[...] robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80? najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do [...]
[...] przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? Drugie pytanie, ale krotkie juz tym razem (sorry, jesli gdzies to jest, ale doczytam teraz w tych lacznie ok. 70 stronach ): jak moznaby wykorzystac przy hiit'cie glutamine i BCAA, lacznie z tymi posilkami przed i po. Dzieki.
Misław92 - mogłoby byc, jednakże uważaj z ta koszykowką bo może byc wszystkiego za wiele; ew. jak tak bedzie to ogranicz cos co bedziesz mogł- np. HIIT. logitech45 - chyba wsztystko jest na 1-szej stronie, a takze w wielu rozpiskach powiedz jeszcze czemu nie poprawiasz diety skoro zauważasz takie zmiany...
[...] dzien proporcje sa takie: bialko 290 gramow z czego 250 pelnowartosciowe tluszcze 180 ww 40 dzis trening plecow : drazek rack pull wioslo , triceps wasko , czacholamacze , jak widac dominuja ciezkie wielostawy wiec juz nawet z tego powodu proteiny up zapomnialem dodaz ze istnieje mocna stymulacjs ukladu nerwowego leca dwa spalacze cytolean [...]
tercjusz:jestem już zniesmaczony tym,jak niski prezentujesz poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze [...]
tercjusz:jestem już zniesmaczony tym,jak niski prezentujesz poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: To Ty właśnie pokazujesz niski poziom czytania ze zrozumieniem. tercjusz napisał(a): Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i [...]
[...] dokonując należytej selekcji danych. Istnieje bowiem wiele wartościowych publikacji. Internetowe zbiory publikacji naukowych zawierają zarówno badania sponsorowane jak i niesponsorowane. Warto czytać pełne teksty, gdzie o udziale dodatkowego "kapitału" jest podana informacja (badanie finansowane / współfinansowane przez..., lub że [...]
[...] Co do biodostepności to nie wiem czy nie mylisz jej z wchłanialnością, jakkolwiek jednak by nie było nie koniecznie jest tak jak mówisz. Wybrane składniki mineralne pochodzenia roslinnego mogą charakteryzować się nie mniejszą wchłanialnością i [...]
[...] podskórnych lub domięśniowych, po rozpuszczeniu w jałowej wodzie. Mechanizm działania Główna funkcja TB-500 to zdolność do regulacji białek budujących komórki, takich jak Actin. Zwiększenie poziomu Actin nie tylko pomaga budować nowe ścieżki naczyń krwionośnych, ale także reguluje zapalenie bezpośrednio skorelowane z gojeniem się ran. [...]
[...] - nie mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy sprawdzimy jeszcze raz, bo jestem przekonany, że plecy luzuję dopiero kiedy puszczam sztangę na ziemi. Co powtorzenie [...]
[...] 2x23kg + 1x21kg) SS Triceps: 3ss x 5powt x 45kg + 2ss x 5powt x 40kg (poprzednio 5x40kg) Komentarze: - pompki na poręczach – cięzko. To cwiczenie nigdy jakos nie było moją dobrą stroną więc powoli sobie w nim działam - hack przysiad – to zawsze szybko przeskakuje żeby do MC dojść - martwy ciąg – [...]
No plecy faktycznie ostro poszły. Fajnie fajnie, zobaczymy co się będzie działo teraz u mnie . I jak to adzior stwierdził, nie będzie redukował, on chce być w ****u duży
Moja Panna jak zjadła wieczorkiem komplecik VitalPACK'a to przestawała być śpiąca I dzięki temu moglismy dłużej oglądać filmy Nie wierzę Eee, dalej jesteś mały i słaby, skup się! Myślę że to zaczęłoby wyglądać gdybyś spalił jednak ten fat... (tak, wiem - wycinka jest dla gejów )
[...] że to dziwnie wyglądało demolub Cięzar wymusza technikę czasami A kiedyś nie lubiłem wiosłować bo mi chwyt puszczał Ale moja Dama mi zrobiła prezent no i prosze Tak jak WODYN - możesz sobie zmienic na półsztange. A ścigać to ja się nie będę bo i tak nie macie szans DonEndriu Musi być POWER MichaU Nie ma lekko Powiedziałem - chodź ze [...]
[...] SS na klate mialo byc chwytem neutralnym, czyli gryfiki sztangielek rownolegle do siebie SS na bary z pełnym wyciskaniem stojac, tez neutralem , cuiezar maly tostoisz prosto jak kołek ale wiekszy ciezar ma cie zgiac nieco w bok SS bic - masz kleczec z boku ławy a nie za nią, ponadto ruchy barku przod-tył maja wspomagac ruch w razie napotkania [...]
[...] - pompki na poręczach – cięzko. To ćwiczenie do mnie nie przemawia ani troche Ostatnia seria strasznie, nie dałem rady do 5ciu. - hack przysiad – jak widać uciąłem jedną serię porównując z poprzednim treningiem. Szybko, sprawnie żeby się za MC wziąć - martwy ciąg – do 130 nachwyt, 140 przechwyt, a od 150 [...]
[...] WODYN nie tylko zobaczył, ale to wszystko zaplanował King_Odin Przy takim treningu i takich suplach inaczej być nie może <jupi> DonEndriu Koniec z ABK I biada jak mi to jeszcze kiedyś powiesz WODYN No zaczyna się to podkreślać Co prawda przednie aktony nadal odstają lekko, ale dopiero zaczynam wchodzić na konkretniejsze cięzary w [...]
[...] Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie idzie robić tego ćw... Co od oszukiwania - staram się jak najmniej Ale trza być oszustem w takim razie
W sumie myślałem, ze nie dam rady jak tak bedziesz myslał to nigdy nie przestaniesz być leszczem musisz ZAWSZE mysleć "wypi****le to ku**a" wtedy bedziesz kozak
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
