jak byc

11.10.2021 active rege chyba Powinno być fikanie albo bieganie - ale jakoś tak czasowo kiepsko się wyrobiłam i w ogóle... Poszłam na siłkę wiedząc co chcę, ale wątpiłam że będzie miejsce - poniedziałek przecież. Udało się wyrwać boxa i ustawić przed lustrem. Wprawdzie na kaflach - ale zawsze. 35 minut rzeźbiłam te siady, zeby 2ki czuć. I dobra, [...]

Bziu - a to nie ma być właśnie takie złożenie? Tak próbowąłam robić jak na tym filmiku z pod sztanga. /SFD/2021/10/12/b72ca2ebeb6c459daddf7bc0d52b08f3.jpg

Ja się obawiam ze tez water będzie - chociaż w postaci deszczu. Jak nie stchorzymy i nie zaspimy z Ruda to jedziemy biegać z borderami… Ale zapowiadają rano deszcz… Nie dość ze 7.15 trzeba być na miejscu to jeszcze ryzyko bycia przemokniętym…

[...] w niedzielę z przysiadami na boxa i przysiadem w pasie spodziewałam się czuć czwórki - ale w pon rano było wszystko ok. Nawet trochę zdziwiona byłam - za to popołudniu jak poczułam.... Skąd w człowieku taki masochizm, ze lubi czuć zakwasy?:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i [...]

10groszy długie nogi, dupa 10cm niżej , pierwszy jest push , potem pull , drzesz od razu plecami (może bolec po jutrze ), ..... podejście ze biodro musi byc sztywne ,to taki sam przeżytek, jak to ze przy przysiadzie ,kolana nie mogą przekroczyć linii palców :-D poa tym cooool 8-O/-)_

Trzeba by teraz dać szansę przysiadowi. Nie możesz maksować w jednym ćwiczeniu dłużej niż 2-3 tygodnie. Następny trening zrób jakąś formę siadów, proponuję zwykły tylni. I Paatik...nie bój się. I nie analizuj. Pozwól ciału, żeby robiło to po swojemu. I pamiętaj...przy Twojej budowie ciała i wersji low bar , to nie ma bata, położy Cię do przodu. I [...]

"No i jak robiłam trapka to dostałam radę dał, zeby zadzierać głowę do góry bo wtedy otwierają sie arterie i trójboiści tak robią." - że co się k***a robi???? Arek potrzeba być trójboistą aby wiedzieć co się robi |-):-D}:-(%-)8-)

[...] słyszę argument o tym, że ktoś tam umarł nie na covida tylko przez problemy ze służbą zdrowia, a od samego początku trąbiono o tym, że po to jest ten cały lockdown, żeby ograniczyć te problemy i by jak najmniej ludzi umarło właśnie przez paraliż służby zdrowia. Sorki Paatik, już się zamykam, ale po prostu nie umiem przejść obok tego obojętnie.

[...] a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu :-))

[...] łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię nim spompować tricka do upadku. Widać go i czuć:) W ogóle wczoraj podczas Push pressa zauważyłam,ze rączki jakieś takie pełniejsze mi się zrobiły. A że przyzwyczajona do witek jestem to się zdziwiłam. Na plus. I na plecach też coś siedzi, jak się dobrze powyginam w lustrze to [...]

Czekaj, czekaj - daj zrozumieć. Za to ze mam spięte łopatki to bym oddała jednego cycka:) a Tu mówisz ze nie??? Przesunę sie do tylu - w teorii wiem ze ma być na wysokości oczu jak zaczynam…

19.12.2021 active rege Pofikane, poszpagatowane - zaczynam mieć coraz więcej towarzystwa na macie i zapytań jak ja to ćwiczę i gdzie się można na takie coś zapisać:) Zaczyna być śmiesznie.

Hesia, nie mogło być nieinkluzywne bo pompki i wszystkie pozostałe ćwiczenia z natury są inkluzywne. Tylko nazewnictwo, i to jakimś dziwnym trafem akurat pompek, jakieś takie zostało seksistowskie. Ciekawe kto taką nazwę nadał... Może chciał dowalić początkującemu koledze, że robi pompki jak baba?... A jakie to jest damskie podciąganie, damski [...]

Deficyt...niżej, Pozycja ma byc jak w martwym, czyli to, co Kebul rzekł. I teraz żebyśmy dobrze się zrozumieli chcesz robić tzw dead stop bench press, czyli zaczynać z dołu? Takie coś? https://www.youtube.com/watch?v=rnucHGE3jtE

Patrzę i tak się zastanawiam, jak można się tak zaplątać a później rozplątać %-) z gumy trzeba być ;-)

Patrzę i tak się zastanawiam, jak można się tak zaplątać a później rozplątać %-) z gumy trzeba być ;-) Zastanawiałem się, kto potem rozplątał:-D

Jawor - dzięki. ajazy -jakie ma być to zatrzymanie? Takie na chwilę ala jak na zawodach czy takie z liczeniem? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-20 08:02:43

Tak, inne proporcje, ale juz niezaleznie glowa ma byc przedluzeniem kregoslupa, broda cofnieta itd. A nie takie kurde wygiecie do gory co nic nie daje, a tylko szkodzi, akurat jak glowe schylisz mocno w dol to bardziej tyly napniesz :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-23 19:23:29

Hej! Macie rację z tą psychiką i ostatnimi seriami, kiedyś nawet napisałem że kumpel nie podniósł sztangi bo widział jak mucha usiadła (a już ten ciężar niejednokrotnie podniósł 8-) ) Tylko nic kosztem dobrej techniki! :-) Bo o ile skupiasz się Patik na technice i dobrze Ci to idzie, to już ciężar ponad miarę może tą technikę zburzyć i wtedy może [...]

Patik ja do Ht dokładam co trening teraz po 2.5kg bo wychodzę z założenia ,że skoro na wcześniejszym zrobiłam 75kg x 15 to na tym być może też dam radę zrobić większym ciężarem :D no i jak się okazuje to faktycznie daje radę Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-27 21:15:21