[...] zmodyfikowanej cząsteczce. Dlatego ten związek nazywa się także 19-nortestosteronem. We wszelkich poradnikach dopingowych (np. u Williama Llewellyna) nandrolony określa się jako niegroźne dla wątroby, o niskim potencjale do aromatyzacji i w ogóle jako jeden z najbezpieczniejszych SAA na rynku. Eksperyment naukowy Niestety, w przypadku sterydów [...]
[...] wydaje się być w świetnej formie. Zakwalifikował się do tegorocznej Olympii automatycznie i od zeszłego roku nie widzieliśmy go na scenie. Dlatego ciekawie będzie zobaczyć, jakie zmiany wprowadził w swojej sylwetce i jak będzie w stanie przygotować się na wielkie wyjście w październiku. Obok Big Ramiego i Brandona Curry, jest jednym z faworytów. [...]
Dieta ketogeniczna to dość restrykcyjny sposób odżywiania, który w dużym skrócie zakłada ograniczenie węglowodanów do minimum i spożywanie dużej ilości tłuszczu, jako głównego źródła energii. Stosowana jest głównie w celach zdrowotnych oraz redukcyjnych. Dieta ketogeniczna kojarzy się z produktami zwierzęcymi, ale stosuje ją także sporo wegetarian [...]
[...] detoksykacyjnych. Jak wyjaśnić pojawienie się stłuszczenia u osób niepijących alkoholu? Epidemią XXI wieku jest otyłość, często towarzyszą jej zaburzenia metaboliczne takie jak cukrzyca typu II, dyslipidemia i zespół metaboliczny. Najwyraźniej jednak nie u wszystkich otyłych osób rozwija się NAFLD i co ważniejsze, NAFLD może występować u osób o [...]
[...] za suplement diety, gdyż wzbogaca dietę właśnie w białko ułatwiające odchudzanie i budowanie czystej masy mięśniowej. Dzięki jego naturalnemu pochodzeniu może być traktowany jako mleczny produkt spożywczy. Serwatka Mleko krowie, mimo że nie jest produktem wyjątkowo bogatym w białko, stanowi źródło cennych dla zdrowia aminokwasów i peptydów. [...]
[...] depresji u kobiet oraz choroby Parkinsona u mężczyzn. Niemniej nadużywanie kofeiny może nasilać zaburzenia snu i zaburzenia lękowe w okresie dojrzewania zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Kofeina a migreny Z kolei Nowaczewska i in. dokonali przeglądu roli kofeiny w migrenowych bólach głowy. Nie znaleźli żadnych dowodów naukowych wykazujących, [...]
Wiele kobiet skarży się na niski popęd seksualny, brak energii i siły na nocne igraszki. Przyczyn tego stanu może być naprawdę wiele, począwszy od hormonów, a jak wiadomo, u kobiet są one przez cykl menstruacyjny bardzo zmienne. Dalej poprzez stres, złą dietę, brak odpowiedniego wypoczynku, czy zbyt małą ilość ruchu. W jaki sposób można naturalnie [...]
Kulturysta Roelly Winklaar aktualnie nie jest tak aktywny na scenie, jak u szczytu swojej kariery. Nie ma co się dziwić, w końcu ma na karku 44 lata (w czerwcu skończy 45 lat). Ostatni raz był widziany na Romania Pro 2021, gdzie zajął dziewiąte miejsce oczywiście w kategorii Open. Na obecną chwilę nie wiadomo, czy i kiedy Winklaar pojawi się na [...]
[...] realizacji programu treningowego i dietetycznego, a dopiero później pisać, że „ten trening jest zły” albo „ta dieta nie przynosi efektów”. Narzędzie często jest tak dobre, jak jego użytkownik. Na czym polega trening modułowy? Sesja A to trening siłowy - może być push, pull, nogi (PPL), sesja góry lub dołu. W praktyce stosowałem w tych [...]
[...] wiązały się z ryzykiem zdrowotnym. Jeśli „dobrego” HDL było za dużo, to również nie sprzyjał on długowieczności. Podobnie jest z cholesterolem całkowitym. Zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia są wiązane ze znaczącym skróceniem życia. Jakie jest prawidłowe stężenie trójglicerydów? Według norm ESAP stężenie: prawidłowe to mniej niż 150 [...]
Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]
[...] za dużo wody (hiponatremia kończąca się zgonem), co roku odnotowuje się zgony osób próbujących wypijać duże ilości wysokoprocentowych trunków w ramach „konkursu” (np. jak najszybciej butelkę wódki lub mieszanki wódki z napojami energetycznymi). Opisano również przypadki kolosalnego przedawkowywania środków farmakologicznych. Pewien [...]
[...] tego nie ma żadnych wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest bezpieczniejsza lub smakuje lepiej. Istnieje [...]
[...] mały wycinek problemu. Możesz pić tylko wodę, niesłodzoną zieloną herbatę oraz kawę i w sposób niekontrolowany przybierać na wadze. Liczy się, co zjadasz przez cały dzień, jak często spacerujesz, jakiego rodzaju aktywność fizyczną podejmujesz (siłownia, aeroby, interwały). W niektórych przypadkach rolę odgrywają produkty zawierające cukier, [...]
[...] warunków odnotowano niewielki wzrost masy mięśniowej (0,9 kg w grupie białka serwatkowego) oraz spadek 2,7 kg tłuszczu (z 13,6 kg do 10,9 kg), co jest bardzo dobrym wynikiem jak na 8 tygodni, biorąc pod uwagę, iż niczego specjalnie nie zmieniano, aby osiągnąć redukcję tłuszczu. W grupie protein roślinnych odnotowano spadek 1,7 kg tłuszczu, ale ta [...]
[...] pracy) ta wartość spadała do 3,4 g na minutę, Im dłużej trenowano wytrzymałościowo, tym mniejsze było zużycie glukozy. Dlaczego? Bo organizm uczył się korzystać z tłuszczu jako „paliwa”. Po 28 dniach treningu wytrzymałościowego wyraźnie spadało wykorzystanie glukozy, niezależnie czy sportowcy otrzymywali w trakcie wysiłku w czasie cyklu [...]
[...] i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby zwyrodnieniowej. Podobnie musimy uważać na to, jak trenujemy. O czym należy pamiętać? Wchodzenie po schodach jest dobre dla osób zdrowych i wytrenowanych. Osoby otyłe powinny wybierać inną formę treningu cardio. Ból [...]
Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna. Uwzględniono 29 072 [...]
[...] silne przeciążenia). Ma ona silniej angażować pośladki i tylną część uda, w porównaniu do klasycznej. Rumuńską (romanian deadlift); ustawienie stóp i dłoni tak samo, jak w klasyku. Gryf jest opuszczany do wysokości kolan i wtedy dopiero następuje ich zgięcie. Jest to rodzaj połączenia martwego ciągu na prostych nogach z klasycznym. [...]
[...] i tricepsów, przedramię kierujemy w dół, np. ćwicząc na wyciągu, znajduje się ono coraz dalej od bicepsa. Popularnie przyjęło się nazywać uginania przedramienia tak, jakby zginało się całe ramię. Należy pamiętać, iż może to wprowadzać w błąd, staw ramienny ma inną lokalizację niż łokciowy. Na dodatek staw ramienny jest znacznie bardziej [...]
