[...] clenowi ale clen wywołuje wiecej skotkow ubocznych ...wiec chyba sally wezme ? ale ile ?) i mam jeszcze na stanie tribulusa i stak kreatynowy i prosiłbym o rozpisanie jak to brac? tzn w jakich tygodniach i mysle jeszcze o takim czyms zeby : wino z propem a pozniej przy odbloku tribulus sally i krete no i clomid dobre by bylo?? tlyko boje [...]
Witam, to znowu ja z problemem. Dzisiaj na treningu "coś" mi się stało z pachwiną. Ale już objaśniam sytuację. Gdy koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo [...]
nie chce być chamski ani nic w tym rodzaju ale jest błąd tak jak na scr. zamiast Ostrowia Mazowiecka powinna być Ostrów Mazowiecka Mateo jeśli możesz to popraw bo jak to widze to mnie kaleczy w oczy كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
Witam. Forum SFD przegladam od dluzszzego czasu. Dzis postanowilem zalozyc konto, poniewaz po dlugim okresie "rozpusty" odbicie w lustrze przestalo byc takie jak kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, [...]
[...] 2 kromki razowca z maslem + garsc orzechow 2 posilek (w szkole) - kanapka:chleb razowy,piers z kurczaka lub inna drobiowa szynka,maslo,pomidor,ogorek 3 posilek (w szkole) - jak wyzej 4 posilek (przedtreningowy) - ryz bialy/kasza/makaron + oliwa z oliwek + gotowana piers z kurczaka/ryba 5 posilek (potreningowy) - to samo co wyzej tylko bez oliwy [...]
[...] ciasta. Ja dałem na wierzch trochę dżemu i migdały prażone. Na koniec najlepiej włożyć na ok godzinkę do lodówki. Wartości: 1046 kcal B:123g T:31g W:80 Ciasto super smakuje jak normalne, jabłko starte dodane do cista nadaje posmak i wilgotność ciasta. Smacznego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310ea574fa364cd8bc172c828d7ead20.JPG [...]
[...] mi to brak rozwoju sportowego w mojej miejscowości. Moim marzenie jest gra w reprezentacji ,a jeśli chodzi o klub to Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarcelona.Wiem że to bardzo trudne grać w takim klubie dlatego mam też klub z polskiej ligi ,a jest nim Polonia Warszawa lub Lechia Gdańsk no może być Jagielonia ,albo Lech. A jak jest z wami??????????????
[...] Opis - Daje uczucie niesamowitej pompy mięśniowej - Przyspiesza gojenie ran i oparzeń - Zwiększa siłę i wytrzymałość Arginina jest aminokwasem wytwarzanym w przysadce i jako taka nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym; jednak w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego organizm może nie być w stanie wyprodukować jej odpowiednich ilości i [...]
Wcześniej trenowałem 8 miesięcy i teraz po przerwie trenuje już 2 mięsiące i to wszystko na FBW , a teraz chciałbym się przerzucić na splita. Posiadam włąsną siłownie na której trenuje i dysponuje ciekawym sprzętem , ale jeszcze muszę kilka rzeczy dokupić np. bramę. Głównie zastanawiam się czy na daną partie wystarczą 3 czy 4 ćwiczenia. Mam [...]
[...] we większości wszystkie wzajemnie sobie zaprzeczają.Postanowiłem więc zasięgnąć jednoznacznej fachowej opinii specjalistów Trec`a.Stąd moje pytania: 1.Czy da się w jakiś sposób zmniejszyć bądź zamaskować lipomastię określonym treningiem? Lepiej stosować zwykły trening masowy/siłowy czy też lepiej wykonywać więcej powtórzeń małym [...]
[...] Zdania lekarzy są podzielone: rodzinna, do której mam duże zaufanie, zabrania mi intensywnych treningów rąk, natomiast naczyniowa (niezbyt wnikliwa, nie zapytała nawet jaki rodzaj ćwiczeń wykonuję) twierdziła, że mogę wrócić do normalnego funkcjonowania. W lutym na początek zrobiłam wersję Lean z P90X3 (aktualnie ostatni tydzień), od [...]
Witam, chcę ułożyć sobie plan FBW 2 x w tygodniu , bo do tego dojdzie jeszcze 2 x w tygodniu trening kondycyjny. Dostępu do siłowni jako takiej nie mam, wszystko robię na drążku,poręczach,gumach itp. A. PLECY Drążek 5 s( jak będzie trzeba to z obciążeniem ) NOGI Prostowanie ud 5 s BARKI Dociąg do brody 5 s (wzdłuż tułowia) KLATA Poręcze pochylony [...]
[...] treningu? Niby moj staz na silowni jest krotki wiec takie cos pewnie by mnie zbyt nie obciazalo ale z drugiej strony nigdy nie slyszalem o czyms takim, raczej widzi sie jak robi sie 2 partie na treningu- mniejsza i wieksza. Czekam na wasze rady i opinie nt tego treningu, dziekuje i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: [...]
[...] tak z 2 kolejne z tym samym ciężarem i powtórzeniami tak we wszystkie DT następnie co tydzień dodawał jeden obwód po miesiącu zmienię ćwiczenia może tak być? czy na każde ćwiczenie musi być np po 3 serie czyli 3 serie przysiadów i tak dalej i potem kolejny obwód? czy tak jak pisałem wyżej po 1 serii proszę niech ktoś pomoże bo to ważne :)
Hey Chcialbym prosic o sprawdzenie przygotowanej 'diety'. Nie jest to idealnie wyliczone zapotrzebowanie, ale przede wszystkim chcę zmienic jakosc jedzenia (mniej syfu po prostu) i zrzucic jakies 4kg. Tak wiec przechodzac do konkretów 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) [...]
Witam, Przymierzam się do 1 cyklu w życiu. Test długi przez ok.16tyg. Prócz tego chce zacząć brać finasteryd, gdyż włosy coraz bardziej rzadkie. Niemniej, odebrałem dziś wyniki badań i szczerze jestem zaniepokojony. LH ponad normę, przy mocno średnim testosteronie calk. Za to prolaktyna i estradiol w górnej granicy. Nie jest to raczej [...]
[...] Mam 26lat 190cm i 129kg wagi. Na silownie chodze odkad pamietam czasem po 3-4 miesiace reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to spożywać i ile razy dziennie ? Do tego chce kupić dobry Gainer w przedziale do 70-80 zł. Zamierzam wziąć Muscle Asylum Mass Impact (2,3kg) Jest to dobry gainer jak dla mnie, czy może są jakieś lepsze w tej cenie. Liczę na pomoc, ponieważ dosyć ciężkie jest ogarnięcie tego wszystkiego zwłaszcza jak się nie wie nic, a zależy mi, [...]
Witam. Wczoraj zdarzyło mi się fatalnie ustać na nodze, stopa niemal się całkiem przechyliła ale jakoś udało mi się szybko wyprostować do normalnej pozycji. Ogólnie trochę zabolało i chwilę bolało. Następnie ból w sumie ustał. Jedynie przy chodzeniu tak jakby trochę kuleję ale specjalnie noga/stopa przy chodzeniu nie boli. Ból jest jedynie [...]
[...] żeby ktoś je dla mnie naprostował:/ Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'. Inni z kolei twierdzą, iż ostatni posiłek powinien być spożywany ~30 minut przed snem, [...]
