jak byc

Viki - jaki tam pozytyw! :-) Byłem na trasie marszowej i człapałem jak stara szkapa dorożkarska! Nawet nie chciało mi się truchtać i czas był gorszy o 5 minut niż wczoraj! Kurcze, po każdym marszu mam tak pospinane uda, że ciężko mi się schylić rozsznurować buty. Przypiekłem skórę i teraz pomału zaczyna mi schodzić - do soboty powinna być już [...]

Dzięki Ci jezoo za pracę jaką wykonałeś wczoraj a ja z radością obejrzałem dzisiaj rano jej wyniki. Będę miał większą motywację do poprawy swojej sylwetki! Krata na Lato musi być! Trzeba będzie skończyć z marudzeniem, że ciężko i że się już nie da! Będzie tym łatwiej, że powoli wracam do zdrowia :-). Szajba - moja żona się uraduje z Twojego wpisu [...]

[...] być na + :-) Na razie jestem w miarę zadowolony. Mam zapasy dżemików malinowych i kompotów jabłkowych i muszę je zmniejszać bo drzewka ładnie kwitną i będzie za mało miejsca na następne dżemy. Mi to się marzy taka świeżutka bułeczka z grubą warstwą dżemiku albo powideł {{:-( :-D. No ale jak zostało postanowione że zero cukru to zero cukru :-(

[...] że mogliśmy się przywitać oraz zamienić z sobą kilka zdań ,chyba potrzebowaliśmy tego oboje .Kurcze ktoś robił nam zdjęcie ,sądziłem że moją komórką ,jutro zobaczę zdjęcia jakie robiła Karolina ,może jest :-? Jeszcze raz dzięki za rozmowę i no no potrzeba dużo zaparcia i chęci i kasy aby przyjechać taki kawał drogi a być na pewno nie więcej [...]

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę ;-) Musi być pompa niezła w udachTrochę wiało z boku - pompy większej nie było bo nie kręcę tak szybko jak Ty. Zajęło mi to 2 h :-( Na fejsa wstawili mi zdjęcie z 2014 roku z MEJiW - chyba się trochę przez te 4 lata zmieniłem :-) /SFD/2018/7/31/518c267c3c3c4d1ea9a70559b5e668e6.jpg [...]

Panie Janku różnica 3% w tylu bojach to żadna różnica, choć mi powinno być wstyd, że osoba dwukrotnie ode mnie starsza ma taki wynik jak ja };-) Brawo i tylko się cieszyć z takiego wyniku.

Panie Janie od jakiegos czasu szukam zamiennika piwka. I tak próbowałem z winem ale slodkim bo innego nie przełknę próby nie udane ( ból głowy ,zawroty głowy po małej ilości) Porto odpada tęż ból głowy . Alko ciężkie nigdy mi nie pasowało chyba że w drinkach. Chcę ograniczyć piwo z 6 miesięcy( IV - XI) do 4 miesięcy(IV - VII) bo i tak nie chce [...]

[...] moich węglowodanów. no to mamy inne cele mi właśnie chodzi o końcowe wycięcie bo tylko wtedy jestem w stanie sprawdzić czy zbudowana masa jest tą pożądaną mięśniową to jak wyglądam miesiąc po miesiącu na masie mnie nie za bardzo interesuje, chociaż z redukcji na redukcję jest coraz trudniej i doceniam że nie robienie świoniomasy się na coś [...]

Co tam sie u Was w kraju dzieje,że takie pesymistyczne rozterki egzystencjalne się ujawniają? Jeszcze słyszę ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest [...]

Panowie koniec biadolenia !!! Jak maja być tłuste dni to nie ma na co czekać tylko trza zap*****lać ;-D. Koniec narzekania brać się do roboty bo jeszcze dużo zostało do zrobienia a ja sam nie dam rady ;-) };-)

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - [...]

Nie wiem, artykuł z 2015 roku, zdjęcie mogło być dołożone. Gratulacje, nie śledzę zbytnio sceny kulturystycznej poza kilkoma ze ścisłej czołówki, jak Łada, Mikulewicz, Słodkiewicz i od 5 lat tylko na YT filmy z Panem, jako motywację do ćwiczeń, ale rankingów nie znam. Też pytanie co to jest to AD?

[...] Oczywiście wszystkich zapraszam do takiego wspólnego treningu sylwestrowego czyli jutro godzina 11:00. Jak ktoś ma fajny pomysł na jakąś pozę witającą Nowy Rok też śmiało wrzucać-można ją tez w koszulce zaprezentować-nie chodzi tu o Waszą formę tylko o pomysł na pozę. To miałaby być też poza otwierająca [...]

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

Ach, być jak Lewandowski https://twitter.com/btsportfootball/status/1084117818709340162/photo/1 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-13 12:06:15

Ach, być jak Jan Olejko ;-) /SFD/2019/1/13/591d2122949047f68a28e9dbadc082e2.jpg

Ach, być jak Jan Olejko ;-) /SFD/2019/1/13/591d2122949047f68a28e9dbadc082e2.jpg Super i wciąż taki sam, tylko bez brązera.

Olo kolega niech idzie do lekarza bo my tu wróżkami nie jesteśmy. Niech zrobi sobie podstawowe badania, EKG a jak się uda to i Holtera, spirometrie, może alergiczne. Przyczyn może być wiele. Co wiem z własnego doświadczenia to niech nie pracuje na dwa etaty, tymbardziej na noc. Niektórzy są nie stworzeni do pracy na noc. Ostatnio u mnie w [...]