Witam i Bardzo Prosze o szybka odpowiedz Pragne zaznaczyc ze mam 16 lat Wzrost 179 Waga ok 55-56kg (wiem ze malo ale mnie to nie smieszy) Marze o zbudowaniu jakies sylwetki przynajmniej do nastepnych wakacji po miesiacu albo 2 chcialbym sie przeniesc na profes silownie. Narazie mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi [...]
[...] podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : przysiad : Witam : chcialbym was prosic o rozpiske cyklu mianowicie mam takie srodki celem jest masa dobrej jakosci i siła :) Boldenon BD Enathate grecja norma winstrol tab 100po 10 mg salbutamol hcg jest takze ale nie wiem czy bedzie potrzeba clomid jest nolva jest jakie [...]
Gram w klubie z A klasy od listopada. Troche sie nauczyłem, ale uwazam, ze nie gram oczywiscie najlepiej z klubu, ale i nie najgorzej, trener jak sa jakies mecze wpuszcza mnie na bardzo krótko albo wcale. Inni np. zaczeli grac w styczniu i trener wpuszcza ich czesciej ode mnie, a graja gorzej ode mnie. Niewiem czemu tak jest, albo ja staram sie [...]
[...] w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu czuje ją jednak brak efektów wizualnych jak i pomiarowych. plecy wizualnie o wiele szersze, podobnie jak barki , nogi czy triceps. ćwicze 3x w tygodniu splitem . prosze o pomoc i serdecznie pozdrawiam! ;)
[...] jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: Jakie są proporcje poszczególnych makroskładników w poszczególnych posiłkach? chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny POMOCY JAK TO ZMIENIĆ ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d7c9c9418e429aa36959684eb09996.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-06 21:42:07
witam,podpowiedziano mi na forum zebym kupil beta alanine i zebym dawkowal: DT 4g rano,4g przed treningiem,4g po treningu DNT 4g rano a teraz czytalem ze w DT starczy nawet 5g na caly dzien:d ja zjadlem takim dawkowaniem jak wyzej puche 250g i jem teraz druga:d jak mam dawkowac? moze byc tak jak do tej pory? pozdrawiam
Witam, Mam bardzo duży problem ze smarowaniem stawów, bolą mnie bardzo jak dłużej go używam. Najbardziej to barki i nadgarstki. Nie ćwiczę na siłowni, przypuszczam, że to może być od dawnych lat ,, kiedy to tańczyłem breaka. Teraz mam 24 lata i jest duży problem. Szczególnie jak trzymam kierownicę motocykla to strasznie mnie bolą i cierpną dłonie. [...]
[...] do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze glowic sie nad tym jaki plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki wielkie (to ma byc plan na redukcje) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 184 Cel [...]
[...] już długi czas i mam nierówne bicepsy, Prawy jest większy i twardszy. Ćwiczę po tyle samo powtórzeń, z takim samym ciężarem. Myslę że to może chodzić o wykonywanie tego, bo jak lewą ćwiczę to przy ćwiczeniach nie czuję tak jak na prawej, na prawej jak już ma kolejną serie to czuję jak mięsnie pracują, zaczyna byc coraz cięzej itp. a na lewej? [...]
Witam jestem na cyklu 2 'miesiące enan 250 co 3 dni i od 2 tygodni NPP 100 mg co 2 dni , mimo stagnacji a wręcz lekkiego spadku wagi zauważyłem ze rośnie mi oponka zbadałem test i estro o to co wyszło Testosteron 230-840 mam <1500 Estrogen 11-43 mam 129 Co z estrogenami jest taki jaki być powinien czy za wysoki ? Jak za wysoki to jak go zbić ?
witam! mam czeste skurcze miesni(pleców,nóg,rąk)! byłem na badaniach magnez i potas mam w normie,denrwuje mnie to bo jak wyciskam na klate to łąpie mnie skurcz pleców i po treningu:( jaki moze byc inny powód jak nie magnez i potas? pomózcie !!!
[...] mam nadzieje ze ten jeden dzien mi pomorze wiec tak, chce zjesc - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria - snikers, albo jakas czekolada czy cos slodkiego - moze jeszcze pizze zmieszcze co o tym myslicie, czy takie [...]
[...] 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. [...]
Witam ostatnio natknalem sie na forum na jakies takie stwierdzenie ze prywatny trener wyjdzie drozej niz cyklicznosc michaila. W zwiazku z tym zastanowila mnie jedna rzecz nad ktora wczesniej nie myslalem jak duza moze byc obiektywnie roznica pomiedzy rezultatami osiagnietymi przez stosowanie treningu cyklicznego zaproponowanym przez Miachaila a [...]
[...] tym ale też na całym ciele, tylko poprostu pytam. Nie chcę być sezonowcem tylko biorę się za to poważnie. Weszło mi to już w krew i jestem przyzwyczajony do ćwiczeń w domu jak na razie. Poniżej zamieszczam zdjęcie, gruby nie jestem. Dodam też, że przez 6 dni w tygodniu staram się unikać wysoko kalorycznych dań i tylko raz w tygodniu pozwalam [...]
jak w temacie w ostatni piątek wyszła do pracy i ślad po niej zaginął.Pisze o tym dlatego , że zbliża się walka Vitor vs Randy i nie wiadomo jak to wydarzenie wypłynie na przygotowania Belforta, który obecnie nadal pozostaje w Brazyli (miał być już w USA i kończyć przygotowania do walki) i pomaga szukać siostry. "A War Isn't Won By Dying For Your [...]
[...] zostać wytworzona energia. Wiem także, zę energia wytwarzana może być także z tłuszczy (z białek zresztą też). Więc mam do was pitanko. Mam lekką nadwagę (72kg na 169cm), jaką dobrać dietę aby pozbyć się tłuszczu w treningu na masę. Od razu powiem, że dam SOGA każdemu, kto mi dobrze doradzi. (Jak to pisałem słuchałem SOUNDTRACK'A z Rockiego ) [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec jak duza jest mozliwosc zeby nabawic sie gino biorac mete...ogolnie jestem podatny...tzn ost. od tescia chyba lekko sie nabawilem...juz jest ok bo stosuje arimidex...ale sie zastanawiam czy tak samo skutecznie bedzie ari dzialac jakbym dal mete ? Bo dajac 750mg susty dawka 0,5mg ari ed sie sprawdza...ale jak to z [...]
Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]
