[...] w górę 2 kg /111kg/:-?, chyba obwody też się zwiększyły.. ale nie mierzyłem,być może potem to zrobie. Więc tak: 1.Liczenie wartości odżywczych 2.Jak najwięcej kardio, kroków,jak zdrowie pozwoli biegania,pływania,roweru,fikania i ćwiczeń w plenerze na świeżym powietrzu, 3.Trening siłowy ukierunkowany na poprawę podciągania na drążku. Reszta [...]
Witam mam do was pytanie.Wiecie jak jest z ochroana w USA,piszcie wszytsko co wiecie.INteresuja mnie wymagania szkolenia,zarobki,jak jest ze znalezienim pracy itp.Wiem ze tam napeano sa duze wymagania i szkolenia to nie to co u nas bo to co jest w POlsce to paranoia(wiem bo moj ojciec pracuje juz troche w ohcronie)Chodzi o rozne rodzaje ochrony [...]
[...] treningu 50 gram carbo (bezpośrednio po treningu z kreatyną 5 gram) 30 minut po treningu 30 gram białka. Godzinę później posiłek po treningowy. Profil jest w miarę aktualny (jak by były potrzebne wcześniejsze plany to mogę wkleić) Albo HST może być w takiej kolejności W.L Dips Przysiad Wspięcia Podciąganie się na drążku Wiosłowanie [...]
[...] w USA i w niektórych krajach europejskich. Zagranicą zawody te każdorazowo obijały sie głębokim echem i cały czas cieszą się niesłabnącą popularnością zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Zadaniem Fitness Model jest ukazanie fizycznego piękna kobiety aktywnej oraz propagowanie delikatnej sylwetki, która definitywnie utrzymywana jest przez [...]
[...] gorący czerwcowy dzień:) Zacznę bez zbędnych wstępów. CHCĘ SCHUDNĄĆ. Przeznaczam na to początkowo 21 dni, ponieważ tyle pozostało mi do wyjazdu za granicę do pracy i tyle jak na razie mogę rozplanować.Zrobię wszystko aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Muszę się trochę wytłumaczyćOd zawsze mam wielkie problemy emocjonalne, o których nawet nie [...]
[...] na wyposażeniu mam hantle z regulowanym obciążeniem, maks 30kg, chyba stykną, bo do 64kg leciałem z hantlami po 5kg. :D Rozplanowałem sobie trening i dietę i mam pytanie jak mi to wyszło. Od razu mówię, że nie chcę mieć figury kulturysty itd, po prostu wyglądać jak człowiek, ale nie chcę też przytyć samym tłuszczem - mają być mięśnie. [...]
[...] też szukałem, postów na temat ćwiczenia brzucha jest milion ale w każdym temacie jest prawie to samo... "6W do d*y..., ABS2 do d*y...". Jak ćwiczę robię zwykle unoszenie nóg jak w ABS, dragonflag, ab-wheel... Chodzi mi o to żeby ktoś to ułożył w całość, żeby skuteczność była jak najwyższa. Może mają być po sobie ćwiczenia na przemian spinające i [...]
[...] proszę wrzucać w tym temacie Termin nadsyłania filmów mija 13.04 o godzinie 23:59 Zwycięzca będzie tylko jeden i otrzyma on 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Myślę, że jak na 10 minut nagrywania filmów i 20 minut opisu to bardzo dobra kasa do wyciągnięcia w suplementach. Zachęcamy do udziału !!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-06 [...]
[...] (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) [...]
[...] wypożyczałem a później zakupiłem już swoje buty Nordica. Czasami wypożyczałem naprawdę kiepski sprzęt, czasami coś nowszego. Wypożyczyłem narty firmy Blizzard. Nie pamiętam jaki model, jaki rok ale na pewno coś nowszego. Jeździło mi się na nich źle, czułem się niepewnie więc raczej nie biore tej firmy pod uwage chociaż zdaje sobie sprawę z tego, [...]
[...] na wprowadzeniu obowiązku podziękowania drużynie przeciwnej za mecz - powiedział Blatter - Nie może być tak, że po meczu zwycięska drużyna zamiast się cieszyć, musi uciekać jak złodzieje z płyty boiska. Rzecznik FIFA Andreas Herren zastrzegł jednak, że pomysł zaprzestania odgrywania hymnów to na razie prywatna koncepcja Blattra, a nie FIFA - Ten [...]
[...] roku i bardzo mnie to denerwuje na forach spedzilem caly tydzien... pisza tam ogolnie zeby robic aeroby, wyciskac na klate...itd - 0 konkretow mnie bardziej interesuje dieta jaka siete stosowac na lipomastie? cos tam bylo o niskoweglowodanowej ale nie mam pewnosci wiec wole spytac expertow... niedawno zaczelem wyciskac na klate na skosnych [...]
Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]
Witam, Nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.Pomyślałam,że może tu mi się uda.A więc zacznę od tego że udało mi się zrzucić 9 kg.Nie miałam jakiejś nadwagi czy coś,po prostu chciałam być szczuplejsza i poprawić sylwetkę,a poza tym prowadziłam siedzący tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i [...]
[...] roku temu coś zaczęło mi stukać w klatce piersiowej, a dokładnie w okolicach prawego płuca. Połączone było to z lekkim bólem emanującym zarówno na przód klatki piersiowej jak i na plecy. Poszedłem do lekarza myśląc, że to może zapalenie płuc. Było to w listopadzie, akurat miałem katar. Lekarz stwierdził, że są szmery w prawym płucu. Dał [...]
[...] regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale [...]
No więc tak na wstępie witam wszystkich ... Nazywam się Marcin i mam 18 lat jakieś 172 cm wzrostu i 77 kg i staż około 16 miesięcy bez żadnych kontuzji reszta informacji w profilu. Siłownią zainteresowałem się całkiem przypadkowo - zaciągnęli mnie tam koledzy... Przed pierwszą wizytą na siłowni machałem czasem hantlem (10 kg ) i robiłem pompki [...]
Witam, Od jakiegos czasu(okolo poltora miesiaca) chodze na silownie. Efekty marne poniewaz po schudnieciu 2kg waga stanela w miejscu. Ja swoje cialo zaczalem dosyc solidnie forsowac ale odpowiada stala waga i obwody tez od dwoch tygodni stoja w miejscu co mnie troche martwi. Z diety staralem sie uciac fast foody i ciezkie jedzenie ale w weekendy [...]
[...] pianki, wiele wariantów ustawień w skosie, bardzo praktyczna dla wszystkich którzy po treningu chcieliby szybko złożyć i schować w kąciku pomieszczenia. NEGATYWY Słaba jakość powłoki lakierniczej, wersja Semi-Pro powinna posiadać zaślepkę na przegubie oparcia i siedziska (kwestia estetyki) Modlitewnik Semi-Pro MS-A001 POZYTYWY Podobnie jak [...]
[...] nadwyżkę kcal do sierpnia i wtedy zrobic MK czy od razu w lipcu zacząć (kwestia ile czasu po odbloku a mk robie bo od września wracam na basen więc no jestem ciekaw jak to widzicie) 1.Czy jest sens teraz bić peptydy myślę nad CJC-1295 DAC 1-2mg e5d gdyż podobno podbija IGF a w sumie o to w tym wszystkim chodzi, w tym ze zastanawiam się [...]
ROBIĘ TO NA CO WŁAŚNIE MAM OCHOTE CZ.2
