[...] na niego, że neguje IF. ale o to caly czas chodzi! to jedna z wielu metod i ani razu nie uzylem slowa ze dla pro! ba napisalem (chyba?) ze to dieta nie dla pro wiadomo (jak dla kazdej diety) sa za i przeciw sa tez osoby, ktorym cos niesamowicie podchodzi,czy swietnie sie czuja,czy moze jeszcze szybciej rosna,jak nigdy wczesniej - beda [...]
[...] zarysy,pomimo tego że ładuje i zawsze ładował spore ilośći węgli - to oznaka że jego ciała doskonale reaguje na węglowodany,wiec jego wrazliwość na insuline funkcjonuje jak nalezy. A jak to się ma do jedzenia od rana a pod wieczór/noc gdy np założymy 16h postu i 8h jedzenia. Ma to jakąś większą różnicę czy jak te 8h będę jadł od 6 rano do 14 [...]
nie wiem jak wyglądają te 'klubowe treningi' ale naprawdę nie tylko chlopaki ale sam osobiscie miewałem hardkore w pracy (lało się z doopy) + pozniej trening bez albo po 1 małym posiłku i dawałem rade nie tylko ja,ale dużo osob będąc na tym systemie do tego ćwicząc cięzżko chwali sobie - siła,wytrzymałość,koncentracja z reszta - kiedy masz [...]
Generalnie jak zaczynałem i miałem pierwszy dzień to poprzedzającym zjadłem dużo żarcia by nie być głodnym. Miałem 7-6 godzinne okno żywienia. Nie wiem dlaczego uważasz, że eksplodujesz jak ja teraz w 2-3h zjadam 3000kcal. Podbijaj tłuszczami jak nie możesz węgli wcisnąć. Diete polecam w ciągu 60dni -7kg i -12cm w pasie. Edit: Pytanie czy poziom [...]
[...] zjadałem jeden normalny obiad ale trochę na siłę, a na noc znowu białko (1 porcja na prawie litr wody). Słabo się czułem i myślałem, że przez te dni spieprzyłem sobie jakieś dwa tygodnie treningów. Wczoraj, po 5 dniach leżenia, poczułem się lepiej, katar przeszedł ale nie całkiem, temperatura ciała nie przekraczała 37C i postanowiłem [...]
nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]
[...] (okresowy post) - glownie jesli o okres 'masowania' to wiadomo normalna dieta (5-6posilkow) vs IF na papierku nie ma jednoznacznej odpowiedzi ktora jest lepsza sa badania - jak wspomnialem o tym - ze normalna dieta czy nawet restrykcyjna bedzie lepsza sa badania ze diety sa porownywalne sa badania ze IF jest lepsza (wiadomo ze jak sie porowna [...]
Od ponad roku jestem na IF i nie zauważyłem, żeby mój metabolizm "zwalniał". Podobnie jak setki innych osób. Metabolizm można rozpieprzyć na wiele sposobów, ale nie poprzez post. Podczas postu metabolizm zaczyna przyśpieszać w pewnym momencie. 1) To ze trzeba jesc ‘6 malych i czestych posilkow’ zeby ‘podkrecic metabolizm’ jest bzdura niemajaca [...]
mase mięsniową oczywiscie, że mozna robic na IF- podstawą jest tak jak zwykle- dodatni bilans kaloryczny. Niektore osoby robiące masę na IF, a zwlaszcza te, które mają duzo kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na [...]
[...] w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja wody,niech będzie glikogen OK ale jak odniesiesz sie do tego: 3. Wiara w nonsens nabierania masy ciała ( bulking-up) W tak zwanej Złotej Erze Kulturystyki, kiedy to kulturyści byli znani ze swoich imion ( [...]
Może za bardzo uprościłem, ale da się zrobić dobry trening na IF i na zwykłym odżywianiu, tak samo jak można się obijać na treningu niezależnie jak jesz. Chodziło mi o to że są różni ludzie i nie można generalizować w stylu bo jak IF to trening od razu musi być słaby i tylko na 25% możliwości.
[...] ze zdrowiem, ktore chce teraz ogarnac i dojsc ich przyczyny. Ale zanim przejde to rzeczy, to wrzuce dawno obiecane wyniki badan, ktore walaja sie u mnie w domu juz od jakiego czasu: Sorki za jakosc zdjecia, ale cos tam chyba widac. A jak nie widac, to juz pisze co i jak;) Robione bylo: Morfologia, rozmaz, OB, lipidogram, jonogram, ALT, [...]
[...] jest około południa. Jak dam rade wytrzymać do 14(a zawsze daje - ratuje się gumą do żucia, gorzką herbatą i cukierkami orbita bez cukru ale na słodziku)to potem jest luz. Ssanie dopiero mnie dopada jak skończe trening. A wtedy wale odżywkę i spokojnie dojeżdżam do domu gdzie zaczynam jeść. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-22 21:32:50
[...] przetworzonych pokarmów, wpływ żywności na niezliczoną ilość parametrów metabolicznych skupionych wokół szlaku sygnałowego hormonów tarczycy, aktywności kinaz takich jak mTOR, kinaza białkowa B, aktywności hormonów takich jak choćby insulina, glukagon, katecholaminy, glikokortykoidy i wrażliwości tkanek obwodowych na ich działanie i wiele [...]
[...] On sam napisał, że redukcja tylko na czczo, ale na masie musi być posiłek przed treningiem siłowym. Procesy syntezy białka itd. Wynika z tego, że nie ma takiego czegoś jak katabolizm, palenie mięśni na treningu bez posiłku przedtreningowego, liczy się odpowiednia podaża kcal w okresie JEM? Pozdro Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2013-04-29 [...]
[...] rodzynek do twarogu, czasami banan/grejfrut no i sporo warzyw. Ogolnie to dawno nie czulem tak fajnej formy, trening naczczo FBW idzie super, do tej 15 bez problemu wytrzymuje. Tylko z zazdroscia czytam te posty jak to ludzie z deficytem 300kcal spalaja niewiadomo ile kg w ciagu miesiaca Zmieniony przez - adamex91 w dniu 2016-04-02 00:01:08
[...] nawrotu choroby nowotworowej czy też indukuje proces nowotworowy. Nie ma danych, że leczenie substytucyjne somatropiną zwiększa ryzyko występowania raka jelita grubego, jak to ma miejsce u chorych na akromegalię. Przedawkowanie leku może objawiać się w postaci hiperglikemii. Długotrwałe, niekontrolowane podawanie leku może prowadzić do [...]
O tyle masz lepiej, że jesteś na IF i możesz sobie pozwolić na mixy Tym bardziej, że jakość jedzenia nie musi być taka duża, bo organizm nawet węgle proste po np. 16h bez jedzenia tak przerobi, że nic w fat nie pójdzie. Wrażliwość insulinowa mięśni jest rozbujana i wszystko wyłapią. No ale przynajmniej na daną chwilę jestem na klasycznej [...]
Tylko, że ja nie uważam, że białko wolnowchłanialne, zwłaszcza tak specyficzne jak kazeina jest opcją optymalną. Zwróciłem uwagę tylko na fakt, że dodatek kazeiny, która m. in.opóźnia opróżnianie żołądka nie koniecznie wpływ negatywnie na proces syntezy białek. Ty odnosisz to do domniemanej metodyki zakładającej, iż posiłek potreningowy był [...]
Ludi - tylko, żeby mieć frajdę ze spozycia posiłku nie potrzeba kilkunastogodzinnej przerwy od poboru pokarmu. Podobnie jak jedyną alternatywą dla spożywania posiłkow co 2 - 3h nie jest model IF. Jeżeli czyjąś motywacją do przejścia na IF jest przekonanie, że to jedyna opcja by nie opychać się gotowanym, suchym kurczakiem z ryżem 5 x dziennie, to [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
