[...] mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem leniwa i podoba mi się taka "wyręka" a po drugie jakoś mam wrażenie, że mój nędzny robot kuchenny nie da rady zagnieść gęstego ciasta i spalę go przy pierwszej okazji. No i te powidła siebie bym nie posądzała o gmeranie w [...]
[...] tematu nie poruszam. Czyli "naturalnie" albo budujesz miesnie , przy minimlanym udziale rozbudowy tkanki tluszczowej, albo palisz tluszcz starajac sie zachowac jak najwiecej masy miesniowej. zreszta jesli czytales moje wypowiedzi w"dopingu" to tam jasno i otwarcie twierdze ze "mozna wszystko" jednak wielu ludzi [...]
[...] wytwarza się również miecze ze stali nierdzewnej, wykonane wg nowoczesnych technologii produkcji "narzędzi tnących". Miecze takie wykonywane są zwykle z najwyższej jakości stali szwedzkich i nie wymagają takich konserwacji jak tradycyjne miecze japońskie. Można je również tradycyjnie ostrzyć. Są robione z oryginalnych tworzyw z jakich [...]
[...] czasami formatowania tekstu (pogrubienia , podkreslenia itd) to na pewno będzie czytelniej ,bo ten 1 post troche zlany, to wszystko masz w okienku podczas pisania odpowiedzi lub recznie wprowadzasz na pewno jak zaczniesz stosowac to pare dni i będzie to robił automatycznie jak większość osób ;) Ale to taki detal tylko. Powodzenia i wytrwałości
Od jakiego czasu cardio kręcisz? metabolizm musi byc chyba na maksa już rozpędzony, co? może dorzuc węgli trochę ?choc jak masz wyjśc w sobote na zawodach to nie wiem..zresztą, co ja tu bede rozkminiał, jak g***o się znam na przygotowaniach :-) ciśnij po swojemu, doświadczenie już masz, wiec napewno będzie forma konkretna. Widac że się rozkręciłeś [...]
[...] (moze troche), czy nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- [...]
[...] byc chwila na poprwe uchwytu ale bez puszczania gryfu i wstawania...:) Mozesz to jeszcze poprawic albo zalicze najwieksza ilosc powt miedzy przerwami. Kotlet95-wybieramy ćw jakie nam odpowiadaja lub jakie po prostu chcemy-patrz 1 strona-najważniejsze-by były bezpieczne,nie wymagały specjalistycznego sprzetu oraz szło je nagrac na viedeo i [...]
[...] GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71) POdobnie jak nife tez nie uwazam by kreatyny w formie jablczanu czy cytrynianu były faormami lepszymi pod wzglkedem skutecznosci czy wydajnosci (są badania, jak bedzie potrzeba - [...]
[...] mniej więcej. W sumie fajny trening wyszedł i zrobiłam RDLa z wagą swojego ciała! 8-) że już nie wspomnę, że waga mi pokazała dziś 66 kilo, ale podejrzewam, że to jakiś jej problem, 2 dni temu było 68. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne [...]
6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]
20.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem i tym razem to bardzo dobrze, bo zdecydowanie potrzebowałam się wyżyć po dzisiejszym dniu w pracy. W sumie aż szkoda, że jakiegoś MC nie mam albo chociaż PP, akurat by było jak znalazł, na pewno lepsze niż wiosło w tempie 3030 |-) Po treningu się jeszcze posmażyłam w saunie. Tydzień 3 Dzien 1. [...]
[...] mi, że najryzykowniejszy jest MC, więc zamieniałam na RDL, bo tam jednak kontrola większa. Ale zdecydowanie mniej ciora niż klasyk, superseria z siadami i suwnicą potem jakaś taka leciutka była ;) Rozgrzewka: orbi 5 minut, wymachy, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg [...]
[...] szansa, że działanie takiej diety będzie prozdrowotne niż przy masie. Jeśli chodzi o anabolizm na takiej diecie to może być problem i to nie jest opcja na dużą masę tak jak już powiedziałem. Jeśli zadowala Cię niski % bf i kontrola uzyskanych wyników, być może minimalne przyrosty to możesz spróbować po okresie adaptacji, lekko zwiększyć [...]
Tętno przy siłowym potrafi być niskie, moze nie 100 - ale 120-130 miewam nawet po MC czy przysiadach gdzie mi sie nogi trzęsą jak odkładam sztangę. Jak juz chcesz sie bawić w matematykę (ale wątpię czy ma to sens), to musisz pamietać,ze po siłowym organizm jeszcze kilka godzin (a nawet kilkanaście) spala wiecej kalorii- dług tlenowy.
Świeci od rana i ma być 14 stopni. Akurat niska temperatura mi nie przeszkadza, ale cieszę się, że skończył się już ten okres, kiedy jak wychodzi się z domu rano, to jest jeszcze ciemno, jak wraca się po południu, to jest już ciemno, a całą najbardziej słoneczną cześć dnia spędza się na uczelni albo w pracy. Depresji można wtedy dostać.
Dzisiaj miałam dzień wyjadania z lodówki wszystkiego, na co miałam ochotę i kiedy miałam ochotę- jakieś takie "ssanie" mi się włączyło %-) Pozapisywałam wszystko, ale w takim chaosie, że nie ma sensu wrzucać rozpiski. Wyszło 1982kcal, B 128g, T 121g, W 95g. Wieczorem jeszcze wjechało trochę cukierków (całkiem spore trochę, z 20sztuk spokojnie [...]
[...] mimiczne połowy twarzy. Nie żebym chciała kogoś straszyć- takie powikłania zdarzają się bardzo rzadko. Sama praca i czynności mega mnie zafascynowały, a do tego sam chirurg jak i asystentka byli niesamowicie sympatyczni i chętnie o wszystkim opowiadali. To wszystko tak bardzo mi się podobało i tak zainspirowało, że wracając do domu miałam ochotę [...]
Termomix jest fajny jak się gotuje dla niewielkiej ilości osób. Wpadną goście i już doopa. Właśnie się zastanawiamy czy na 4 osoby, w tym dwóch facetów powyżej 95kg, wystarczy %-) Na pewno nie na obiad na dwa dni, ale z drugiej strony jak można przygotować wszystko w 30min, to i codziennie można gotować. Mnie kusi- tyle słodkości można by w tym [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
