[...] głównie zawartej w niej kofeinie. Z drugiej strony kofeina to nie tylko kawa. Jej duże bogactwo znajdziemy zarówno w herbatach, kakao, gorzkiej czekoladzie, orzeszkach kola, jak i guaranie. Wytwarzana jest także syntetycznie w laboratorium. Absolutna powszechność w każdej formie Kofeinę spotkać możemy również w całej klasie napojów, powszechnie [...]
[...] choroby. Niestety, silny ból i dyskomfort w stawach skutecznie hamuje naszą chęć na trening. Skutkuje on brakiem lub ograniczeniem aktywności fizycznej, wzrostem masy ciała, jak i wydłużeniu się czasu leczenia. Stan zapalny jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów stawowych i występuje bardzo często przy kontuzjach. Zaznaczę tutaj wyraźnie, że w [...]
Wiele się mówi o pozytywnych skutkach diet opartych na produktach roślinnych, ale równie często wspomina się także o potencjalnych zagrożeniach. Każda dieta, która nas w jakiś sposób ogranicza, może prowadzić do niedoborów składników odżywczych a w konsekwencji do problemów zdrowotnych. Oczywiście wszystko się da zorganizować tak, żeby tego [...]
[...] uwagę, drastycznie wzrasta ze względu między innymi na miesięczny cykl rozrodczy. Tabletka antykoncepcyjna a forma sportowa Czy jednak stosowanie metody antykoncepcyjnej, jaką jest pigułka, może mieć jakiś większy wpływ na formę sportsmenki? Po lekturze tego artykułu będziesz wiedziała(-ał), że jak najbardziej - TAK. Konkretniej przyjrzymy się [...]
[...] B12 zakres od 150 do 221 pmol/L (200 —299 mcg/mL) wskazywał na marginalny status witaminy B12 Przy tym warto zauważyć, iż 150 pmol/L to nie jest 200 mikrogramów na militr jak błędnie napisali naukowcy. Jest to ~203 mikrogramy na litr ewentualnie 203.25 pg/mL (pikogramy na mililitr). Można to łatwo sprawdzić, korzystając np. z serwisu [...]
Do tej pory wiedzieliśmy, iż do spadku jakości nasienia mogą prowadzić egzogenne środki o działaniu hormonalnym np. popularne sterydy anaboliczno-androgenne (działają głównie poprzez receptory androgenowe, estrogenowe, progesteronowe). Negatywny wpływ na ustrój mężczyzny przypisuje się też środkom o działaniu estrogennym obecnym w środowisku [...]
[...] dla wielu kobiet niepokojący, a dodać trzeba, że wzrasta także poziom tłuszczu trzewnego, głębokiego tłuszczu brzusznego, który zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Zatem nie dość, że pogarsza się nasza sylwetka, to jeszcze może na tym ucierpieć zdrowie. Dlaczego przybieranie na wadze w okresie [...]
[...] nawet małe skaleczenie będzie krwawić „bez końca”. O ile w przypadku małych ran nie ma to tak dużego znaczenia, tak w przypadku poważnych uszkodzeń tkanek (zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała) może niekiedy doprowadzić do poważnych powikłań i pogorszenia stanu zdrowia. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do zgonu. Ponadto warto zwrócić [...]
[...] w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? Przyjrzyjmy się kluczowym składnikom orzechów. Tłuszcze nienasycone Nie wszystkie tłuszcze są złe. Niektórych z nich [...]
[...] czyli naturalnym słodzikiem, poliolem, który ma niższą wartość energetyczną niż tradycyjny cukier. Dodatkowo nie wpływa tak gwałtownie na wzrost poziomu glukozy we krwi, jak ma to miejsce po spożyciu sacharozy czy syropów glukozowych, które są nieodłącznym elementem zwykłych słodyczy. Aksamitną kremową konsystencję zawdzięczamy głównie [...]
[...] mleka, a było podwyższone przez kilka godzin w grupie sera. Dopiero po 270 minutach stężenie EAA w grupie mleka i sera osiągnęły podobne wartości. Podsumowanie Podobnie jak białko serwatkowe, ser Cheddar potrafi na kilka godzin zapewnić dowóz aminokwasów i wzrost markerów anabolizmu mięśniowego. W odróżnieniu od sera, białka serwatkowe (WPC, [...]
[...] została sprecyzowana przez lekarza i psychoterapeutę Alfreda Adlera w 1907 roku. Przyjęła się w niektórych kręgach psychologicznych, ale eksperci i tak zwykle określają ją jako po prostu niską samoocenę. Objawy kompleksu niższości mogą obejmować: poczucie bezwartościowości uczucie niepokoju lub zmartwienia brak motywacji niska samoocena i brak [...]
[...] za większość snu NREM, a etapy 3 i 4 mogą czasami całkowicie zniknąć. Etapy 3 i 4 NREM, tam właśnie występuje tzw. sen wolnofalowy. Etapy 3 i 4 snu są zbiorczo określane jako sen wolnofalowy (SWS), z których większość występuje w pierwszej części nocy. Każdy ma charakterystyczne cechy. Etap 3 trwa tylko kilka minut i stanowi około 3 do 8 [...]
[...] na zastąpienie słodyczy produkowanych masowo i obfitujących w cukry i tłuszcze nasycone i / lub tłuszcze trans jest obecnie wiele. Dotyczy to zarówno gotowych produktów, jak i półproduktów, które dodawać można do deserów, ciast, lodów czy naleśników i innych potraw na słodko. Dobrym przykładem produktu, który jest doskonałym dodatkiem do dań [...]
[...] i czasu, ale za to efekt jest długotrwały. Zastosowanie okresowo modnej diety może Ci pozwolić zrzucić parę kilogramów, jednak jest bardziej niż prawdopodobne, że wrócą one, jak tylko wrócisz do swoich dawnych nawyków. Dlaczego nawyki są tak ważne? Widzisz? Znowu pojawia się hasło "nawyk". Czyli już wiesz, że chodzi o coś więcej niż tylko [...]
O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]
[...] zawale, z genetycznymi uwarunkowaniami) powinny ściśle przestrzegać oficjalnych zaleceń lekarzy, bardzo często porady „internetowych szamanów” prowadzą na manowce. Nie wiemy jaki wpływ na zdrowie ma wieloletnie stosowanie diety niskowęglowodanowej, wysokotłuszczowej, niemniej niewiele wskazuje, by destrukcyjny. O wiele gorzej przedstawia się [...]
[...] w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie korzyści płyną z jej zastosowania i czy stosowanie soli Epsom ma skutki uboczne? Podsumowanie Sól Epsom, znana również jako siarczan magnezu, to remedium na wiele różnych problemów zdrowotnych takich jak redukcja stresu, zaparcia, łagodzenie bólu, stanów zapalnych i konsekwencji wynikających [...]
[...] blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia. Podsumowanie Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość snu mogą mieć wpływ depresja i przewlekła niewydolność serca (cukrzyca jest właściwie chorobą naczyń, znacząco przyspiesza proces miażdżycowy). Prawdopodobnie dużą [...]
[...] tor ruchu, większy zakres ruchu, mocniejsze rozciągnięcie mięśni piersiowych). Problem z wyciskaniem sztangi leżąc Jakby tego było mało, większość mężczyzn traktuje ławkę jako wykładnię męskości. Nie ma znaczenia, że pomijają fazę ekscentryczną (opuszczanie) i odbijają ciężar od klatki (możliwe jest tu nawet uszkodzenie kości, z tworzeniem [...]
