jak byc

[...] wymaga pozycji z nogą "zawiniętą" do tyłu, czasem trzeba nawet usiąść POMIĘDZY nogami w takiej pozycji (cw. 31). Zrobienie tego w moim przypadku graniczy z cudem. I teraz nie wiem czy to ze mna jest cos nie tak, czy moze wykonuje to cwiczenie zle? Co moge zrobic, jak cwiczyc zeby w koncu byc w stanie wykonac podobne pozycje?

[...] na tą drugą koncepcję. Lafay twierdzi, że metoda jest owocem 15 lat pracy (ogólnie gość jest dyrektorem siłowni na uniwerku w Lyonie), więc uzasadnienia dla tego układu jakieś musi być. To trochę mi przeszkadza, że właśnie mało w książce jest opisów teoretycznych dot treningu. Edit: spojrzałem w knigę i na dalszych etapach (zestawy A/B) w [...]

ale układanie wg partii współpracujących nie wyklucza zaczynania od partii największych. Zresztą,jak mam być szczery ja jestem przeciwnikiem przypisywania poszczególnych ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom w planach typu FBW,bo to sprzeczność,choćby z samą nazwą tego systemu treningowego(że o jego idei nie wspomnę) co do połowicznosci ruchu. [...]

[...] Ta metoda treningowa wymaga naprawdę wiele samozaparcia. Dla mnie przejście z I poziomu treningowego (wariant przeważnie drugi) na poziom II to taki kubeł zimnej wody :D jak nagle pojawia się VI serii..i te 25 sec, których równie dobrze mogłoby nie być. Tym razem mam zamiar zabrać się za trening bardzo poważnie z paru względów. Obiecuję [...]

Zresztą,jak mam być szczery ja jestem przeciwnikiem przypisywania poszczególnych ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom w planach typu FBW,bo to sprzeczność,choćby z samą nazwą tego systemu treningowego(że o jego idei nie wspomnę) QUEBLO - o co Ci chodzi?

[...] bardzo pokracznie to wychodziło, zwłaszcza, że jeszcze bęben zawadzał. Jak już nawet nawinąłem tą rękę na kolano to między dłonią a drugą nogą była spora odległość, nijak nawet palcami nie szło dotknąć. Ale po kilku miesiącach się udało, więc po prostu nie możesz się spieszyć z oczekiwaniami. Ad.2 Ćwiczenia 27 i 18 radzę wyeliminować w [...]

[...] pod nogi, i starając się trzymać tułów cały czas równolegle do podłogi dociągać klatę do poręczy. Główną pracę powinny wykonywać plecy i ramiona, a drążek powinien iść do mostka a nie do twarzy. Pamiętaj też o zakresie, np jeśli zastępujesz C1 przez C4 to zakres ruchu powinien być jak w C1 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 14:46:44

[...] podobne "filmiki". Wtedy jednak się nie udało, głównie przez brak sprzętu, teraz mam nadzieję że motywacji nie zabraknie, sprzęt już jest skompletowany. Tak jak i kiedyś tak teraz problem leży w technice więc zamieszczam video i wypowiedzcie się czy dobrze to robię (chodzi o ćw. C4). Ja oglądając to po parę razy zauważyłem tylko [...]

jeszcze jedno przy większości ćwiczeń rozciągających zauważyłem że rozciąga mi się coś z tyłu kolan na zgięciu, i nie wiem czy to tak ma być, np przy skłonach itp w sumie przy większości tak jak bym tam coś nierozciągnięta mam ale z tego co czytam tam są tylko więzadła których rozciągać nie należy ?

jak juz kazdy sie tak chwali jaki ma zamiar. To ja mam zamiar przerobić całą metode wedle rozpiski w książce. Dopiero po całej i ogólnej ocenie (recenzji) być może zacznę ją z modyfikacjiami, ale jakimi to jeszcze nie wiem. Póki co to skupiam się na małych celach, czyli przechodzenie z poziomów na poziom. Mini ocene metody moim zdaniem dodam po [...]

Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]

Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]

Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]

[...] pierwszej 1000 latki po wygnaniu z raju. A do przykładu znajdziesz zdrowych i pełnych wigoru wegetarian (cała Azja jedzie głównie na węglach z Indiami na czele) a i jakiegoś ostatniego Mohikanina zdrowego i jurnego co jedzie na mięsie i tłuszczu może gdzieś można spotkać. Najważniejsze by jedzenie smakowało i dawało energię. Co do [...]

[...] nie możesz poluzować, niczym szarpnąć itp. Ładnie przetoczysz się na łokieć, gdy piętę wyprostowanej nogi przyciśniesz do podłogi. Nie możesz zaczynać TGU takim zrywem jak do brzuszków. To ma być płynne podniesienie. Sykanie to sygnał maksymalnego spięcia, a maksymalne spięcie pojawia się w określonych momentach TGU. Spięcie - ruch - [...]

@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic [...]

[...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]

Do Lou Salome: A jak dlugo stosowalas diane 35 i czy po odstawieniu mocno pogorszyla ci sie cera? ( bo mi wlasnie dermatolog ja przepisal na poprawe cery - znaczy on mi polecil jasminelle ale jakos za duzo negatywow sie naczytalam i zaproponowal mi wlasnei diane ) Ja np. walcze z tradzikiem dobrych pare lat i bralam tez antybityki fakt troche [...]

dobrze wiadomo ze nie tylko valentino to brał ,wielu kulturystów tez to zapodaje tylko w innych dawkach ,pamiętam jak Sonnbaty se to wstrzyknał to miał krzywego motyla ,a kovaks tez pewnie to brał. Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo [...]

CO ????????????????????? Wrzuciles go do naszych zdjec,a to nie jest zaden Twoj kolega jak mi sie zdaje Wiec przenioslem do fotografi... A gdzie to ma byc ? Przeniesc to do DOPINGU ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-