[...] ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym odchudzić dolne partie ciała nie tracąc przy tym mięska z góry, więc wszelkie interwały odpadają. O dietę zadbam, ale nie wiem jak zabrać się do treningu nóg. Czy dołożyć dodatkowy trening na siłowni, by ćwiczyć je 2 razy w tygodniu, czy może zacząć od 40min. szybkiego marszu w DNT lub każdego dnia. [...]
Witam. Mógłby ktoś polecić białka sojowe z jak najmniejszą ilością "dodatków, polepszaczy itp" Trenuje na siłowni z dietą i cyklem na odżywkach 4 miesiące, przytyłem z 70 kg na 80 kg przy wzroście 177 cm, budowa ekto. Postanowiłem przejść na wegeterianizm z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam [...]
[...] problem.ostatnio wyczułem w okolicy lewej brodawki takie zgrubienie nie widoczne gołem okiem jest tylko wyczuwalne znajduje sie powyżej sutka towarzysza temu takie objawy jak swedzenie i lekki bol przy dotyku.chciałem jeszcze dodac iz stosowałem w ostatnim czasie testosteron wiec nie wiem czy to moze miec z tym zwiazek(dawki nie były [...]
Witam , mam moze pytanie jak milion innych na tym forum ale licze na wasza pomoc. Mam 18 lat gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i [...]
mam pytanie ;moje oko prawe jest opuchniente nad powieka i pod okiem jest zmniejszone i zaczerwienione a szczegolnie w lewym kaciku i lzawi z rana jest sklejone czy moge zrobic oklad z szalwii.jesli tak czy ten oklad ma byc chlodny czy cieply.i jak dlugo nalezy go trzymac
Witam, dziś jest dzień, jak kończę miesięczny cykl kreatyny (Inkospor Xtreme Creatine 250g) dawkowanie jak polecane - 3g na czczo z rana. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo szybką przemianę materii. Po cyklu nie przytyłem ani grama, ale na mięśniach widzę znaczne zmiany (nie koniecznie w objętości, urosło po ok. 0,5-1cm w partiach). Ogólnie powrót na [...]
[...] ćwiczyłem w domu ok 4 miechy i owszem, były efekty, ale denerwuje mnie moja klata bo środek sie nie chce wypuklić;\ JAk odseparować od siebie lewy i prawy mięsień ? Od jakiegoś czasu robie 3 razy w tyg pompki wąsko i łokcie przy tłowiu (niby na tric, ale czuje ze środek pracuje) . Mam do dyspozycji 2x10 kg hantle. Nie chodzi mi o mase [...]
witam, jestem na diecie redukcyjnej 3 tydzien + wzmozony wysilek fizyczny, probuje schudnac jakies 5kg. Zastanawiam sie jednak jak dlugo powinam pozostawac na diecie? Az do momentu osiagniecia celu? Czy zarowno dieta jak i treningi powinny byc oddzielane co jakis czas okresami regeneracji, takie totalne obijanie sie aby organizm 'sobie odpoczal'? [...]
Mam takie pytanie, bo ćwiczę już coś ponad rok, i tak od okolo 3tyg. jak robię jakieś ćwiczenie bardzo wysiłkowe tzn martwy ciąg np. albo wyciskanie na klate to tak po kilku powtórzeniach czuje w głowie nagły silny ból i muszę przerwać wtedy ćwiczenie, potem troche czekam i ból mija. Tylko ze to jest strasznie meczące ból jest naprawdę silny. [...]
Witam. Na wstępie zaznacze że mam 13 lat. I chciałbym was poprosić żebyście poweidzieli mi czego unikać a co starać sie jeść żeby to jakoś dobrze wyszło. Przedewszystkim chciałbym urosnąć bo 2lata temu byłem jeden z wyzszych a teraz jestem średni (może to być spowodowane tym ze jestem urodzony w listopadzie i jestem wczesniakiem) ale moja mama [...]
[...] nie chcę z masą za bardzo iść w górę. Dodam iż nigdy nie chodziłem na siłownię ale wiem ze to jest bardzo przydatne, potrzebne jeśli chodzi o sporty walki ;) A więc proszę o jakąkolwiek pomoc mam na myśli jak się za to zabrać jeśli jestem początkujący od czego zacząć jakie ćwiczenia stosować na dynamikę jakie wgl to są ćwiczenia. Jakiś [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]
Witam, w biedronce kupilem dzis cynk magnez i wit.b6. Jezeli chodzi o ilosc skladnikow to jest identyczna jak w ZMA activlabu. Poza tym opakowanie i kapsulki takze są z ich logo. Pytanie: czy powinno to działać tak jak zma? Cena to 13zl za 45 kapsulek. Biore 3 dziennie przed snem. Efekt powinien byc podobny do zma?
od wrzesnia bede cwiczyl boks, amatorsko, dla siebie. zostalo mi 2 tygodnie, w tym czasie chcialbym nabrac jak najwiecej masy- kreatyna by mi w tym pomogla- treningi sw przewidziane 2 razy tygodniowo+2 razy silownia z planem na mase/dieta staz treningowy na silowni po 2 letniej przerwie wynosi 0 dni, obecnie zakonczylem rok treningow z Karate i [...]
nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat bo nigdzie chyba o nie pasuje jak coś to proszę moderatora o usunięcie tematu, ale przedtawię tu mój problem otóż: dzisiaj tj. poniedziałek to u mnie dzień treningowy. zawsze mam ten trening po 14:00 a dzisiaj na 13:00 z rodziną musze jechać do ciotki w gościnę i oczywiście wyklucza to popołudniowy trening [...]
[...] od suplementów mam wyrobione, ale treści zamieszczone na Reanimatorze pobiły chyba wszystko... Farmazony do potęgi ! Nie zmienia to faktu że właśnie zakupiłem puchę Macie jakieś zdanie na temat tego preparatu ? Cały czas papałem Golden Finish, ale na allegro juz nie ma, wiec wziąłem coś analogicznego. Zresztą kiedyś myśl o tym podsunął mi [...]
[...] klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na siłkę ale planuje robić ten plan całe wakacje. Od października idę na studia. Siłownia czy tren dla średniozaawansowanych ? 3) Ćwiczenie na bica robię [...]
Siema mam zamiar sie zapisac na boks w moim mieście tylko że mam 189cm i 79kg. Nie wiem jak to jest bo kompel mówił że mnie tam pogruchotają i poharatają mi twarz strasznie (ucze się na osobe ktora nie moze byc az tak podarta). Było by tam amatorsko i bym chodził dwa razy w tygodniu na spotkanie. Oczywiscie wiem ze mogą mi zrobic śliwe (ale mam to [...]
[...] i przeczytałem tu(temat masa dla opornych), że ektomorfik musi robić trening na siłę. To prawda? Mogę liczyć na efekty z 4 miesięcznym stażem? Co to za trening musi być jak tam pisano, że trzeba robić ćwiczenia wielostawowe 3 powtórzenia 8 serii przerwy po minute. To połowę mojej wiedzy miesza z błotem(6-12 powt. serie 3-4, przerwa 2 min, [...]
Tutaj wklejam wypowiedz matki jednego z koksujących młodych facetów Syn chciał być większy, więc najpierw zmienił dietę, ale nie widział efektów. Później zaczął jeść odżywki i też nic to nie dało. No to w końcu zaczął brać sterydy. Jak i to nie pomagało, to zapisał się na siłownię. Wypisz wymaluj niekóre sytuacje z forum temacik co by sie [...]
