pani pedagog, ktora chociaz, [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
