Ostatnio zauważyłam , że podczas aerobów robią mi się w okolicach piersi i na ramionach dziwne krostki. Są bardzo małe i wygłądają jak wypełnione wodą. Czasami to mnie nawet swędzi (ale nie w trakcie aerobów tylko wieczorem). Możliwe, że mam na coś uczulenie ? Używam tych kosmetyków których zawsze używałam. Może ktoś wie co to może być
[...] aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie pulsometr i żeby miesić [...]
[...] czyli pozbyć się tłuszczu, który u mnie widoczny jest na brzuszku głównie;/ Hmm...lubię bardzo jeździć na rowerze oraz skakać na skakance. Do diety, mogę też zażywać jakieś suplementy. Jeżeli ktoś może pomóc niech napisze jaka może być dieta ćwiczenia jak i może jakieś spalacze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 [...]
[...] B-compositum,cynk,lecetyna, wit.C, ZMA, wyciag ze skrzypu polnego, bialko,cell-pump na zejscie itp. Na odblokowanie posiadam clostilbegyt i tamoxifen i teraz pytanie jak sie dobrze odblokowac moze tak: 1-5 clomid 100mg + 20mg Nolvadexu 5-10 clomid 50mg + 20mg Nolvadexu czy to dobry odblok? wiem ze troche za krotki,ale czytalem badania [...]
[...] finansowych oraz lokacyjnych nie mogę ;/ Mawashi podał ćwiczenia dla poczatkujacych... i teraz zwracam sie do was z prośbą o napisanie mi czy do tego treningu mogę wmieszać jakieś ćwiczenia związane z ławeczka i hantelkami które posiadam w domu. Mawashi napisal ze partie miesni musza byc pielegnowane rownomiernie wiec nie jestem pewien bo tata [...]
[...] rocznica człowieka, który już za życia stał się legendą. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
[...] 1-11 tyg. prolongatum 200mg co 5 dni 2-16 tyg. nolva 10mg dziennie 14-16 tyg. clomid 100mg 7dni, 50mg nastepne 7 dni. Moje pytanie jest odnosnie dawek??? czy moze byc tak jak jest, ze jest wiecej deca od tescia??? i jak brac deca?? jednorazowo 400mg, czy rozlozyc je na dwie porcje w ciagu tygodnia 2x200mg?? a moze deca wziasc piramidowo i [...]
[...] Do wakacji maja/czerwca/lipca chce schudnąć Na siłowni ćwiczyć, ćwiczyłem, ale z duuużymi przerwami. Wróciłem teraz na siłownie od tygodnia ćwiczę, tylko nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć by schudnąć. Czy brać duże cięzary czy tak jak na rzeźbę. Planuje biegać w dzień gdy nie będę na siłowni ubierać po 2-3 bluzy. Robić tabate przed siłownią. [...]
Witaam was,od ok 2 tygodni mam takie niemiłe uczucie po tym jak zawsze podciągam się na drążku.Otóż gdy się podciągne z 3 razy i przestane to po 3-6 sekundach czuje przez ok 5 sekund takie uczucie jakby mi miała głowa eksplodować,jakbym miał olbrzymie ciśnienie w niej.Dzisiaj rano przed lekcjami gdy robiłem kilka podciągnięć właśnie to sie [...]
[...] słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) 40x brzuszków,20 wykroków (ćwiczenie na uda) 20x brzuszków,110x łydki,20x brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto [...]
Witam Chciałem się poradzić w kwestii mojego "treningu". Potem temat może zostać usunięty. Ogólnie na siłownię popchnęła mnie moja zbyt spora tkanka tłuszczowa. Po jakimś czasie pozbyłem się jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy [...]
[...] po operacji zylaka pod kolanem i jeszcze skora jest nie zrosnieta takze nie moze byc zadnych przeciazen przez 2-3 tygodnie jeszcze. Ale chce kontynuowac trening gory czyli jak teraz mam FBW to wyrzucam nogi, ale czy moge dolozyc po serii do kazdego cwiczenia na gore? Tak wyglada: A przysiad 3s plaska 3s wioslowanie/podciaganie 3s mlotki 2s [...]
[...] pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne [...]
[...] czy z przerwami? Spotkałem się z dwiema opiniami. Jedna mówi, że te mięśnie można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują. Druga, że należy robić przerwę. Może jak będę robił codziennie to efekty będą wcześniej? 2. Co powiecie o maśle czekoladowym/kakaowym jako składnik śniadania? Może być czy lepiej zastąpić je czymś innym? 3. Co [...]
Witam!! Chciałbym przytyc i mysle o zakupie odzywki wysokobiałkowej, kreatyny i glutaminy xD Pisze bo nie jestem pewien czy to dobry pomysł i jesli to kupic to jakie(bo sporo tego na rynku)??, sporo czasu na silowni juz mam spedzonego na "sucho", dlatego chcialbym zaczac na przybieraniu masy :) Mam jeszcze takie male bonusowe pytanko, oczywiscie [...]
[...] A: klata+barki+triceps B: nogi+plecy+biceps Układ wyglądałby tak: A-wolne-B-wolne-A-wolne-wolne i kolejny tydzień zaczynać od B i tak w kółko. Ćwiczenia na partie takie jak w standardowym splicie, tj. jakieś 2 złożone +1 izolowane (takie coś na mnie działa najlepiej). I teraz chodzi mi tylko o ilość serii, tj. nie wiem jaka powinna być żeby [...]
Witam, bije obecnie 2 tydzien ponizszego Rotexa, skonczylem jedna butle z zadeklarowanych 10ml wyszlo 8 strzalow wiec bylo tam okolo 8ml liczac ewentualne straty to max jaki mogl tam byc to 8,8- 9ml ale mowie te 9ml to juz absotlutny max. Co do efektow ptraktycznie brak, moze waga delikatnie na plus ale mozliwe ze to kwestia innych czynnikow. Dupa [...]
Witam, mam problem z budzeniem się w nocy. Szukajka znalazła jeden wątek o magicznym środku (melatonina) na wszystko ale jako, że nie zostały podane powody budzenia to nie uważam tego rozwiązania za uniwersalne. Otóż zdarza mi się brać na noc nitrobolon 2 (czasami + mono) wraz z bcaa i twarogiem, jogurtem naturalnym i koncentratem aronii / dżemem. [...]
[...] mi czy porcja 20-30g odżywki "na noc" zapewni dłuższą dostawę białek do mięśni niż zjedzenie dwóch jajek? Ciekawi mnie to, bo ja w tej chwili patrzę na białka nocne jako produkt do nabicia kabzy producentom odżywek. Trzeba wymyślać przecież ciągle coś nowego i nowego, by utrzymać wysokie obroty - ameryki tym stwierdzeniem nie odkryłem. [...]
